Recunoașterile osnaz program de formare și GRU.
formare psihofizic
exerciții psiho-fizice - acestea sunt exerciții care pregătesc
minte și în același timp, o persoană care se dezvoltă fizic. ei preds-
perma- o tehnici complexe și a operațiunilor efectuate în condițiile unei creșteri
pericol shennoy (risc) și asociate cu fizice semnificative și psiho-
Frica - o funcție de protecție a corpului. Acesta este un semnal de pericol. sol-
date, nici o teamă în inteligență nu este potrivit. Frica - o bijuterie,
dacă un luptător este capabil să-l posede.
Toate Skydive infricosator pentru prima dată. Acest lucru este normal. este -
înnăscută, salvând o frica de înălțimi. Dar, dacă vă dau în să se teamă, atunci
Omul începe să facă astfel de minuni - atunci el însuși surprins. organic
Depresionară din subordonare: amețit, tremura mainile, o ob-
Liban într-o sudoare rece, și așa se agață de turnul de balustrada parașută care
este imposibil să se detașeze degetele. Frica face un om impotent. O emka
ne pentru a gestiona durerea poate fi. Și, la fel ca în toată învățătura, lucrul cel mai important - treptată
pennost. Primul soldat a învățat să sară cu două picioare, apoi fiecare YN
Înălțimea razhneniem crește. Omul nu încetează să mai fie frică, dar frica
Mai mult nu este Dl. El avertizează numai despre pericolul luptător,
Aceasta ajută-l să ia decizii rapide.
^ Toate exercițiile, toate activitățile de formare trebuie să lucreze pe un singur scop: de a convinge
că ești mai puternic decât propria frică. capacitățile umane sunt nelimitate,
dacă va câștiga frica.
Sau de a lua un curs de formare de munte. Scopul formării miniere este simplu - da
luptător posibilitatea de a se adapta psihologic la altitudinea, verificați și
crește oportunitățile lor. În munți, se pare cine este cine. pe abruptă
pante perplexând coborî psihologic mai greu decât urcare
în sus. Cu mișcare înfricoșător neobișnuiți înapoi sau în jos, în căutarea picior de sprijin,
fie că ai supraviețui, sau nu. Se uită peste umăr și bezdon-
Naya abis pare magnet trage în jos, în profunzimea sa. Desigur, mai repede
în primul rând alpiniști, deprindă alpiniști, așa cum spun ei
„Dumnezeu însuși a poruncit.“ Și în spatele lor, toți cei care au experiență de lupte,
pentru care riscul de pasiune, plin de forțe de tensiune - nu doar vorbe goale.
Fără obiceiurile de înălțime de oameni și apoi îngheață pe o pantă abruptă,
ca și în cazul în care un gândac înfipt pini. În cazul în care să-l lupta, pentru că orice victorie asupra
inamicul începe cu o victorie asupra lui însuși, asupra slăbiciunii și îndoielile sale
niyami. Noi trebuie să înceapă cu faptul că luptătorii pus pe o prapastie, pe de
margine. Inițial, nou-veniți pur și simplu amortit cu groază. Ti-e frica pentru a muta, poshe-
velitsya. Dar o persoană care are o caracteristică de mare - nu poate fi lung
trăiesc în frică. Iată un fluier, altul a început să împărtășească experiențe,
El a ajuns la al treilea pentru a da ceva cuiva. Din aceste motive comandantul
El simte că oamenii au venit la simțurile lor complet. Primul pas a fost luat, poate fi pro-
continuă pe „rodat“ înălțime: forța pante abrupte (în conformitate cu principiul
mai abruptă cu atât mai bine), pentru a dezvolta abilități de cățărare.
