Linia de jos: ai nevoie pe zi pentru a obține proteine 2-3gr pe Ki-lo-gram sob-o-t-vene-termen greutate si la cele ale pro-Duk-ing despre dna, dar primul pro-utilizate Khozh-de-TION, precum și obja-de-Tel, dar ai nevoie de upot-REB-lyat ouă ku-ri-WIDE, pos-KOL-ku-le der INH-Xia va-lin, lei-ching și izo-Leu-ching, adică, BCAA - s-no-pis-lo cu timpul-vet-detectare-ne-mi bo-to-you-Mi tse-Sâ-mi, de la co-apoi-ryh cu 35%, iar SOS-Yat-am shech Nye TKA-no; trans-Boc-the-spumă-ing ZNA-Th-set de nume dizolvat-IME, dar nu supra-mi-no-mye-ami no-Kis-lo-vă, pos Col ku ei spo-GSS-HN pok-săpat și nu-ve-li-po-DOS nu TVA-ta-curent alte e-no-pis lot. Tabelul-li-ca-der cu dna-TION nu-pentru-mine-nu-i-Mykh dar pis-lot în pro-Duk-minut
aminoacizi neesențiali: funcții și efecte ale deficitului
Alanina - neesențial de aminoacizi, care este o sursă de energie pentru SNC și pescuit-go-no-go Moss ha, YK-rap-la-ing un ASIC imunitar acele mii; mitre-lo-ve-uri non-dos-tat-ka Ener-ologie sau-ga-ses spo-to-Ben Sin-te-su-po-vat de-ni-ala na Glu-la-memorie, dar în același timp-ru-sha-sunt-ne-Xia shech Nye TKA-no; dos nu-TA-curent audio Ala-on-the-sin-ru-comunicarea este Xia de BCAA; D-li-gu py este uro-Wen sa ha ra în Cro-vi. Nu dos-ta-ala-actual nu-nu pe un mușchi ka-ta-bo-lis-ma sută-la-chi-OEP termen-ho-SA-st mo-CHUV-la-Via, byst- Roy Ut-la-e-MOS-minute și-am copii la o reducere-ca-au INJ-mu-ni-te-ta.
Arginina - condiționat-aminoacid esențial, care este un venele UE-test NYM STI-moo-la-the-rom pe care-ra-bot-ing în-sous-li-on și s-re-TION-mo-pe munți a crescut -TA, care, în Oche sa-rosu, ACT-sob-o-t-woo, syn-the-memorie-am shech pe termen TKA-nr. Cro-mi este primul și p-ghee-ning LAN-wu-se dacă în BIP-evaluat pe-mi-nu, POE-the-mu ACT-lacrimogenă-o-t-woo, un Uchi-datorate -tsii Dna dl .. Bla st da mânăstire îmbunătățit gâtul-INJ despre mine-na ve societățile de la un Lee Ener-Geach NYM la-le-ta-bo. Nu DOS-ta-curent ar-Gi-ni-na pentru-miere-la este creșterea de-dren si-za-va-se în tine-gât-di-ca-it-if-Sanchez ko-lea da-le-TION și CNI Ms-un ef-Feck-TIV-Ness TRE-ning lui Dumnezeu, la fel ca în BPR-dormitor la-bo-ra-am shech pe termen greutate si, precum și "sushi-ke".
Asparagina - neesentiale aminoacizi, care ajută la îmbunătățirea stării CNS, de ieșire Guy-mo-amoniac din corp; asparagină normalizează starea de la-les-o pre-n picioare-la-t-Vuia prin-dimensional excitabilitate, astfel încât sportivii sunt din ce în ce mai mult nas-te-daca-Vym. Nu este dos-ta-curent ac-pa-ra-Gi-on incetineste sinteza aminoacizilor în ficat, CNI Ms-un uro-Wen im-mu-ni-te-ta și creează un dezechilibru în sistemul nervos central.
