În cazul în care considerați că cauza de pierdere în greutate constă în boala pe care trebuie să depășească, în scopul de a recâștiga fosta sa greutate si normaliza-l la nivelul optim pentru corpul tau, ar trebui să urmați câteva reguli:
1. Este necesar să instige un apetit sănătos.
Iată câteva moduri:
- nu este necesar să le interzică să mănânce alimente preferate;
- frumos decorate de masă - stimulează perfect pofta de mâncare, precum și culoarea roșie;
- poftei de mâncare îmbunătățit, dacă ai mânca ceva acru, de exemplu, o felie de lămâie;
- o plimbare bună în aer curat stimulează apetitul;
- Încercați să mănânce în același timp;
- și nu uitați despre sex, este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate nu numai. dar, de asemenea, pentru a normaliza greutatea dumneavoastră.
2. Stick la dieta.
Mulți recomandă creșterea numărului de mese până la cinci ori pe zi. Dar trebuie amintit că o astfel de dieta in sine este extrem pentru organism și poate duce la probleme. Cea mai optimă ar fi natural, regim natural - un mic dejun consistent în perioada 07 - 21 în dimineața, atunci când stomacul este într-o fază de activitate maximă, prânz și cină ușoară. Cel mai bine este să luăm cina până la șapte ore, sau după nouă, la fel ca în perioada 19 la 21, stomacul este redus și să lucreze mai puțin activ. Pentru cină, cel mai bine este să mănânci ceva ușor de digerat, cum ar fi fructele, dar dacă aveți aciditate normală, iar carnea de tip sandwich.
3.Otdyh și somn.
Așa că trupul vostru este bine odihnit și recuperate, somnul ar trebui să fie lung și puternic: cel puțin 8 ore. Somn bun reduce stresul, imbunatateste starea de spirit și sentimentul și stimulează apetitul. In prima faza a somnului, care este de aproximativ 10 la 11 produse de hormon de crestere responsabil pentru cresterea in greutate. astfel încât în acest moment, este de dorit să fie în pat, uitând sfârșitul anilor partidele și festivități. Amintiți-vă că somnul ajută să scape de hormonul stresului, care arde în mod activ de grăsime.
sport 4.Zanyatiya.
Da, exact. La urma urmei, nu doriți să crească pur și simplu o grăsime? Activitatea fizică este necesară atât pentru cei care doresc să piardă în greutate. și cei care doresc să câștige în greutate. Exercitarea va ajuta organismul dumneavoastră să aloce în mod corespunzător toate caloriile pe care le-au luat.
5. Scapă de stres.
Încercați să vă protejați de griji și sentimente negative, să păstreze echilibrul Genunchiul. Ingrijorarea despre ceva și luând inima diferitelor probleme în viață, vei fi greu pentru a obține greutatea dorită.
6.Pitaytes corect.
creștere în greutate contribuie la o dietă completă și sănătoasă. Sarcina ta este de a absorbi cât mai multe calorii posibil. și să dea tot corpul tau calitatea mananca necesare. Cea mai bună formulă în același timp: nu există nici mai mult, și mai bine!
Articole pe tema „Cum de a câștiga în greutate după o boală“
Cum de a câștiga în greutate după o boală - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.