Un timp minunat de moment al anului! Multe plante naturale, legume, fructe. Bunica noastra Kiev vinde - doar o mană cerească. Desigur, această bogăție este în condiții de siguranță posibil de a asigura zilele de post. Dar astăzi vreau să vorbesc despre foame partiala, sau a sistemului de alimentare 5: 2.
Din păcate, a trebuit să învețe să mănânce de 5 ori pe zi (3 principale și 2 gustări), care a învățat și pentru clienții lor. Acum, am înțeles că nu toți atât de rasprekrasno cu sistem de alimentare fracționată, după cum se dorește. În cazul în care organismul de recuperare? Într-o perioadă scurtă de timp de 6-8 ore de somn? Și când a început să vină peste tot Informații despre autofagie (literalmente samopozhiranie.) - utilizarea resturilor intracelulare aceeași celulă, apoi m-am gândit serios la interval de hrănire.
Deci, astăzi vreau să vă prezint un sistem de 5: 2. este atunci cand mananci 5 zile, ca de obicei, și două zile limita meniurile de calorii si rupe-l jos de numai 2 mese (dimineața și seara). Și nici gustarile! Tu faci pauza mare între mese și, prin urmare, conferă corpului o pauză. Desigur, este important să se bea cel puțin 2 litri de apă.
Cum de a face acest lucru în practică? Cu o zi înainte de ziua postului luați masa la 19-00, apoi doar pentru a bea apă (nu kefirchik rola). În ziua postului sari peste micul dejun (încerc personal pentru a bea apă caldă de până la 40 *. În 12-00 ore, masa de prânz, cu o valoare energetică de 500 kcal. Ce ar putea fi? 1 ou, 1 castravete și ardei gras 0,5, sau 100 g de conținut scăzut de grăsime .. de brânză de vaci cu fructe de pădure acru următoarea masă în 19-00 ore, poate fi un pește cu legume si carbohidrati aburit face nici o ieșire pentru pancreatic pentru calorii -.!. 500kkal, adică porțiuni mici și așa mai departe de 2 zile consecutive ..
La început, se pare că: misiune imposibilă! Dar, încercați. Vei reuși! Reboot corpul tau se va întâmpla pentru aceste două zile. El e cu tine unic. Corpurile noastre hover ordine în sine. Dă-io șansă!
Alăturați-vă „Browser Blog“ grup pe Facebook. Stay tuned!
Irina Hristyanovich