Aspartat - acid aspartic poate fi inlocuit aminokis-lo-one vstre Cha-yu-fierbere-Xia în forma sa baud-dimensional in care proteinele si neurotransmițător din SNC; Al-vapori tat-lan-count este în metabolismul compușilor cu azot în procesul de sinteză a Leu-capră-TION adeziv curent. Nu sunt vapori-ta-ta-ta-DOS ca-curente promovează boli circulatorii ATI-au-ne-Uhud Sha-ra-bo este un-ACT-lacrimogenă-Ness a creierului.
Glicina - un aminoacid neesential, care este ea însăși un cis-timpi NYM ma te-ri-a-resturi pentru syn cele ale altor aminoacizi esențiali; Glicina este implicat în sinteza hemoglobinei și cu e-di-ni-Tel-guvernamentală TKA-l; SPO-sobst-count-este utilizarea de glicogen in ficat si sin cele de credit-zu-o-TI-on, care crește rezistența sportivului; glicină previne degradarea mușchilor în timpul ka-ta-bo-lys-ma și promovează sinteza țesutului muscular în timpul ana-bo-lys-ma. Nu DOS curent-ta-Gli-chi-on afecteaza sistemul imunitar, reduce secreția hormonului de creștere și spo-GSS-C-t-woo-o-t-bys roi oboseală.
Histidina - condițional aminoacid esențial pe care corpul spo-co-Ben Sin-te-su-ro-cuvă, dar în cantități mici, prin urmare, este necesar să DOL-rail la at-d-s-t-in-vat in dieta putere; histidina este implicat în sinteza proteinelor și un n-mo-glo-bi-la, re-gu-li-o-ru-do you semicontinue Islands-set de sânge. Nu DOS-ta-histidina reduce eficiența curentului ra-bo-ai CNS, pentru unitatea urlând lo și previne creșterea masei musculare. Din cauza curentului-to-vat CHRE cart-bu-di-mos și Tew da aceeași psi peste ho-E, poate fi, de asemenea, deficiența de zinc motiv.
Glutamina - un aminoacid neesential, care este implicată în sinteza Dru-GIH s-no-pis mult, dar este important-Ness în culturism este supraevaluat, deoarece nu sous-sches-t-woo, un ex-pe-ri pe-UCH-TION -Me-ing, care ar spune că acțiunea glutamin-vi-Tel dar spo-GSS-c-t-woo-la-o creștere a mușchiului; glutamina regleaza excitabilitatea sistemului nervos central, pentru ho-dit-Xia abundente în proteine musculare, promoveaza STI-mu-la TION fie bi-up. Nu DOS-ta-curent Glu-ta-mi-na previne sinteza proteinelor, dar la jumătate de preț, dar dl Pi-ta-SRI nu este primul pro-este-ho-DIT chiar și sportivii profesioniști.
Glutamatul - neesențial de aminoacizi este un neurotransmitator Me-ta-bo-li-Ches-Coy ak-TIV-nas-lea-TI-but-pescuit a creierului, poate fi folosit ca energie pentru pescuitul go-go-no-creier , ur-ra-un rol important în sinteza proteinelor osoase; Aceasta afectează proteina pe om, și nici nu-ma-li-Zuya, care este capabil să schimbe starea funcțională a sistemului endocrin și Ner-în-TION, SIS. Nu DOS-ta-curent glutamat poate provoca psihoza si oboseala SNC eșecuri în ra-bo-te-de pescuit, dar al doilea creier.
Prolina - neesential aminoacid este un component al colagenului, adică acei proline structuri sin-Z-ru-un os, precum prolina importantă pentru inima; prolină mo-Jette este-Paul-Zo-TVA-Hsia în onoarea ka-ve sursă de energie. Lipsa prolină semnificativ SNI Ms-o pro din cauza di-Ness Tel al-le-ta, atât în ceea ce privește rezistența, atât în ceea ce privește Cee-Lo-O pe un minut cu cei care-lei ; risc Uwe-li-chi-va-et-Xia a prejudiciului.
