De îndată ce vine o toamnă rece, umed, toate părțile se aud plângeri că copilul bolnav, soțul, și apoi imediat întreaga familie a venit în jos cu febră. Se simte defalcare ca un trist și inconfortabil, chiar dacă nimic nu doare. Acesta este cel mai important trucuri ale dușmanilor sănătății noastre - răceli de sezon și albastru de toamnă.
Prin ele însele, ele nu apar, totul are un motiv. Analizați situația și starea de sănătate a toamnei. Dacă te prind în mod frecvent o răceală, senzație de oboseală constantă, letargie, somnolenta, iritabilitate - există toate caracteristicile de bază ale căderii beriberi. El apare la curgerea insuficientă a corpului de nutrienți, precum și a lipsei de lumina soarelui, de asemenea, este de a face activitatea sa.
Întărește sistemul imunitar - pentru a face o dieta completa
Nu te face o gustare pe termen - toamna nu este vara, în timpul sezonului rece, hrana ar trebui să fie fierbinte, consistent, dar nu grele pe stomac, și diverse. Includerea în dieta de legume și carne tocană, diverse supe - legume proaspete în special, toate picant, afumat elimina. Murături da preferință varza murata - contine mai multe vitamine decât alte murături. Trebuie să fie produse lactate - iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, lapte, dar nu fără grăsime, și cu un normal sau scăzut de grăsimi. Nu uita să fructe citrice - acestea vor ajuta pentru a obține suficient de vitamine și, în același timp, să fie protejate împotriva infecțiilor virale.
Gustările pleca pentru vara și toamna merg la ceai fierbinte, cacao, fructe de mere și fructe uscate, și dimineața pentru a consolida imunitatea, bea o jumătate de pahar de apă caldă cu o linguriță de miere. Nimic rău va fi dacă vă permiteți să vin fiert - o băutură de încălzire mare.
Întărește sistemul imunitar - boabe de sezon, fructe, legume
În farmacii, puteți găsi întotdeauna un uscat măceșul și sirop pe ele. Trandafirul salbatic este tot cel mai important lucru pentru a stimula imunitatea - vitamine, în special vitamina C, uleiuri esentiale, pectina, caroten. In salbaticie a crescut de vitamina C este de 50 de ori mai mare decât de lamaie, astfel încât să cumpere fructe de peste mări este mai bine pentru a face un decoct de măceșe - mai ieftin și mai sănătoase.
Lipsa de vitamine poate face pentru suc de cătină și cătină, ras cu zahar, miere de albine. Mai puțin frecvent utilizate tincturi și siropuri.
Cranberries au foarte util nu numai pentru deficit de vitamina, dar, de asemenea, pentru răceli, dureri în gât. Pentru a face suc de afine, un pahar de boabe zdrobite cu o lingura, stoarce sucul prin tifon. Boabe se toarnă 1,5 litri de apă, se adaugă o jumătate de ceașcă de zahăr și se lasă să fiarbă. Filtrate și amestecat cu suc presat.
Zmeură și mure
Frunze și ramuri aglomera ca un ceai din plante - se toarnă apă clocotită și insistă. Infuzia imbunatateste metabolismul, ajută să facă față cu iritabilitate și insomnie.
El are un efect pozitiv asupra tuturor organelor umane, crește rezistența la infecții, o acțiune bacteriană patogene încetează. Adăugați usturoi în tocane și supe, carne, legume, sau usturoi pâine doar uscat, apoi poloneză.
Toate vitaminele care sunt în dovleac, lucra la consolidarea sistemului imunitar. Dovleac făcut salate, tocănițe, umpluturi placinta, gatiti supe, terciuri.
medicamente farmacie
medicamente farmaceutice (fără pastile!) Ar trebui să fie, de asemenea, în zona dumneavoastră de focalizare. Deosebit de utile sunt Echinaceea, ginseng siberian, lemn dulce, propolis, Lemongrass. Și, desigur, să sprijine sistemul imunitar va ajuta să meargă în aer curat - fără ea totul altceva nu va fi la fel de eficient.