Deoarece există atât de mult pentru a se ghiftui întotdeauna (și încă mai pierde în greutate)?
Noi vă oferim 4 sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să atinge cifra de vis, fără să te simți foame și nu mă torturează.
Așa cum există atât de mult pentru a pierde în greutate, dar nu fie foame?
1. Alegeți un consistent
La selectarea produselor alimentare, nu putem fi respinse doar cantitatea de calorii si nutrienti. Inevitabil, mai mare unele consistent și umple stomacul mai mult. Evident, o astfel de periuță care nu îndeplinește codata cu aditivi.
Vrei program de nutriție, în cazul în care sunt făcute toate calculele pentru tine? Încercați programul nostru Fitlap produse alimentare 3 zile gratuit:
2. Modificarea mai multe alimente bogate in calorii, cu mai puțin de calorii
Rețetele programelor noastre de nutritie li se permite să schimbe ingredientele. Puteți schimba o șuncă grasă cu mai puțină grăsime, dacă se dorește. Ca rezultat, acest lucru poate mânca 65 de grame în loc de 110 grame șuncă mai puțin uleios. În ciuda faptului că numărul de calorii egal cu cantitatea de alimente mai mult.
Un alt exemplu. Dacă schimbați programul în 60 de grame de orez la morcovi, veți obține un total de 600 de grame de morcovi!
Toate aceste sume noi nu calcula și afișa pentru tine în programul dvs. de nutriție personale. Nu aveți nevoie să dețină capete de acuzare. Doar faceți clic pe bifa albastru în fața alimentelor și veți vedea tot felul de înlocuire.
3. Mananca alimente pe care le puteți mânca nelimitat
În Fitlap pot mânca anumite alimente, chiar și atunci când nu sunt specificate în rețetă. Le puteți utiliza pe termen nelimitat (dar numai în timpul mesei).
Aceste alimente sunt:
castraveți, tomate, vinete, praz, varză, varză chinezească, conopidă, ardei gras, dovleac, dovlecei, ciuperci, varză Mungo, salată iceberg, sfecla de frunze, conopida, revent, țelină, spanac, ridichi, salata romană, praz , măcriș, lamaie, ceapa, usturoi, ceapa verde.
Aceste alimente umple stomacul, dar nu crește în mod semnificativ cantitatea de calorii pe care le upotreblonnyh.
Aici este un exemplu. Să presupunem că aveți pentru orez cina cu carne și ardei gras tocat. Deoarece piper se referă la alimente care pot fi consumate fără limită (marcate în programul de verde nutriție frunze), puteți mânca așa cum doriți. În plus, puteți adăuga legume din lista de mai sus. La fel de mult cum doriți.
4. consuma Totuși carbohidrați și grăsimi, proteine
Cel mai probabil, ați auzit sfaturi ca o gustare de a mânca unele fructe. De exemplu, o banana, un mar sau altceva. Sunt de acord că aceasta este o opțiune rapidă și convenabilă. Din păcate, aceasta este o modalitate rapidă de a mânca mai mult dorinta nimic.
Snack care conține doar carbohidrati, nu umple stomacul. Ai nevoie de a utiliza, de asemenea proteine și grăsimi.
Dacă vrei să mănânci un măr, și apoi se adaugă cel puțin un pumn de nuci. În acest fel, te vei simti mult mai bine si nu va dori să mănânce din nou atât de repede.
Sper că veți fi în măsură să aplice cu ușurință aceste 4 consiliu în viața de zi cu zi. Crede-mă, merită.
Dorind toate cele bune,
Heikki
Vrei program de nutriție, în cazul în care sunt făcute toate calculele pentru tine? Încercați programul nostru Fitlap produse alimentare 3 zile gratuit: