Dacă să utilizeze un shake de proteine?
shake-uri de proteine vă ajuta să construiască rapid musculare și pentru a obține greutatea dorită. Este solutia perfecta pentru cei care consideră că este dificil să câștige în greutate.
recepție de proteine la domiciliu contribuie la dezvoltarea profesională a sportivului.
Ar trebui să știi că shake-uri de proteine cu multivitamine și ieftine nutriție sport false bazate pe steroizi - lucruri diferite. În plus, în fiecare zi se apropie vara, ele sunt un supliment indispensabil pentru dieta de bază, deoarece cu ajutorul lor, nu va fi capabil de a surprinde fete corp frumos, dar, de asemenea, simt un val de putere și energie numai.
Principala întrebare a întrebat de sportivi: „Ar trebui să bea un shake de proteine?“. Răspunsul este simplu. Acest cocktail este foarte util in timpul unei debilitante si de formare greu, dar nu ar trebui să cauzeze înlocuirea nutriție.
Compozitia shake-uri de proteine
„Ce este o parte din diferite shake-uri de proteine?“ - este o altă problemă importantă, care este de interes pentru mulți oameni. Un astfel de amestec este un extract solubil în apă de proteine din zer, produse vegetale, cu un număr mare de proteine, și albuș de ou.
În structura lor, în unele cazuri, există, de asemenea, diferite multivitamine si suplimente minerale, a căror sarcină este de a compensa pierderea de sodiu, potasiu și săruri cu eliberare sudoare.
De asemenea, pentru a spori cocktail-uri calorice este adăugat într-o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați, și anume fructoză și zaharoză. Principalul avantaj al unei astfel de băutură este că acestea pot bea în timpul programului de antrenament și chiar înainte de începerea claselor.
proteine de băut shake Timp
Acest lucru ar trebui să se facă atunci când doriți să furnizeze organismului cu un regim alimentar echilibrat, în timp ce continuă formarea lor.
Acesta este un alt motiv pentru care aceste cocktail-uri au devenit populare în rândul sportivilor, deoarece acestea sunt adesea folosite schiori și alergători în cursele pe distanțe lungi, deoarece formarea lor durează cel puțin trei ore.
O altă utilizare a pulberilor de proteine găsite în excursii complexe camping. Într-adevăr, a fost în timpul acestor plimbări la om, nu este posibil să se utilizeze produse alimentare de înaltă calitate.
dacă sportivul va ajuta la utilizarea de proteine shake-uri între antrenamente pentru a construi musculare?
Ar trebui să fie mai în detaliu pentru a vorbi despre dacă sportivul va folosi proteine shake-uri între antrenamente pentru a construi musculare?
Multi atleti care folosesc astfel de băuturi, asigura că a venit la procesul de creștere musculare, o cantitate semnificativă de proteine ar trebui să fie ea ingerate în timpul lecțiilor de sport.
În timpul metabolismului exercițiu muscular multimodală spre catabolism, ca pentru celulele musculare sunt întotdeauna utilizate numai acestea conțin substanțe proteice și glucoza.
În cazul unei sarcini asupra proceselor metabolice ale corpului funcționează în direcția opusă - Mixt spre anabolismul, și anume procesul de restaurare cantitatea necesară de proteine și acumularea de glucoză.
Prin urmare, utilizarea de proteine catabolismului crește perioada de cocktail-uri, promovând astfel creșterea masei musculare.
shake de proteine pentru cresterea masei musculare este un instrument indispensabil de sportivi asistent.
Hai sa vorbim despre modul de a face o proteina in casa.
shake-uri de proteine Rețete
Shake de proteine - ceea ce aveți nevoie pentru fiecare atlet. Pentru a fi util, acesta trebuie să fie capabil de a găti.
Reteta shake primă proteină
Pentru prepararea trebuie să se amestecă și se macină într-o cana de lapte blender 1, 1 banana, 2 linguri de miere, fulgi de ovăz, înghețată și iaurt;
Reteta shake a doua proteină
Pentru prepararea trebuie să se amestecă și se macină într-un blender o cana de lapte, 100 de grame de brânză de vaci, o lingura de miere si se adauga 1 banana si 1 lingura de fulgi de ovăz;
Reteta shake proteina treia
Pentru prepararea trebuie să se amestecă și se macină într-un blender lapte 2 cani, 2 banana, o jumatate de cana de crema (alternativă poate servi înghețată), o pungă de zahăr vanilat și scorțișoară după gust;
shake de proteine de casă
Pentru prepararea trebuie să se amestecă și se macină într-un blender sau amestecati într-un recipient mic de 200 mililitri de lapte, o linguriță de zahăr și 1 ou;
shake de proteine pentru pierderea în greutate
Pentru prepararea trebuie să se amestecă și se macină într-un blender, 100 de grame de brânză și 100 ml de iaurt si suc. Amestecul rezultat s-a adăugat o banana sau persimmons.
Nu abuza costul de shake-uri de proteine. Amintiți-vă că totul este bine cu moderatie, deoarece cantități excesive de proteine in dieta poate duce la probleme de sănătate. Excesul de proteine in dieta poate duce la dezvoltarea de pietre la rinichi sau de gută. Am încercat să dau câteva sfaturi cu privire la modul de a face un shake de proteine, dar dacă ai pus într-o fantezie, acesta va fi capabil să completeze și să le diversifice.