Fără fructe nicăieri
Spune fructe fără echivoc dăunătoare sau utile, nu poate fi. Evident, totul depinde de tipul de fructe, starea de sănătate și, desigur, numărul de fructe în dieta. Dacă mănânci numai ei, nu este sigur că acest lucru va fi în beneficiul sănătății. Dar exclude complet de fructe din dieta, de asemenea, nu este: ele nu sunt doar gustoase, ci, de asemenea, foarte util. Deci, în fruct contine vitamine (in special vitamina C) și minerale (potasiu, magneziu, iod, etc.), care sunt necesare pentru sanatate si frumusete. De aceea, nutritionistii recomanda, în general, nu au mai puțin de două sute de grame de fructe pe zi.
Și totuși natural de fructe cele mai utile. Ele pot fi consumate pe cont propriu, și dacă utilizați beneficii în natură obosit, atunci ei vor servi drept materie primă excelentă pentru salate de fructe sau piureuri, cocktail-uri.
Piureuri - alegerea perfecta pentru o gustare. Spre deosebire de sucul de fructe de obicei, acest cocktail conține vitamine și antioxidanți în plus față de un număr mare de fibre utile, ceea ce face destul de satisfacatoare. Astfel, un pahar de smoothie este destul de posibil pentru a satisface foamea fără a consuma calorii in plus in acelasi timp. Nu este surprinzător faptul că aceste băuturi sunt incredibil de populare printre cei care conduc un stil de viață sănătos și vizionarea dieta lor de calorii. Un preparat comercial de piureuri a devenit o afacere foarte profitabilă: costuri reduse pentru consumatori cocktail-uri nu sunt ieftine.
Este interesant faptul că modul în care o periuță pentru consumatori a luat o lungă perioadă de timp: primele cocktail-uri au apărut în SUA în anii treizeci ai secolului trecut, dar a câștigat popularitate numai în anii '60, când au fost vândute în magazine alimentare de sănătate. Iar la sfârșitul secolului XX piureuri secolului a început marșul triumfal în întreaga lume: băuturi din fructe au început să vândă nu numai în magazinele alimentare de sănătate, dar, de asemenea, în cafenele obișnuite în toate părțile lumii.
Cu toate acestea, producția industrială a piureuri au mai multe dezavantaje. De exemplu, acestea au tendința de a pune zahăr, și, uneori, se adaugă conservanți, arome, emulgatori, și alte nepopular în rândul suporterilor de ingrediente de nutriție sănătoase. Prin urmare, o mult mai bună (și mai ieftin) pentru a prepara o periuță de la domiciliu, mai ales că prepararea băuturii nu pare a fi dificil, chiar și pentru bucătari începători.
Se prepară piureuri este foarte simplu, desigur, în cazul în care o parte este un blender. Fructe, bace și legume (morcovi cel mai frecvent utilizate, castraveți și țelină țelină: legume cu avantaje evidente
- Banana și pere: o băutură pentru dinte dulce. Acest smoothie nu are nevoie de îndulcitori;
- O banana si un mar: bogat și parfumat cocktail dulce;
- Orange, Grapefruit Grapefruit: proprietăți utile și contraindicații răcoritor de fructe și banane: gust dulce luminos și o doză de încărcare de vitamina C;
- Banana, căpșuni căpșuni: proprietăți utile și contraindicații boabe de vară preferate . Orange: o altă băutură dulce cu un gust rafinat;
- boabe roșii și mere: piure de fructe de pădure cu suc de mere - o cămară de fibre și vitamine;
- Caise cu iaurt: gust dulce, cu o ușoară aciditate.
Pentru piureuri, puteți utiliza o varietate de fructe în orice proporții. Numărul de soiuri de fructe nu este limitat. De exemplu, puteți face o periuță de mere, kiwi și banane, pot fi adăugate la amestecul de lapte și rețeta poate fi îmbunătățită prin adăugarea de zmeură. Într-un cuvânt, devine posibil pentru experimente.
Condimente în piureuri, de asemenea, pot fi adăugate la gust. Apple, caise sau prune va fi perfect combinat cu scorțișoară, căpșuni și kiwi și de a dobândi noi umbra gust, dacă adăugați menta. Cei care doresc să piardă în greutate, să pregătească piureuri de mere pe baza de ceai verde cu ghimbir. Iar pentru cei care au nevoie de un plus de energie, a inventat rețete smoothie cu ciocolata - un high-calorii destul, dar foarte gustoase.