Serin - un neesential aminoacid, care este responsabil pentru sa-mo-CHUV-a-Vie t-che-lo-ve-ka și ak-ku-mu-la-TION gli-ko-re-asupra mușchilor și a ficatului; magnifies semnificativ imun ICI-te th, spo-co-Ben Sin-te-su-ro-vat Xia din treonină, îmbunătățește memoria și whiskers-to-tactul este ne-w-le-set. Nu DOS-ta-curent SE-RI-on duce la depresie, rapid Ut-la-e-MOS-minut și per-miere-la-se re-sin-mes glicogen, ceea ce reduce foarte mult rezistenta.
Tirozina - neesențial de aminoacizi, care este responsabil pentru starea de spirit a lo-set fire-șanțului și până-ne-țâță; ACT-lacrimogenă-pentru a îmbunătăți funcționarea glandelor suprarenale, reducând până ne-tit, pentru a îmbunătăți co-cu-ceva ce-I-a glandei hipofize și a glandei tiroide; normalizeaza lucru SNC cu in-ku miza este precursorul noradrenalina neurotransmitator și mi-na-na. Nu DOS ta-tirozină duce la depresie curent, rapide Ut-la-e-Ti-mos, SNI Ms-o ana-bo-ism și accelerează depunerea de grăsime.
Cisteina - neesential aminoacizi care protejeaza celulele creierului MH-ga-ne și Th-audio de la un coș-dei-c-t-Via substanțe toxice precum alcoolul, tutunul, substanțe GIH Dru-actuale B-ches-CAL și radiații. Poate nu este foarte util pentru pro-fes-si-o-na-pescuit, sau pentru sportivii de conducere zhiz foarte sănătos, nu, dar pentru set-GIH ka-chat-ul va fi util, pentru că atunci când te duci după Anul Nou la Tre-no-santul-ku, când rd acestui aminoacid poate avea un semnificativ sub-der w-ku. cis-acele-in-sha-Uhud o stare de unghii si par, dar ia-o de la del dar dyam Liu cu diabet zaharat-sa-HAR NYM sau o predispoziție pentru ao niciodată înainte de-a-tat-curent este interzisă.
aminoacizi esențiali: funcții și efecte ale deficitului
Valina - aminoacizi esențiali, o parte din BCAA, responsabil pentru WE-ing shech co-op-di-on-TION, imbunatatit sha sale o legătură neuromusculară. stimulează creșterea și SKO-pro-out în Tel-di-ness um-un termen vein-t-activitate, stimulează activitatea; mitre-lo-ve-uri non-dos-tat-ka Ener-ologie, acest aminoacid poate fi utilizat în onoarea ka-ve este-punct ni-ka. Nu dos-ta-wa-curent dacă să ducă la o deteriorare a simțului muscular, Tricotate los minute, în spatele-the-mo-tor-nevestelor-nas-ti mo-Jette cauza boli de piele, ca non-DOS -TA-curent ve copii la Uwe-dacă-che-INJ-CHUV Corolar Tel-nas minute la razdrozhitelyam.
Leucină - un aminoacid esential, care face parte din BCAA, de la insula-cha este pentru Sun-sute-noi-les de țesut muscular și osos, imbunatateste SOS mentale ceva-I-Che-lo-ve-ka, STI -li--lea Rui funcția creierului. Leucina este adesea recomandat la-orice-mama de la Del dar pe-ri-od Sun-o sută de noi-le-TION din cauza rănilor sale. În principal de către dna lo Tel NYM dvs. cu-tone-TION Ley Qi la un culturist este capacitatea sa de a STI-mu-li-po-te-ra TVA-bot-bau cu-ma-the-tro -on pi. Niciodată nu-înainte de-a-tat-curent leucină duce la o deteriorare a sin cele ale alb-la-O-jet la tur, ca digestibilitatea tuturor BCAA interconectate.
Lizina - un aminoacid esential, potențează efectul altor arginina amino-kis-lot, h-r-nas-ti-car audio-ti-on și; lizină afectează rata de syn cele ale op-ha-ni-ches-cal-l ca TCA musculare și conjunctiv; lizină accelerează la Cop les de calciu-op-ha-mă în jos; lizină nu tolerează tratamentul termic, prin urmare, fasciculul-Shim este-nu-punct-com sunt produse lactate. lizină nu dos-ta-curent în cazul în-dit la sinteza din spatele-the-miere-le-INJ țesuturilor organice, inclusiv ne-shech-TION, Uwe-li-chi-wa-un SKO înălțime la Cop Le-TION țesutului adipos subcutanat, imunitatea se deteriorează.
