Insomnie - una dintre cele mai neplăcute sentimente care vin din când în când pentru a experimenta fiecare dintre noi. Ea poate fi cauzata de stres excesiv fizic sau mental, de stres, și emoțiile.
Mulți în absența unui vis alerga la farmacie pentru a cumpăra mai mult sedativ și dormi liniștit. Dar există o alternativă la medicamente, care nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății umane. Se pare că, odată cu produsele convenționale, găsite în aproape fiecare apartament, puteți normaliza un vis și să-l un sănătos, lung și puternic.
cercetare științifică
Triptofanul este un participant direct în procesul de interacțiune dintre melatonina si serotonina. Este cunoscut faptul că aceste substanțe, care oamenii sunt numite hormoni de fericire, da o persoană un sentiment de relaxare și liniște.
Magneziu și calciu sunt necesare pentru a diminua stresul mental si tensiune. La urma urmei, sunt zile când faci ceva o mulțime de gândire. Mai ales acest lucru se întâmplă atunci când se confruntă cu un flux mare de muncă de rutină.
Deci, să ne uităm la cele mai populare, accesibile și eficiente produse, care sunt capabili de a scăpa de insomnie și de a contribui la somn bun.
carne de curcan
Nutritionistii din intreaga lume sunt de acord că carnea de curcan este cel mai puternic dintre toate produsele care contribuie la culcare. De aceea, expertii recomanda să mănânce înainte de a merge la culcare câteva bucăți de pâine din făină krupnozernovoy cu felii de curcan.
Dacă pâinea este din semințe de in, aceasta va ajuta sa scapi de stres, deoarece acestea contin omega-3, pentru a elimina panica si anxietate.
Ea promovează producția de melatonină, astfel încât organismul se relaxeaza. Dar daca mananci un castron de terci dulce pe timp de noapte, atunci se poate te înveselească doar. Prin urmare, nu se pune zahăr în terci, se poate ușor SARE.
Aceste fructe minunate sunt bune pentru sistemul digestiv, acestea sunt foarte hrănitoare și gustoase. În plus, ele contin magneziu si vitamine B, care contribuie la dezvoltarea de hormoni fericire și relaxare.
cașcaval
În mod surprinzător, soiuri de brânză, de asemenea, ajuta la normalizarea somnului. Acest studiu a confirmat cercetatorii britanici. Ei au efectuat un experiment în care au participat 200 de persoane. Au luat peste o săptămână, timp de 20-30 de grame de brânză într-o jumătate de oră înainte de culcare. Aproape fiecare dintre ele în 2-3 zile de somn imbunatatit, iar 70% dintre oameni au spus că visul lor a devenit mai puternic.
orez sălbatic - o sursă de triptofan, care poate îmbunătăți nu numai somn si scuti insomnie, dar, de asemenea, pentru a preveni depresia.
Fasole caș, care este foarte popular în bucătăria asiatică, are un gust excelent și poate salva, de asemenea, de insomnie. Dar, amintiți-vă că acest produs nu poate fi abuzat. Experții recomandăm să luați o dată sau de două ori pe săptămână.
fructe cu coajă lemnoasă un efect pozitiv nutritive asupra pielii, dinților, unghiilor și părului. Aceasta deoarece conține vitaminele E și B, precum și fosfor, magneziu, calciu și potasiu. Aceasta ajută cu insomnie, mananca câteva nuci de migdale, iar somnul va îmbunătăți.
ceai de musetel
Acest instrument este folosit chiar de bunicile noastre și stră-bunicile, este eficientă și eficace. Mușețel relaxează, dă un sentiment de calm, elibereaza de stres si tensiune, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar și luptă împotriva bolilor infecțioase.
Bulion de păducel sau oregano
Aceste plante au, de asemenea, onoarea de sedative. În plus, acestea au un efect benefic asupra sistemului nervos și să contribuie la funcționarea normală a inimii. Și când inima și nervii în ordine, și somnul dulce.
lapte cald cu sofran sau turmeric
Această băutură nu este pentru toată lumea, pentru că nu toate poartă aceste mirodenii, gustul și aroma. Această băutură are o culoare galben frumos și un anumit gust plăcut. De asemenea, este posibil să se bea pentru răceli și prevenire, pentru a consolida sistemul imunitar. Combinația de lapte cald și date condimente conferă un efect hipnotic bun.
Apa caldă cu miere sau ceai
Cel mai simplu și cel mai sigur mod, dacă aveți miere. Poate fi chiar si spalate cu apa calda cele mai comune. Este important ca nu a fost cald, dar era cald.
Dacă vă decideți să bea un ceai, miere, nu o fac puternică, pentru că ceaiul este un produs răcoritoare, cum ar fi cafea, alimente grase, condimente calde și alcool.
Personal, eu sunt în astfel de cazuri, bea un pahar de lapte, uneori cu crema de branza sau o felie de brânză. Funcționează bine, visul devine puternic și calm. Du-te înainte și să încerce ceva din cele de mai sus.