Indicele de masă corporală - un fel de valoare noțională, care permite să se determine raportul dintre greutatea unei persoane la înălțimea lui.
Valoarea IMC nu este un număr exact, dă o idee generală a omului despre corpul său și ajută la prevenirea posibilelor probleme de sanatate.
Pentru prima dată formula de calcul IMC a dezvoltat statistici, om de știință socială Adolf Ketele în anii '80. LXX secol.
IMC este o formulă dezvoltată de Quetelet, se aplică în mod egal tuturor persoanelor, indiferent de sex, vârstă, rasă, și starea fizică generală a corpului uman. Prin urmare, valorile sale sunt inexacte.
Mai târziu, am dezvoltat alte formule de calcul al greutății optime a corpului. De exemplu, Pol Brok a dezvoltat o formulă similară cu formula Quetelet.
Calculul IMC
Este comun pentru a calcula IMC este o formula Adolphe Quetelet, se arată după cum urmează:
IMC = m / k 2 kg / m2,
m - greutatea unei persoane în kilograme;
k 2 - inaltimea in metri la patrat.
Aici este un exemplu de modul de calculare a IMC este un calculator simplu.
Să presupunem că înălțimea de 1 metru și 67 de centimetri și cântărește 75 de kilograme.
Dacă înlocuim datele în formulă, obținem:
BMI = 75: (1,67 * 1,67) = 26.892 kg / m2.
Privind la masă, putem determina ca indicele de masa corporala acestei persoane este un pic mai mare decât în mod normal.
Tabelul BMI
obezitate severă de gradul III
După calcularea indicelui de masă corporală a unei persoane poate determina dacă greutatea standard sau dacă există abateri.
Această cifră nu este exactă, este aplicabil pentru persoanele cu o medie de construcție. Sportivii cu musculare IMC mai mare decat in mod normal, dar aceasta nu înseamnă că ei au o problemă de greutate.
Întrucât o persoană cu mușchii subdezvoltate nu poate fi o problemă cu greutatea pe valoarea IMC, dar în același timp, pot exista defecte figura distincte și slăbiciune.
standarde de indicele de masă corporală pentru persoane de diferite vârste și sexe
Am menționat deja că IMC este o valoare foarte condiționată și pentru persoanele de sex diferit sau de vârstă, această cifră ar trebui să fie diferite.
Calculul se face pentru toți oamenii în mod egal, ele diferă numai în valoarea valorilor obținute. Tabelul de mai sus este cel mai potrivit pentru femei de la 26 la 45 ani, pentru bărbați de aceeași vârstă în rata medie de o unitate mai mică.
Acest lucru se explică prin faptul că bărbații tind să fie mult mai înalt, și de multe ori au o construcție subțire, în comparație cu femeile.
La adolescenți, precum și pensionari, IMC este puțin mai mic decât grupa de vârstă medie de oameni.
Greutatea corporală optimă pentru bărbați în funcție de sex și vârstă:
Tabelul de mai jos prezintă valorile exacte.
Dar, în cazul în care greutatea unei persoane este caracterizată de 1-2 kilograme, aceasta nu înseamnă că este necesar să se înceapă o luptă cu greutate, sau, dimpotrivă, pentru a recupera. La diferite momente ale anului, chiar și în diferite momente ale zilei greutatea unei persoane poate fluctua si este perfect normal.
IMC la copii și adolescenți
Valoarea indicelui de masă corporală pentru generația tânără nu este mai puțin importantă decât pentru adulți. Copilul este în continuă creștere și evoluție, care formează obiceiurile și comportamentul său, inclusiv produse alimentare.
Pat, cu exces de greutate, cresc aproape întotdeauna în adulți cu exces de greutate, să nu mai vorbim de bătaie de joc și ridiculizarea din partea colegilor din clasele de educație fizică.
Calculul IMC la adolescenți și copii este aceeași ca și la adulți, dar valorile sunt diferite.
În primul rând, deoarece copiii cresc repede, corpurile lor, spre deosebire de corpul adult are un dezechilibru, un cap mare si corp mic, cu umeri înguste.
