prima masă
După această purificare, produse alimentare joacă un rol important. Nu au nevoie de mai devreme de 30 de minute după exercițiu, și nu mai târziu de o oră după încheierea exercițiului. Categoric NU lăsați tractul digestiv fără hrană timp de mai mult de o oră după exercițiu. Prima va consta din orez alimente gătite (fierte în apă, pot fi digerate) boabe ar trebui să se topească în gură. Rice nu poate găti pe lapte. Ea poate fi însoțită de un morcovi bine digerate. Asigurați-vă că pentru a mânca o masă, împreună cu 40 g de unt. Se poate dizolva în orez sau separat. Orez fiert poate înlocui grâu, ovăz, și așa mai departe. Pâinea este permisă în timpul a doua masa exercițiu. Este posibil în timpul unui al doilea morcov alimentar sau suc de mere cu sfeclă (în proporție de 1 4 sau 1: 5), precum și salate. După 24 de ore, puteți reveni la normal dvs., evitând, cu toate acestea, orice excese și carne.
Pentru a face mai bine liniile directoare prescrise în mod creativ, mai ales că multe dintre ele se datorează specificul climatului indian, dieta nutritive, și așa mai departe. Proprietatea bine-cunoscut de orez și ghee - reduce pitta. Prin urmare, o astfel de alimente este potrivit pentru persoanele cu o predominanță de bilă. Prima masa poate fi piure și pe o răzătoare fină pentru terci morcovi cu mere. Aceasta salata contine o cantitate mare de fibre, care este de curățare sorbent excelent corpul de toxine rămase, în plus, o astfel de alimente promovează în mod activ dezvoltarea bacteriilor. Dacă o astfel de salata pe care nu le place, puteți face piure de castravete. Pe parcursul a doua masa este bine să mănânce orice produs din lapte fermentat cu bifidobacterii, pentru a popula o nouă floră. În orice caz, este important pentru a asculta corpul, este în valoare de a încerca mai multe opțiuni pentru a alege cele mai potrivite pentru ei înșiși.
Mai multe Nici un comentariu »
Lăsați un comentariu de mai jos