^ Ar trebui să învețe în mod constant cercetași să depășească frica, pentru a suprima
auto-conservare instinct. Acest lucru se realizează prin creșterea și direcționate
cursuri specifice de formare, în timpul căreia este necesar să se combine exercitarea
pregătirea fizică a intensificat complexitatea (tranzițiile pe o frânghie peste un abis și
etc), cu elemente de pregătirile tactice și de foc. În plus față de abordarea
obstacole și bariere sub focul „inamicului“, și întâlniri neașteptate cu
el, ar trebui să fie metode de creștere a îndrăzneală în acțiune practicată pe scară largă
cercetași - tipul de raiduri neașteptate asupra instalațiilor importante (sediul central, noduri svya-
comunicare, lansatoare de rachete, și altele asemenea).
rute Rdg trebuie ales în zonele de cuptoare și impracticabile
(mlastini, pădure deasă, munți, obstacole de apă, plasându-le po- mea
La, haple - capcane și „surprize“. În același timp, trebuie cercetașii
îndeplinesc sarcini de supraviețuire: noaptea într-un câmp deschis în pădure, pri-
produse alimentare gotovlenie de vegetație locală, vânat și păsări, cu maskirov-
Coy mișcarea sa, de lungă ședere nemișcat într-o po-
descompunerea sub soarele arzător, ploaia și frigul.
* La aducerea stabilitatea psihologică a eforturilor principale ar trebui să
Acesta se referă la orice surprize pentru cercetași din oțel
obișnuită. Spre surpriza a fost regula, surpriza - regularitatea
Nost, iar schimbarea bruscă a situației - un lucru obișnuit.
^ Un set eșantion de o anumită natură psiho-fizică a exercițiilor:
- Exerciții pentru „Scout traseul“;
- „Benzi de risc“, din care o parte este depășită de real
foc arme de calibru mic;
- exerciții de formare de munte;
- Exercitarea curs de formare în aer;
- Ferry înota improvizat înseamnă prin obstacol de apă cu
- punte de sârmă gard de la- electrice sub tensiune
- acțiuni cu explozibili și grenade de luptă; aruncare
- „Lupta cu tancuri“ - „rodare tancuri“;
- circulație secret în teren dificil cu PE asociate
sheniem sarcini tactice;
- exercițiu pentru a elimina frica de înălțimi, apă, foc, explozii, zamk-
- trecerea pe o frânghie peste un râu sau un munte trece în luptă completă
- înot în uniformă și cu arme;
- scufundare la o adâncime de 3 m și eliberarea acolo de arme și echipamente;
- scufundare în apă de la o înălțime de 3 m, cu brațe și legat la ochi;
- Dogfight cu două sau trei adversari;
- Amestec de formare de schi cu elemente de supraviețuire: marșul de intersecție
fotografiere locație chennoy pe 2 - 3 limite și orientare
hartă și busolă;
- păstrând aproape cuțit lupta reală, lame mici, auto-
este atașat la acesta cu baionetă;
- distorsiunilor și evaziuni de zbor în luptă cuțit de luptă;
- menținerea instrument bont;
- Tehnici de rezistență la durere și sufoca;
- adaptarea la reducerile, vederea sângelui și rănind viu Su-
- exerciții speciale: pentru a prinde într-un iepure de câmp viu laț de, pentru a ucide animale
Noe a lovit cu capul lui pe un copac, cravată picioarele din spate, rapid tăiat
cap și care deține băutura sa suflare turna sânge, apoi expirați;
- vizita morgi, cu observarea autopsiei;
- a aruncat o grenadă prin fereastră, sari prin fereastra unei case de ardere și
lucru de luptă acolo cu neinarmata umplute;
- depășirea calea de 25-35 km pe teren accidentat pe timp de noapte
(Natura obstacolelor trebuie să respecte teatrul de studiat militar
^ Obshchefizicheskoj INSTRUIRE
În „Manualul privind aptitudinile fizice“ (NFP-87) prevede:
„Probleme speciale de fitness fizice sunt: personale
de unități de recunoaștere și subunitățile: dezvoltarea preferențial
Anduranta generală termen, capacitatea de a se angaja în marșuri lungi
schi și marșuri forțate pe teren accidentat; îmbunătățirea marina
Cove în depășirea constrângerilor specifice; Formarea de pregătire pentru PV
luptă kopashnoy cu un inamic superior numeric; educație splo-
magnetizările și îmbunătățirea abilităților de acțiune colectivă pe fundal
mare stres mental și fizic ".
