Cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi a suferit de insomnie. În general, pentru a rezolva această problemă oamenii beau tablete care conțin substanțe chimice și sintetice. Din cele mai vechi timpuri strămoșii noștri pentru a lupta cu boala am folosit non-tradiționale (folk) medicina de așa-numitele. Acasă hipnotic nu creează dependență și nu are efecte secundare.
Produse pentru pastile de dormit acasă
somn odihnitor nu numai că ajută procedura, ci, de asemenea, unele produse alimentare. Un astfel de alimente conține elemente cum ar fi serotonina, magneziu, melatonina, care elimina tensiunea, relaxarea mușchilor și de a promova somn rapid. Iată câteva dintre ele:
1. Orez fiert sau cartof copt pentru cina va ajuta să se calmeze și adormi mai repede.
2. lapte cald - o opțiune mare pentru a combate insomnia. Acesta oferă un triptofan aminoacid util, care are o influență calmant și promovează absorbția calciului.
3. carne de curcan contine, de asemenea, triptofan. Ați putea spune că consumul de carne pentru noapte nu este o idee bună, dar este important să știe cum să-l folosească. Foarte important, nu se amesteca cu alte produse grele.
4. Fulgii de ovăz conține o mulțime de fibre si melatonina - hormonul somnului. Cel mai bine este de a combina fulgi de ovăz cu lapte și miere.
5. Multe dintre serotonina gasite in kiwi si banane. Pentru un somn odihnitor vă va mânca doar o jumătate de banană, deoarece este destul de caloric.
6. De asemenea, va ajuta sa dormi un pic nuci pumn de migdale. Acestea conțin magneziu și triptofan.
7. ceai de mușețel și miere - perfect pastila de dormit. Bea un pahar de droguri la anxietate înainte de culcare și de retragere.
Ceaiuri si tincturi pentru pastile de dormit acasă
• Wonderful ameliorează perfuzia insomnie de păducel. El chiar recomandat de medici in hipertensiune arteriala, boli de inima si nevroze. Infuzia se prepară foarte simplu: într-un pahar de apă fierbinte turnat 20 grame de păducel. Luate 30 de minute înainte de masă de trei ori pe zi. boabe de păducel pot fi adăugate în ceai.
• De asemenea, este recomandat pentru insomnie flori de oregano. Acestea conțin tanin și uleiuri esențiale. Ierburi (frunze și flori) preparată ca ceai și sunt folosite ca un sedativ.
• Calmează excelent, ameliorează spasmele, dilată vasele de sânge și îmbunătățește infuzia generală de sănătate mentă. Menta contine caroten, acizi organici, mentol și uleiuri de flavonoide. Se poate adăuga la ceai regulat (de preferat verde) sau face o infuzie: se toarna cana de apa fierbinte 1 lingura. lingură de frunze de menta.
• Dacă aveți o zi de lucru dificil sau week-end supărătoare, atunci ai nevoie de un somn bun. Pentru a face acest lucru în timpul zilei bea o infuzie de țelină (o jumatate de cana de 3 ori pe zi).
• ajută să se relaxeze înainte de culcare ceai de hamei (conuri). O metodă de preparare a perfuziei este foarte simplu: 1 lingura. conuri de pe cupa lingură de apă clocotită, luați ca ceai.
• remediul perfect pentru insomnie - o tinctura de bujor. Acesta poate fi achiziționat într-o farmacie sau preparate la domiciliu: zdrobit rădăcină bujor '10 se toarnă 100 ml de alcool, închis ermetic și depozitat luni de zile într-un loc întunecos. Se recomandă să se utilizeze 20 picături într-un pahar cu apă înainte de a merge la culcare.
• Hipertensiunea este suc de dovleac foarte util. Pentru a dormi a fost mai profund, se bea in combinatie cu miere la culcare.
• Există mai multe rețete pentru lichioruri și miere din somnul agitat. De exemplu, în cazul în care extractul de băutură de miere (100 grame de miere la 800 ml de apă caldă) de patru ori pe zi, timp de 120 ml, apoi, după o săptămână stabilizată condiție generală.
• ajută rapid să dormi un amestec de miere și oțet de mere (pe ceasca de miere de 3 h. Linguri de oțet de mere).
• miere și relaxează și suc de lămâie. Se spală un astfel de amestec poate fi un ceai convențional.
• Pentru a dormi a fost mai profund, de preparare a cafelei înainte de zmeură pat, se adaugă miere, se amestecă și se bea.
• Pentru a calma și să se relaxeze, uneori, pur și simplu inhaleaza arome de plante, cum ar fi tarhon. Puteți face perna terapeutică de plante aromatice Leonurus, musetel, valeriana, și azur cianoză.
bai relaxante cu insomnie
Cel mai eficient mod de a combate insomnia - este de a lua o baie cu unele adăugiri.
• De exemplu, este foarte eficient baia de miere: se dizolvă în apă caldă în miere anilor '60, aplica de 3 ori pe săptămână.
• Starea de somn profund asigură baie rece, cu adaos de extract de pin. Adoptarea unei astfel de baie oferă un sentiment de liniște, relaxare si somnolenta. Extractul poate fi achiziționat de la farmacie.
• 4-5 picături de ulei de lavandă adăugat la baie, de asemenea, vă va da un somn puternic și sănătos.
• Dacă seara pentru a face o baie cu adaos de Leonurus, musetel si valeriana, este calm și somn profund, vă sunt garantate. Pentru a prepara un decoct, se amestecă iarbă, se toarnă apă fierbinte și se fierbe timp de 20 de minute. Apoi se strecoara si se toarna in cada.
insomnie constantă poate provoca o serie de tulburări mentale. Prin urmare, în cazul în care metodele de mai sus nu se pot întoarce la tine un somn adânc, apoi asigurați-vă că să se consulte un medic.