Adolescenti in varsta de 12-17 rata IMC poate varia foarte mult între sexe. După cum știți, băieții de creștere, și o creștere intensă începe mai târziu decât fetele, în legătură cu această diferență standardele IMC pentru băieți și fete de aceeași vârstă pot fi diferite.
La calcularea standardelor IMC la copii și adolescenți, în plus față de înălțimea și greutatea este luată în considerare vârsta și sexul. Norma pentru copii variază între 15 și 18 kg / m2.
Pentru adolescenți valoarea puțin mai mult de 19 -22 kg / m 2.
Tabelul normelor de IMC la copii și adolescenți până la 20 de ani:
IMC în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, femeia se castiga rapid in greutate. Acest lucru este normal, deoarece organismul se pregătește furnizarea de nutrienți, doar în cazul și pentru mama si copil.
Sarcina - este o perioadă dificilă pentru organism, de aceea este foarte important pentru a menține greutatea în limite normale, astfel încât să nu dea o presiune excesivă asupra inimii și a organelor interne. Dacă inițial un indice de masa corporala a unei viitoare mamă a fost în intervalul normal, apoi la fiecare 2 săptămâni IMC ar trebui să fie crescut în medie cu 0,2 -0.4 kg / m2 până la termen mediu.
Dupa 20 saptamani de IMC creste cu 0,5-1,1 kg / m2 în fiecare perioadă de 2 săptămâni, pentru un total pentru intreaga perioada de sarcina IMC ar trebui să crească 13,6-14 kg / m2 (acest 11-15 greutate kg.)
În cazul în care IMC la momentul conceptiei, copilul a fost sub norma, este necesar să se mărească câștigul în greutate și se adaugă până la 20 kg sau de a îmbunătăți IMC 15-15,5 kg / m2.
În prezența excesului de greutate într-un viitor creste mama IMC cu 9.0-9.5 kg / m2.
Recomandări pentru rezultate BMI
Desigur, cu un indice de masa corporala sub nivelul normal nu se poate face griji cu privire la cifra, deoarece obezitatea nu este în pericol exact, dar este prea mică în greutate, de asemenea, vorbește despre o stare nesănătoasă a corpului. O persoană care are o greutate corporală prea puțin, consumă hrană suficientă, iar problemele apetitului agrava situația.
Organismul pierde nutrienți consecință este fragilitatea oaselor, slăbiciune fizică, anemie, amenoree la femei (amenoree și incapacitatea de a avea copii), riscul de a dezvolta anorexie.
În valoarea normală a IMC nu este necesar de a reglementa greutatea corporală, cu toate acestea, nu este lipsită de efort fizic și exercițiile fizice, în cazul în care masa de grăsime va prevala asupra musculare. În plus, în cazul în care IMC este egală cu limita superioară a valorilor normale, așa că încă mai trebuie să ai grijă în scopul de a nu recupera.
Cu un pic de satietate nu există nici un pericol grav pentru sănătatea, este posibil ca omul este suficient de puternic și dur, chiar dacă are câteva kilograme în plus. Riscurile de diabet și boli ale sistemului cardiovascular este încă destul de crescut.
Despre gustoase articol de grapefruit dieta. La originea grapefruit, acțiunea pe corp și din dieta.
Rețete Linte aici.
Primul grad de obezitate vorbește despre riscul grav crescut de a dezvolta multe boli. Trebuie să urmați un regim alimentar și de a exercita.
Cu două obezitate și gradul 3 crește semnificativ riscul de diabet, probleme cu inima si vasele de sange. În plus, riscul de deces prematur a crescut în mod semnificativ.
Prezența a doua sau a treia obezitate gradul spune că este necesar să se înceapă tratamentul, să caute ajutor de la un dietetician. Și, de asemenea, lucra opțional în prezența unui instructor experimentat.
Activitatea fizică pentru obezitate ar trebui să fie strict controlate.
Cel mai periculos este obezitatea este în abdomen - obezitate abdominala.
Identificați-l destul de ușor. Este necesar să se măsoare banda talie și coapse de măsurare și valoarea divizată a primul la al doilea.
Pentru barbati, o valoare mai mare de 0,95 indică o cantitate mare de grăsime în exces în abdomen, pentru femei este egal cu 0,80.