^ In plus, pregătire fizică ar trebui cercetași au contribuit
Creste rezistenta la TVA de boală de mișcare și de suprasarcină șoc
sistem locomotor, rezistență mentală la
efort fizic intens, precum educația de curaj, determinare
și încrederea în sine.
^ Lista de exerciții de bază incluse în programul de formare pentru fizică
formare cal, după cum urmează:
- pentru personalul din unitățile de informații și subunităților - 2
3 (4), 6 (7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
^ Trupe suplimentare invata tehnici de arte martiale ale anunțului
Programul CIAL. Barăcile sunt dotate cu locuri pentru corp la corp de formare
lupta și puterea de formare. Acestea sunt echipate cu un dispozitiv simplu pentru
raza de acțiune și lovituri, cuțit, lopata, mitralieră, precum și de conducere
scoici pentru dezvoltarea mușchilor de rezistență la nivelul brațelor, picioarelor și spatelui.
* Exerciții care în NFP-87 sunt enumerate după cum urmează:
Exercitiul 2. Rulați pe 3 km.
Evaluare "excelent" 12 min. 30 sec.
"Bună" 12 min. 45 sec.
"Satisfăcătoare" 13 min. 10 sec.
Exercițiul 3: Cross-country skiing 5 km.
Evaluare: „excelent“. 28 min.
Exercițiul 4. Cross 5 km (pentru zonele fără zăpadă).
Rating-ul: "excelent". 24 min.
„Satisfăcător“. 26 min. Exercitarea 6. Tragerea pe o traversă.
Rating-ul: "excelent". De 13 ori.
Exercițiul 7. exerciții de rezistență cuprinzătoare.
Se efectuează timp de 1 minut: primele 30 de secunde. - Suma maximă
onoruri apleca înainte până când mâinile ating degetele de la picioare dintr-o poziție predispuse pe de
spate, mâinile pe centura lui, piciorul fixat (permis sgiba- mici
a picioarelor, în timp ce revenind la poziția de pornire trebuie să atingă podeaua
lame); apoi rândul său, pentru a opri minciuna și fără pauză pentru odihnă efectuate
numărul firului timp de 30 de secunde maxim de flexie și extensie de arme
situată în rezemare (dreaptă a corpului, brațele îndoite să atingă piept de podea).
* Evaluare: "excelent". De 48 de ori (pante și împinge împreună)
Exercitarea 10. Executare de 100 de metri.
Rating-ul: "excelent". 14, 1 sec.
picioare Exercitarea 11. Sărituri în afară:
- prin gimnastică „capră“, în lungime - o înălțime de 125 cm coajă, MOS
10-15 cm tick ridicat este setat la 1m de proiectil; salt este executat
- prin „cal“, în lungime - 115 cm înălțime coajă, înălțimea podului 10-15
cm set arbitrar; saltul se face cu o rulare împinge PV
Kami extremei jumătate a carcasei.
* Permisiunea de a efectua două încercări.
12. Exercitarea exercițiu integrat în dexteritate.
Înfăptuită în cameră sau pe teren plat cu iarbă acoperită
Thieme. La comanda „martie“, pentru a rula cu începere de mare de 10 de metri pentru a efectua două
rola înainte, un salt de a face o cale în față, două role înainte, pro-
10mV rula înapoi. La efectuarea tumbe în razre- Hall
îndoituri covorașe de aplicare.
Rating-ul: "excelent". 10 secunde
Exercitarea 13. flexie și extensie brațe cu pași simultane picioare
Rating-ul: "excelent". 9 ori
Exercitarea 22. Marsh schi 10 km în departamentul de compoziție.
Fiecare participant va începe în armură. La sosire subdivizat
Lenie trebuie să vină în vigoare să se întindă până la 100 de metri și fără
Pierderea de articole de armament și echipamente. permisă reciprocă fără
transferul de arme, măști de gaze și alte articole de echipament. timp determinată
Delian pe ultimul participant.
* Evaluare: "excelent". 1 oră 15 min
„Corul“. 1 oră 20 min
„Satisfăcător“. 1 h 25 min.
Exercitarea 23. martie Aruncare ca o parte a diviziunii. Condițiile sunt aceleași,
că, atunci când a aruncat pe schiuri.
