Share on Facebook Twitter VKontakte Odnoklassniki
Bucuria este diferit. Există bucuria de calm și luminos, oferindu-ne o fericire clară, dar există bucurie violentă, fără restricții, plăcere debordant și euforie. Deci, acestea sunt două stări diferite - rezultatul prezenței în organism a doi hormoni diferite. bucurie nestăvilită și euforie - un dopamina hormon. Joy Bright și liniștită - un hormon serotonina.
Pentru a clarifica: inițial serotonina - acest lucru nu este un hormon si neurotransmitator la nivelul creierului, și anume, impulsuri transmitator substanta intre celulele nervoase ale creierului. Hormonul, el devine doar atunci cand intra in fluxul sanguin.
Ce conține serotonină?
Psihologii sunt foarte util să se știe că nu toate problemele psihologice sunt rezolvate vorbind, uneori, ai nevoie de un client pentru a îmbunătăți chimia sale interne ... De fapt, în cazul în care o persoană trebuie să ridice nivelul de serotonina, dispare depresia, încetează cicluri pe experiențe neplăcute, precum și de a plasa problemele vin repede bun starea de spirit, bucuria vieții explozie de energie, activitate, atracția față de sexul opus. Astfel, putem spune ca serotonina - un antidepresiv, depresie și face izgonește viața umană o bucurie și fericit.
Cum de a crește la nivelul de serotonină?
Cel mai simplu și accesibil - să fie mai des în lumina sub razele strălucitoare ale soarelui, sau cel puțin a aranja cea mai bună acoperire la domiciliu. În cazul în care un cuplu de becuri suplimentare luminoase vor fi eliminate din gândurile depresive - poate că merită.
Al doilea, mijloace mai puțin costisitoare - este de a începe să monitorizeze postura lor. Îndoit și de reducere a tensiunii determină o scădere a nivelului de serotonină și aproape în mod automat duce la cineva care simte un sentiment de rușine, care - vinovăție. Dar postură dreaptă determină o creștere a nivelului de serotonină, creste stima de sine si starea de spirit.
un al treilea mijloc pentru a crește nivelul de serotonina - sunt acele produse pe care le va genera un serotonină. Curios, singur în produsele care lipsesc ca serotonina. Produsele conțin diferite - aminoacidul triptofan, din care organismul produce serotonina.
Înregistrarea pentru conținutul de triptofan este o brânză tare. Puțin mai puțin triptofan conținute în crema de brânză. Apoi urmează carne macră, ouă, linte. De asemenea, un număr mare de triptofan conținute în ciuperci stridii, fasole, brânză de vaci, mei și hrișcă.
De asemenea, în cazul în care un nivel scazut de serotonina organismului, aveți nevoie de vitamine B Acestea se găsesc în ficat, hrisca, fulgi de ovăz, fasole si frunze de salata. Încă aveți nevoie de produse care conțin magneziu (promovează, de asemenea, producerea de serotonină). Acest orez, prune, caise uscate, tărâțe, alge marine. Pentru a ridica nivelul de serotonină, de asemenea, mananca banane, pepene galben, smochine, dovleci, portocale.
În plus față de nutriție, există și alte surse de serotonină. Serotonina ajută la creșterea activității fizice. Petrece cel puțin 20 de minute pe zi pentru a exercita sau de a practica orice sport (alergare, inot, dans, etc), și în curând vă va ridica moralul și se simt mult mai bine. Nu poți angaja în sport - dacă mergi.
Important! Relația cauzală dintre cantitatea de serotonina din corp si starea de spirit „două sensuri“, în cazul în care creșterea nivelului acestei substanțe creează o stare de spirit bună, dacă există o stare de spirit bună - începe să producă serotonină.
Împărtășiți interesant articol cu prietenii tăi, de asemenea, să le să fie în know!