Ce este CrossFit
CrossFit - antrenament fizic sistem format dintr-un mișcări funcționale continuu variabile efectuate cu intensitate mare. Exercițiile efectuate în CrossFit sunt o combinație de atletism, haltere și gimnastică.
Caracteristica principală a CrossFit - o respingere a oricărei specializare. Programul universal prevede diversificat de încărcare, în curs de dezvoltare mai multe calități fizice: rezistenta, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru, precizie și rezistență, precum și întărește sistemul cardiovascular.
antrenament CrossFit pot fi ușor adaptate pentru persoane de nivel diferit și de vârstă. CrossFit este, de asemenea, adesea folosit pentru dezvoltarea calităților funcționale ale înotători, alergători, luptători de arte marțiale mixte, poliție, pompieri. militare. CrossFit am ales pentru a consolida muschii si tendoanele implicate in alergarea la distanta.
Conceptul CrossFit în 1974 a venit cu o fosta gimnastă americană Greg Glassman. El a experimentat cu diferite sarcini și variabilitatea intensitate și metodologia de creare de antrenament de stradă căutat care ar fi cea mai eficientă și funcțională. Primul antrenament de stradă, cu care se crede a fi originea CrossFit - această scară de 21-15-9 repetări împingătoare (ghemuit față cu tija de ejecție + trage liber). Campionii sunt acum o fac pentru câteva minute. In prezent, la nivel mondial există mai mult de 10.000 de cluburi CrossFit, iar numărul lor este în creștere de zi cu zi.
Anul trecut, o „freebie“ nu a fost, și a trebuit să lucrez cu RX (greutăți recomandat), aceeași pentru toți sportivii, atât pentru începători cât și profesioniști. Ca un alergător, am avut un timp greu, dar am fost gemând și popping, dar au făcut față cu gantere și haltere, luând „de onoare“ tridtsadpyattyschkakoe ceva de 60.000 în grupul lor de sex și vârstă.
Recent, am fost abordat de reprezentanții de la Reebok, cu o ofertă exclusivă pentru interviu Deyva Kastro, datat la a cincea aniversare a cooperării lor cu CrossFit. Pentru mine e ca un elev pentru un interviu președintelui. Am vorbit cu prietenii adunat sportivi și probleme care îi interesează.
- Care este sensul colaborării Reebok și CrossFit, altele decât fabricarea de îmbrăcăminte și încălțăminte? Ce schimbări au avut loc de la începutul parteneriatului?
- Parteneriat înseamnă inclusiv cooperarea strânsă în organizarea de activități, cum ar fi Jocuri CrossFit și echipa Invitational. De asemenea, vom discuta despre modul de a lucra cu partenerii noștri afiliați și cum să interacționeze cu comunitatea CrossFit cel mai eficient. Noi marca Reebok a stabilit o relație de mare, care este mult mai adâncă decât dezvoltarea și vânzarea de îmbrăcăminte. Reebok și CrossFit astăzi nu arata ca Reebok si CrossFit acum cinci ani proba, atunci când am început cooperarea. Pe partea noastră, una dintre cele mai mari schimbări care au avut loc în această perioadă a fost creșterea noastră impresionantă în întreaga lume. În special în România și America de Sud. Și sunt absolut convins că parteneriatul nostru cu Reebok ne-a ajutat în acest sens.
- Nu aveți de gând să includă în joc și antrenament stradă alte sporturi funcționale, cum ar fi tir cu arcul sau pistol?
Nu cred. Am vorbit întotdeauna cu fermitate împotriva folosirii armelor în Jocurile CrossFit. Eu vă spun ca un shooter avid. Arma nu servește verificarea de fitness fizice într-o sală de fitness pe care le susținem. Același lucru se poate spune și despre tir cu arcul, dar eu sincer cred că este foarte important în acest sport să fie în formă bună, este nevoie de calificare, agilitate și rezistență. Dar, din nou, nici una dintre aceste sporturi face imposibilă pentru a testa nivelul de sportivi de pregătire fizică nevoie de noi mult.
- simplificată antrenament stradă - acesta este un pas mare spre sportivii novice. Puteți evalua modul în care acestea au influențat dezvoltarea de stradă antrenament CrossFit?
- Introducerea WOD ușoare la programul Games CrossFit a fost o idee grozavă. Sunt foarte mulțumit de faptul că această inițiativă un succes. Numărul de sportivi care practică WOD ușoară crește în aer liber de la antrenament la antrenament.
- CrossFit - un instrument universal de fitness. Îmi place să curgă, și, prin urmare, un mare fan de stradă antrenament CrossFit de anduranță. Ai planuri de a dezvolta un program specific pentru alte sporturi?
- Aceasta este ceea ce se întâmplă de la sine. Sportivii găsi pentru ei înșiși cele mai bune soluții mai mult la nivel individual decât la nivel mondial. Vreau să spun, că pot lua CrossFit ca bază și să se adapteze pentru a se potrivi nevoilor lor individuale, pentru a ajunge la noi culmi în sala de fitness. Și e mult mai bine decât să ia ceva program special de formare și să încerce să-l reconstruiască pentru cineva care este angajat într-un anume sport.
- Spune-mi cum te face până antrenament de stradă: pentru a picta direct pe bord sau într-o cafenea pe șervețele?
- Ha, ha, depinde. A fost de așa natură încât m-am gândit în timp ce WOD jogging sau în timp ce așteaptă aterizarea pe aeroport. Remediez idei pe o tabletă sau de hârtie, pe un computer sau în sala de consiliu. Se întâmplă în fiecare. Și inspirația vine nu numai din CrossFit, dar, de asemenea, de la teatru, alte sporturi, arte și așa mai departe.
- popularitate paleodiety - este o parte din popularitatea CrossFit. Ce părere ai despre paleoprintsipah in dieta? Are el a încercat?
- Da, am încercat paleo. Recomandările noastre sunt foarte aproape de paleodiete. Carne și legume, nuci și cereale, unele fructe, puțin amidon și fără adaos de zahăr. Acest lucru este foarte similar cu paleo. Dar unele școli cu regulile de Paleo nu putem accepta. Ca un exemplu, eliminarea completă a produselor de sare și produse lactate. Eu pot să mă urmați sfaturile noastre cu privire la nutriție și nu se tem de carbohidrati rapid, doar le mânca în cantități mici.
- Am auzit despre serviciul în Marine Corps. Care a fost cea mai dificilă parte a serviciului și că vă amintiți cu un zâmbet?
- Da, am fost în unitate „leul de mare“ timp de 12 ani. Cel mai dificil pentru mine a fost pierderea de prieteni și colegi în lupte sau în timpul exercițiului. Mă consider foarte norocos că sunt încă în viață, având în vedere că el a dat atât de mult timp un astfel de serviciu periculos. Îmi amintesc mereu cu un zâmbet, prietenii și colegii lui. Aceasta este o castă specială.
- Ce ai auzit despre dezvoltarea CrossFit în Letonia și România?
- Știu că ai un CrossFit devine din ce în ce mai populare și că interesul tot mai mare de metodologie, și mă face foarte fericit. Ce ar putea fi mai bun decât dure română, care sunt, de asemenea, bine întreținute și CrossFit sunt fanii săi și susținători înfocați. Într-o zi Sper să vină la tine deja știu sigur că, mai devreme sau mai târziu, în Jocurile CrossFit va fi campioana România.
Între timp, ne așteptăm „nașterea eroilor români“, puteți vedea un film de scurt pregătit pentru a cincea aniversare a colaborării Reebok și CrossFit. În video puteți include subtitrare în limba română, dacă este necesar.