5 km: „excelent“. 27 min
Exercitarea 24. Controlul total exercita pe o singură bandă de pre-
Rating-ul: "excelent". 2 min 25 sec
„Corul“. 2 min 30 sec
„Satisfăcător“. 2 minute 40 secunde.
Exercitarea 25. exercițiu special de monitorizare pe bandă pre-
În cazul în care exercițiul anterior a fost realizat fără mașina de spălat, uprazhne-
a se execută cu un pistol, o pungă pentru magazine, două magazine și
masca. Distanță - 400 m. Poziția de pornire - în picioare la marginea APCs
(Arma în mână, masca în sac) pentru a intra în APC printr-un aspect de bord,
desprinde din partea opusă, a alerga 200 m pe calea nap-
mod sistematic la primul șanț, alerga în jurul valorii de caseta pentru a se desprinde în șanț și uzură
masca, sari din șanț și rula pe un jurnal într-o râpă, SOS-
kochit cu bușteni de pe teren, pentru a depăși blocajul, sari în groapă, să ia
cutie parapetul reglabil cu o greutate de 40 kg și să-l transfere la parapetul din față
apoi înapoi la partea din spate. Scoateți masca și puneți-l în sac, sari
din groapă, pentru a rula prin labirint de pasaje, a alerga în sus pe o placă înclinată
gard, sari pe grinda, alerga prin ea, sărind peste lacunele și
a lua de pe teren cu sfârșitul ultimei secțiuni a fasciculului, pentru a depăși destro-
shennuyu scara salturi, pas cu pas pe fiecare pas, și completat cu un salt
etapa Lednov la sol. Pentru a depăși perete, sari în jos, în bine, comandat de sonda
recoltarea de-a lungul tranșeele de comunicare pentru a, arunca o grenada antitanc MAC
SOI nu mai puțin de 1 kg la 15 m pe scut 2x1 m, cand rateaza tinta
în primul rând aruncat o grenadă pentru a continua (dar nu mai mult de trei grenade) pentru a porazhe-
Scopul Nia, să sară din șanț și pentru a depăși gradina, urca la partea de jos
fereastră fațadă acasă cu el - în fereastra de sus, du-te la fasciculul trece prin
sari la prima aterizare, cu ea - pe al doilea, sări la zem-
Exercitii pentru ochi (toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari)
Mutarea doar ochii, nu capul. Prea pripită - o mai scump! După fiecare exercițiu - să clipească de câteva ori și ușor.
prin stăpânirea abilităților practice activități de exerciții de zi cu zi metoda Montessori
Cum de a lucra cu materialele prezentate în această carte este dată după cum urmează: numele de exerciții, mate-Rial, linia de poartă.
Exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea gândirii
Exercitarea ajută să învețe pentru a obține rezultatul dorit, acționând în afara cutiei în situațiile standard,
Exerciții pentru dezvoltarea labilității
Exercitarea ajută să învețe să treacă rapid de la o activitate la alta, fără a face greșeli
Cartea este luată de pe site-ul
Practica financiare: exerciții pentru a face cu bani pe care părinții le pot oferi copiilor
Cum postpartum ajunge rapid in forma?
Dacă ați avut o naștere naturală, fără complicații, puteți începe să faci aceste exerciții simple de la 24 de ore după naștere. Acestea.
comunicare Konovalenko VV Konovalenko. Articulând 64, penlight.
După 64 Articulat, gimnastică deget și respiratorie-TION, exerciții de voce. Aplicarea la un set de notebook-uri pentru fixare.
Robert T. Kiyosaki si Sharon L. Lechter "copil bogat, copil inteligent"
Practica financiare: exerciții pentru a face cu bani pe care părinții le pot oferi copiilor
Robert T. Kiyosaki si Sharon L. Lechter "copil bogat, copil inteligent"
Practica financiare: exerciții pentru a face cu bani pe care părinții le pot oferi copiilor
Robert T. Kiyosaki si Sharon L. Lechter "copil bogat, copil inteligent"
Practica financiare: exerciții pentru a face cu bani pe care părinții le pot oferi copiilor