Izoleucina - un aminoacid esențial, o parte din BCAA, de la-ve th-cha-schaya pentru Ener th ob schimbat, și anume pentru extragerea ATP din molecule de glicogen; nu-pentru-ho-di-ma-Hsing la cele ale n-mo-glo-bi-na și reglementarea nivelului de zahăr din sânge; bla st re-gu da la mănăstire TION Ener-go-JOCE-ne-che-TION izoleucina organism este foarte important pentru normale ra-bo-ai CNS. Niciodată înainte de-a-tat-curent izo-Leu-chi-na duce la neliniște, tulburări de somn, letargie, mo-Jette sub-greutate minute hiperglicemie din cauza încălcării reglementării nivelului de zahar din Cro-vie și miere Le-INJ-atunci când ea a fost în creștere în sus, masa musculara.
Metionina - un aminoacid esențial, care asigură siguranța sous-la-ta Insulele și u-ra-yu-schaya un antioxidant; Acesta accelerează metabolismul lipidic, ceea ce reduce abaterea standard de creștere la-polițist-le-TION lipidelor în depozitele de grăsime; CNS reglementează starea de bază CNI-May-time Ms-Tel-Ness și mânie. Nu DOS-ta-curent metionină poate, la greutate minut la Snack roi Uto-m-la-e-MOS-minute, dezechilibrele Psi Chi Sanchez Coy, furie, risc crescut de-lu-che-TION plante aromatice, noi sus-ta Insulele și să aducă la om insomnie.
Treonină - aminoacid esențial, are un impact asupra nici-mal-ing pro-te-ka de alb spre în primul schimb în corpul uman; prevede influența în mod semnificativ pe re-set-sin-Mes n-conta la și elastina, elimină, de asemenea, sarcina de ficat. Nu-la-a-ta-curent este Thr-de-audio-on sub-in-dit SNC suprasarcină, o deteriorare a scheletic Mus-ku la-la-riu, mo-Jette sub-greutate whith o acumulare excesivă de grăsime în ficat.
Triptofan - un aminoacid esențial, care este responsabil de nici-mal-ing pa-bo-sistemul nervos central și primul pescuit, dar al doilea creier. Triptofanul ajută să se relaxeze, așa-if-Chie acest lucru s-nu-lo-pis sunteți în corp asigură normală mentală samochuv-a-t-Vie și somn. sportivi niciodată înainte de-a-tat-curent excursie-the-fa-on poate provoca depresie, care a întâlnit frecvent Cha este ulterior "sushi-ke" de la pro-fes-si-o-Nal-guvernamentale pentru că ei nu folosesc mo-Loch-WIDE pro-Duk-te. Dacă vă simțiți că este greu să dormi, te sute-um-bei un pahar de lapte.
Fenilalanina - un aminoacid esențial, care este responsabil pentru starea de PA-dormitor cu cinci și ne-tro-e-TION, într-un pachet de-ku este implicat în re-sinteza dopaminei; fenilalanină reduce apetitul și CHUV-c-t-vi-Tel-Ness la durere; implicate în sinteza tiroxina, care afectează viteza metabolismului principal. fenilalanina Lipsa poate duce la depresie, slaba carne-mo-CHUV-c-t-Vey, suprasarcină tijă-per-ak-TIV-nas-ti CNS si obezitatea.
Practic, aceste informații pot fi utile atunci când-bo re-spori-TIV-dar-lea pi-ta-TION, decontare-KOL-ku, în cazul în care ați alege propriul unul sau celălalt medicament, nuzh, dar nu smot-ret pro de di-te-la, sau numele și compoziția pe care ar trebui să vă furnizeze substanțele a căror prezență va permite să vă atinge obiectivele. Dar, pe de nutriție sport pentru a vorbi mai în detaliu, pentru că ei te-bor peste-vi-se așeze pe formarea ne-ri-o-da și de alți factori, după cum puteți citi mai departe.