Primăvară-vară - timpul de călătorie și excursii. Și foarte adesea multe zile. Ce reguli de conduită ar trebui să adere la timpul acestor călătorii?
problemă de autobuz
Călători Rumyniyan printre foarte mulți, dar puțini știu cum să se comporte în mod corespunzător în timpul călătoriei. Dar acest lucru este foarte important: o greșeală mică - și puteți pierde câteva zile de concediu prețioase. Pentru a evita acest lucru, trebuie să efectuați câteva reguli simple. În acest articol am compilat cele mai importante sfaturi de călătorie pentru a le menține sănătoși bine.
Acest lucru este important mai ales în timpul călătoriei lungi sedentar. Știm cu toții că este acum excursii cu autobuzul comune și excursii - pe care le-au ceva și este necesar să se exercite înțelepciune specială. Faptul că poziția lungă așezat poate provoca o mulțime de probleme.
Să începem cu edeme ale membrelor inferioare
Pentru unii, se pare deja la ora 3-4 în excursie și la fiecare oră următoare devine din ce în ce mai mare. Până la sfârșitul drumului picioare devin atât de umflate încât persoana se mișcă chiar și cu dificultate. De ce se întâmplă acest lucru?
În primul rând, umflarea picioarelor deranjează adesea, cei care au probleme cu inima. În al doilea rând, poate duce la edem lymphostasis. Această condiție se produce atunci când obstrucționate de drenaj limfatic. Într-o poziție așezat, el este, desigur, este dificilă din cauza dublei sarcina experimentat de navele - persoana care apasă asupra lor cu toată greutatea sa.
Apropo, acesta este motivul pentru care majoritatea umflăturilor timpul deplasării apar la persoanele obeze. Ei „miezuri“ sunt un grup de risc special, care este foarte slab tolera călătorii de lungă durată în autobuz sau avion.
Dar se întâmplă adesea ca oamenii zvelte, perfect sănătoși observați la apariția edemului. În general, la astfel de probleme nu sunt asigurate de către oricine, astfel încât regulile de comportament cu privire la astfel de excursii sunt universale.
Sarcina la opriri
În primul rând, nu poți sta prea mult timp în aceeași poziție - aceasta trebuie să fie înlocuit la fiecare 10-15 minute. Deosebit de periculos este genunchi, care a fost aruncat pe genunchi - atunci când navele sunt presate chiar mai mult. Trebuie să încercăm, pe cât posibil, să stea cu picioarele extinse - aceasta va reduce presiunea asupra vaselor de sânge.
Ai nevoie pentru a muta - te ridici, plimbare prin pasaje înguste, apleca dintr-o parte în alta. Acesta din urmă este necesar, de asemenea, din cauza coloanei vertebrale a unei persoane în scaun se confruntă cu stres imens. Pe fondul agravate toate bolile existente, cele mai importante sunt dureri de spate si sciatica.
În timpul călătoriei pentru a obține până la fiecare 30 de minute și de călătorie cu autobuzul sau cabina avionului.
Este necesar să se meargă încet, ridicând picioarele suficient de înalte și mușchii fesieri tensionate. Și apoi, un pic incalzit, puteți începe să se transformă trunchiului. De asemenea, ei trebuie să fie foarte lent. Și există un detaliu important - un pelvis mișcare circulară nu trebuie să. Pantele trebuie să fie rupt - înainte, la stânga, înapoi, la stânga, și apoi în direcția opusă.
Unii oameni ezita să atragă atenția, astfel încât este exercitarea nepretențioasă. Dar noi nu trebuie să uităm că toată lumea din jurul, de asemenea, doresc să fie sănătoși. Dacă explicați acest lucru colegii dvs. de călători, printre ei trebuie să existe o mulțime de adepți.
Și totuși, unii oameni nu pot depăși timiditatea lor. Ei bine, în acest caz, doar suficient de la distanță, fără picioare și se transformă ridicate. Trebuie doar să meargă de câteva ori înainte și înapoi prin cabină. Dar, stând pe scaun, este necesar să se facă unele exerciții pentru a coloanei vertebrale.
Când este vorba de tur cu autobuzul, beneficiul maxim pentru ei înșiși trebuie să efectueze toate oprește.
