Pentru a instrui pentru a concura
(David Lowes a fost membru al echipei naționale a Marii Britanii. El este acum un senior trainer si coach personal al subgrupului din Regatul Unit de Nord de rezistenta)
De ce exercițiu? Răspuns: Pentru a concura! Alte motive: plăcere, achiziționarea de fitness pentru a participa la concurs și îmbunătățirea - pentru o scurtă perioadă de timp și pentru o lungă perioadă de timp.
Deși o mulțime de concurență prea departe de mintea lor. Le place să antreneze și de a efectua bine în orice perioadă. Dar le-a pus în competiție, iar acestea sunt susceptibile de a rula mai lent decât în formare!
Lor le lipsește disciplina mentală sau rigiditate care însoțesc concurența, și se simt mai confortabil într-un antrenament.
Sportivii care spun ei urăsc exercitarea, înșelându el și antrenorul său.
Pot să înțeleg că sprinteri nu le place exercitarea, și se bucură de participarea la concurs, dar atunci când o astfel de declarație face ca sportivii care rulează în jurul valorii de distanță lungă - acest lucru este absurd! Cum poate cineva rula pe distanțe lungi, fără a simți plăcere în stare de disconfort predominant în orice vreme?
Concursul este conceput pentru sportivii care doresc să încerce mâna lor alături de alți sportivi pentru a se testa și provocare cronometru. Concurență pentru cei care speră să câștige și să obțină satisfacție. Dar ei, de asemenea, nu se tem de a pierde. Ei învață din greșelile (și există o mulțime), și, ca rezultat îmbunătățit.
Fiecare formare și de concurență trebuie să aibă un scop, care va contribui la progresul în timp. Dezvoltarea pe termen lung este întotdeauna foarte importantă, și antrenori buni vor adopta numele său, a sacrifica succesul pe termen scurt.
Unii sportivi cred că au însușit doar o tactică (care rulează înainte de grup, o „descoperire“, la mijlocul distantei, finisaj sprint, etc). Ele pot avea succes folosind o tactică, dar se tem să încerce un alt, teama de eșec.
In timp ce ruleaza cruci si sunt greu de cursă de la început până la sfârșit, competiția pe pista organizată și tactic mai mult ca un joc de a șoarecele și pisica. Când este vorba de campionat, ora afișată nu contează, singurul factor de important - să se urce pe un piedestal.
În cazul în care antrenorul și sportivul sunt de planificare pentru a avansa scopul final al concursului, care va avea patru până la șase luni, atunci trebuie să accepte posibilitatea de eșec, dar ar trebui să fie menținut planul de bază. În cazul în care structura este definită corect, vă puteți uita la obiectivul de bază al sezonului (an) cu optimism.
Mulți sportivi și antrenori nu intenționează să continue la următorul eveniment, care poate fi acceptabil pentru o perioadă scurtă de timp. Dar acest lucru este un scenariu care va duce la o lipsă de o formă de vârf și de dezvoltare pe termen lung. Toată lumea vrea să fie gata la 100% pentru fiecare concurs. Din păcate, acest lucru nu este posibil. Mulți sportivi rula pe tot parcursul anului cu 90-95% din capacitatea sa din cauza lipsei de formare pe termen lung și nu ajung niciodată necesare 100%.
La fiecare două sau trei săptămâni, am un antrenament stresant, atunci când am cere sportivilor să ruleze la limitele 400m la sfârșitul antrenamentului. Puteți urmări rezultatele și să le compare în diferite etape ale sezonului pentru a vedea ce se fac progrese. De asemenea, Efectuam de 4-6 ori un sprint la o distanță de 50 m. După repaus antrenament în fiecare greu dată în formă de mers pe jos sau jogging lumină. Atunci când un atlet și-a găsit forma lui, ritmul inerent în cursa de 10 km, formarea poate fi schimbată până la trei minute, cu două minute de funcționare într-un ritm de 10 km și un minut într-un ritm de 5 km. Astfel, ei alerga mai repede, la sfârșitul fiecărei repetiții, și trecerea la faza următoare se face mai ușor. Odată ajuns în zona 5 și sportivi de ritm de 3-kilometru, în unele cazuri, poate dura 30-60 de secunde pentru a rula la limita capacităților lor. Formarea realizat în același ritm, bun pentru consolidarea forțelor și de formare cu o schimbare de ritm este mult mai aproape de situații competitive.