Vinovatia este familiar tuturor, uneori se urmărește, chiar și cei care nu au comis nici un delict. De unde provine?
Expertul nostru - psiholog de familie, terapeut arta, antrenor de afaceri Olga Zavodilina.
De obicei, acest sentiment incepe sa se dezvolte in copilarie - si responsabilitatea pentru producerea acestuia sunt părinți. De exemplu, copilul poate auzi conversații că înainte de mama lui de naștere și tatăl trăit împreună, iar acum se ceartă. Că mama mea nu a fost în măsură să facă o carieră, pentru că am fost forțat să stea cu copilul. Se poate cita multe astfel de exemple. Dar esența este aceeași: copilul este responsabil pentru toate evenimentele care se întâmplă la adulți. De fapt, nu este așa, motiv pentru care acest vin se numește iluzorie. Principala dificultate pentru persoana care experimentează, este că există un sentiment, o vinovăție reală nu, atunci este imposibil de a remedia situația. Omul blocat în aceste sentimente de ani de zile și devine vulnerabil la manipulare. De exemplu, „am sacrificat o carieră, să le suporte și vei ridica, - el spune mama sa este un copil adult. - Deci, acum trebuie să mă ajute să merg la cumpărături ". Și indiferent de ce fiul a planificat să facă. El va merge cu mama la cumpărături. La urma urmei, e mai bine decât pentru a experimenta din nou sentimentul de vinovăție.
- Nu mai crede în faptul că pentru a scăpa de sentimentele de vinovăție iluzorii poate fi tu insuti.
- Acceptați faptul că aveți nevoie de ajutor cu un profesionist competent, și să profite de ea.
Arta de a spune „nu“. Cum să nu se simtă vinovatymPodrobnee
Din copilărie, facem lucruri care nu sunt la fel ca ceilalți. De exemplu, un copil fără permisiune este luat din dulap fel de mâncare favorit al mamei și pauzele de ea. Aceasta este o adevărată infracțiune - și vin, în acest caz real.
Să luăm același exemplu. Copilul a rupt mancarea preferata a mamei sale. Cel mai adesea, mama de reacție - ultraj. Și acest lucru este de înțeles. Puțini oameni, cum ar fi faptul că lucrul lui favorit rupt. În acest caz, un adult uită că este important să învețe un copil să facă față cu o astfel de situație. In schimb, mama începe să certa copilul și acuzațiile. Mesajul principal: „Ești un rău, rău. Ai rănit mama. "
Apoi urmează o propoziție, cu adesea prea severă, atunci copilul se presupune că iertat. Dar data viitoare când își aduce aminte săvârșirea infracțiunii.
În cazul în care această situație apare frecvent, copilul se obișnuiește să se gândească:
- el este un rău (urât, îngrozitor, lipsit de valoare);
- el este vinovat în toate, toate lucrurile rele doar din cauza lui;
- el este vinovat, prin urmare, ar trebui să pedepsească cu siguranță;
- iertarea completă nu poate fi;
- el nu va eșua.
Cu aceste setări copilul crește. Acest lucru înseamnă că va primi în mod constant în situații în care simt vinovat pentru a confirma involuntar ideile lor. După ce a intrat în necazuri, el va petrece timpul pe pedeapsa în sine, mai degrabă decât corectarea erorilor. Și pentru a evita autoflagelare, o persoană va prin toate mijloacele încearcă să evite admiterea vinovăției și încearcă să transfere responsabilitatea pentru infracțiunea asupra altora.
În plus, după ce a învățat model de comportament al părinților au un copil care a crescut de a fi greșit să se comporte cu alții: de vină, pedepsi, în mod constant amintesc lucrurile rele din trecut. Toate acestea se adaugă doar la sentimentul de vinovăție, consolidarea statului nevrotic.
TEST: Care este indicele de stabilitate emoțională?
- Nu te mai uita și de auto-sugestie. Până când ea ți-a spus că, în nici un fel de vină, sau du-te la cealaltă extremă: „Eu sunt de vina pentru tot“ - vei experimenta o vina nevrotic.
- Spune-le adevărul. Pentru a admite că are un sentiment de vinovăție. Răspunde sincer la întrebările: în ce situații vine acest sentiment? Ce anume sa făcut greșit? De exemplu, „Voi distruge relația cu persoana iubita. Nu-i spune despre dorințele lor, așteptându-se ca el ar ghici, și apoi face o plângere și țipând. "
- Conceptul Divide. Sunteți un copil obișnuit cu faptul că cel care este greșit, rău. Dar este lucruri diferite. Deși recunoaște vina, să învețe să se abțină de la orice alte concluzii cu privire la caracteristicile lor personale.
- Oprește autoflagelare. Aceasta duce la pierderea de timp și efort.
- erori corect. De îndată ce vă opriți petrecerea timpului pe auto-pedepsire, puteți începe pentru a corecta erorile. Pentru acest răspuns la următoarele întrebări: „Cum pot repara“, „Ce trebuie să învețe, nu să-l repete?“ De exemplu, în cazul paharului rupt poate cere scuze, pur și simplu și să ofere unele compensații.
- Apel pentru ajutor. De multe ori vina atât de greu de făcut fără ajutorul unui specialist competent imposibilă.