Tot timpul de parcare de autobuz este nevoie, fără să se oprească să meargă. Foarte bine va sta în jos de mai multe ori, respirând adânc în timp ce de ridicare. Pe scurt, nu puteți rata o singură oportunitate de a face muschii lucra.
băuturi sigure
Mulți dintre turiștii noștri încep să sărbătorească vacanțele direct pe drum. Aceasta este o altă mare greșeală. La urma urmei, alcoolul este mult mai crește tendința de a edemului. In afara de alcool afecteaza rinichii, ceea ce duce de asemenea la retenția de lichide.
Cu un lichid obișnuit, de altfel, de asemenea, trebuie să fie atent, că este necesar de a respecta regimul de baut moderat. Acest lucru înseamnă că nu puteți bea la fel de mult cum doriți. Sfaturi de călătorie: Dacă vă simțiți sete, aveți nevoie pentru a face câteva înghițituri.
Apoi, timp de 10 de ore de conducere o persoană nu bea mai mult de un litru. Aceasta este valoarea optimă, care, pe de o parte, satisface nevoile organismului, iar pe de altă parte - nu contribuie la edem.
Cu toate acestea, este important nu numai ca o băutură, dar, de asemenea, să bea. Din ceai și cafea tare ar trebui să fie abandonate, ca într-adevăr, și de la limonade. Se utilizează de preferință apă minerală, ceai verde și sucuri acre - portocale, grapefruit și cireșe. sucuri dulci provoca doar sete, și în timpul călătoriei, nu este absolut necesar.
secrete de gustarile
Acum câteva cuvinte despre digestie. Travel are nici un efect pe ea, în cazul în care călătoria în timp este limitat la 5-8 ore. Destul de o imagine diferită se observă în timpul excursii cu autobuzul, atunci când o persoană își petrece zi după zi în scaun. Desigur, o astfel de excursie include vizite la restaurante, înnoptări în hoteluri, dar încă mai trebuie să stea în autobuz pentru o lungă perioadă de timp. Da, și o gustare în grabă doresc destul de des.
Ce turist ia cu el în „rațiile uscate“? Desigur, sandwich-uri, chips-uri, role dulce, supa dintr-o pungă, tăițeilor sintetice sau piure de cartofi.
Un astfel de alimente este un efect foarte negativ asupra intestinului - peristaltismul devine mai lent și mai lent. O lipsa de exercițiu doar agravează problema cu sănătatea. Acesta este motivul pentru care mulți turiști se întoarcă acasă, au o mare dificultate cu digestie. Pur și simplu pune, sunt oameni care suferă de constipație.
Pentru a vizita a adus nici o astfel de probleme, trebuie să urmați două reguli. În primul rând - nu trebuie să aducă nici un briose, de fapt, este mult mai probabil inhibă activitatea intestinală. Dacă vom face sandwich-uri, pâinea din făină de grâu cu tărâțe adăugat.
În al doilea rând - este necesar să se ia un fruct. Acestea conțin fibre, care este atât de necesară pentru funcționarea normală a intestinelor. De exemplu, o zi este suficient pentru a mânca două mere crude.
Pulover pentru căldură
Când este vorba de autobuz, atunci este sigur de a aduce de-a lungul ceva cald, chiar dacă fereastra straluceste soarele. În acest caz, în sistemul de habitaclu a aerului condiționat, este adesea comun - adică, care rulează în jurul valorii de autobuz.
Deci, este mai bine să ia cu un pulover de lână și șosete - nici unul, nici celălalt nu poate face rău. turiștii noștri de multe ori uita despre asta, așa că vin înapoi dintr-o excursie cu un nas înfundat sau o răceală. Acest lucru nu este surprinzător - după toate instalația de aer condiționat rece și ferestrele deschise sunt foarte periculoase.
În concluzie, trebuie să spun că toate aceste sfaturi sunt de natură generală. Asta este, ele sunt potrivite pentru toata lumea. Dar, dacă o persoană are orice boală, înainte de călătorie ar trebui să consulte un medic. Destul de probabil, se va schimba regimul de dozare medicamente sau a da alte recomandări personale.
Medicii de la centrul nostru medical „Evromedprestizh“ Vă doresc o călătorie plăcută! Suntem întotdeauna gata să vină în ajutor sănătatea ta.