Sfat 1: treci un examen medical
alpinism este sportul foarte greu și pentru clasele au o serie de restricții de sănătate. Boli ale inimii, plămânilor, sistemului nervos, probleme cu coloana vertebrala, si mai mult, poate aduce în momentul cel mai nepotrivit nu numai începător, ci și întregul grup. Prin urmare, este necesar să își asume responsabilitatea pentru examinarea medicală și verificați cu medicul dumneavoastră admisibilitatea unor astfel de sarcini.
Apropo, cei care au o dorință de a dor de acest punct, fluturând mâna pentru siguranța lui, merită să ne amintim că, pentru viața și sănătatea tuturor membrilor grupului instructorul este responsabil în fața legii.
Sfat 2: Găsiți un instructor cu experiență
În plus, trebuie să aibă un oficial certificat de instructori metodiști în alpinism, emise de una dintre cele mai mari școli din România.
Sfatul 3: tren în săli speciale
Numeroase pereți de cățărare, amplasate atât în săli de sport profesionale și locuri de joacă, solid face viața mai ușoară pentru alpinist novice. Desigur, creșterea acestora nu este atât de romantic ca cucerirea muntelui Elbrus, dar mult mai util decât orice echipament de fitness.
Acesta este angajat în sala de sport ai nevoie de cel puțin șase luni înainte de a putea fi trimise pentru a verifica aptitudinile dobândite în munți reale.
Sfat 4: Luați masa în câteva drumeții
Înainte de a grăbi spre visul prețuit, este necesar să se colecteze un rucsac și de mers pe jos cu el. Chiar și drumeții week-end cross country poate identifica pe cei care nu sunt încă pregătite pentru ascensiune completă. În mod ideal, același lucru pentru a merge la un drumeții de 10 zile pentru trasee de catarare este necesară pentru a evalua nivelul de pregătire a acestora.
Sfat 5: alege hainele potrivite și pantofi
Vremea în munți este schimbătoare, asa ca alege hainele ar trebui să fie nu numai convenabil, dar, de asemenea, multifuncțional. Pentru prima dată, pentru a colecta un rucsac standuri, împreună cu un alpinist cu experiență pentru a înlătura toate inutile. Deci, îmbrăcăminte exterioară ar trebui să protejeze atât ploaie și vânt, lenjerie de corp termică în valoare de a lua un sistem vlagootvoda, și pantofi jumătate dimensiune mai mare decât fixarea normală și rigidă a gleznei. În plus, toate lucrurile ar trebui să fie cât mai ușor posibil, deoarece cea mai mare parte despre traseul pe care trebuie să efectueze pe umeri.
Sfat 6: Alegeți un echipament cu un instructor
Nu cumparati primul set de echipamente si de asigurare, ghidat de propria lor intuiție și de vânzător sfaturi. Este mai bine să ia în magazinul instructorului, care va ajuta (contra cost) pentru a ridica toate elementele esențiale.
În cazul în care acest lucru este imposibil, este suficient să-i ceară o listă detaliată a ceea ce sa cumpere, cu performanța cea mai precisă.
Sfat 7: Începeți cu traseele simple
Prezența munți înalți pe teritoriul România și fosta Uniune Sovietică face posibil să se pregătească pentru dificile urca treptat. Munții de curcan, curcani și Agha în sudul România, Anakopia de munte în Abhazia, Georgia Oshorov - acestea sunt locuri excelente pentru începători. Cea mai mare parte alpinism se face pe trasee montane și numai pe segmentele individuale trebuie să utilizeze alpinism competențe.
Sfat 8: în timp ce urca ascensiuni alternează cu coborâri
Singura opțiune pentru prevenirea bolii de altitudine este alternanța de urcări și coborâri, dnevki la o altitudine de 1500 de metri și capacitatea de a încetini aclimatizare. Această perioadă de novici poate fi întârziată cu până la 3 săptămâni, și mai multe alpiniștii cu experiență va dura 1-2 zile.
Sfat 9: Nu întoarce spatele pe stâncă
Ar fi de dorit să se uite înapoi și să aprecieze punctul de vedere din spate, în orice caz, nu o face. Cel mai bun caz, un alpiniștii neexperimentați poate prinde amețit, și cel mai rău caz poate pierde echilibrul și a căzut, agățat pe de asigurare. Crede-mă, cea mai bună vedere din partea de sus se deschide, și într-un mod mai bun de a se concentra toată atenția asupra creșterii caracteristicilor, nu cadrele Disappearing.
Sfat 10: să evalueze în mod rațional puterea lor
Cumpătare evalua puterea lor în munți este foarte important. Pesimismul și panică aici irelevante ca bravadă. Nu ar trebui să renunțe la posibilitatea de a se relaxa, pentru că nu se știe când următorul lot de parcare. Dar, de asemenea, să se adapteze la faptul că „toate rele“ și nu au forțe suficient de asemenea, este periculos. Încercați să evalueze sobru capacitățile lor și la primul semn de sănătate, malnutriție sau panică, raportați la instructor.
Foto: thinkstockphotos.com, flickr.com