De obicei, oamenii de somn se simt confortabil atunci când corpul lor ocupă o anumită poziție, iar această poziție diferită în diferite persoane. pozitia corpului in timpul somnului poate afecta starea de spirit și sănătatea noastră. Poziția incorectă a corpului in timpul somnului poate fi o potentiala cauza de dureri de spate si gat, oboseala, de a promova somn crampe musculare, apnee de declanșare circulatie proasta, dureri de cap, arsuri la stomac, și chiar să conducă la aparitia prematura a ridurilor.
Experții din domeniul sănătății studiaza o varietate de poziții ale corpului în timpul somnului, în scopul de a găsi poziția cea mai favorabilă pentru organism in timpul somnului. Există mai multe organisme în o serie de opțiuni vis de locație, dar poziția de bază sunt trei: pe partea (dreapta sau stânga), pe partea din spate și abdomen. Fiecare poziție în timpul somnului poate fi de ajutor în anumite condiții de sănătate. De exemplu, pe partea de somn confortabil, reducând probabilitatea somn intrerupt, retrageri insomnie și privarea de somn cronice. În plus, dormit pe partea ta este poziția cea mai confortabilă pentru femeile gravide.
vis poziția corpului - Tipuri
Dormitul pe spate
Sa observat că doar 8-10% dintre oameni dormind pe spate - este poziția permite capului, gâtului și coloanei vertebrale să se odihnească în poziția neutră, fără nici o presiune suplimentară asupra acestor zone. Somnul pe spate este o mare de prevenire a de reflux de acid. În această poziție înălțimea pernei este importantă - esofag ar trebui să fie plasat deasupra stomacului. Dormitul pe spate nu este recomandat pentru persoanele predispuse la apnee in somn, in plus, această poziție în timpul somnului poate exacerba în mod semnificativ sforăitul.
Dormitul pe partea ta
Aproximativ 15% dintre oamenii de dormit pe partea. Această poziție a corpului, cu o coloana vertebrala alungit, este considerat cel mai natural. Dormitul pe partea ta și reduce riscul de reflux de acid, reduce durerile de spate și de gât. Dormitul pe partea ta face posibil să rămână deschise căile respiratorii, care pot preveni apnee de somn si ajuta la oprirea sforăitului.
Dormitul pe partea ta poate provoca riduri premature, pentru că jumătate din fața lipită de pernă. „Anti-Rid“ poate fi recomandată în aceste cazuri.
pozitia corpului in timpul somnului
Somn într-o poziție fetală
Această poziție este într-un vis este cel mai popular - „up“ aproximativ 40-43% dintre oameni dorm în poziția fetală (cea mai mare parte femei), ondulată Știm că această situație îmbunătățește circulația sângelui în organism. Sa observat că această prevedere a fost într-un vis, de obicei, ales de oameni timizi si senzuale. Aceasta este o stare destul de sanatoasa a corpului in timpul somnului, dar dacă alegeți partea stângă, aceasta poate provoca stres la organele vitale (inima, ficat, stomac, plămâni). Cea mai bună poziție este considerată a reprezenta un embrion de pe partea dreaptă, în special pentru femeile gravide. Puteți alege un „perna pentru sarcină,“ confortabil pe pagina următoare. Dacă aveți artrita, ar fi bine să utilizați „perna pentru genunchi.“
Dormitul pe burtă
Această poziție este un vis bine pentru a calma sforait si o buna digestie, dar rau pentru partea din spate și gât, deoarece nu menține o poziție neutră a coloanei vertebrale, care poate duce la aparitia durerii. Doar 7% din populație preferă să doarmă pe stomacul lui - este, de regulă, oameni care sunt nervos, extrem de sensibili la critici. Această poziție în timpul somnului pune presiune asupra mușchilor și articulațiilor, care poate provoca senzație de amorțeală, furnicături, durere și iritații ale nervilor.
Dormi într-un soldat pose de partea lui
Aproximativ 15% dintre oameni aleg această poziție în timpul somnului. Potrivit cercetării sociologice, este selectată această poziție, de obicei, un calm, echilibrat și oamenii încredere în tine. În ceea ce privește sănătatea, atunci această dispoziție în timpul somnului permite coloanei vertebrale să rămână în stare raspryamlonnom, care poate fi util pentru persoanele care suferă de dureri de spate.
Dormi într-un soldat pose pe spate
Această poziție este selectată oameni discret, liniștit și bine organizate, cu standarde personale înalte. Doar 7-8% dintre oameni dorm în această poziție. Dintr-o poziție zreniyapodobnoe punct de vedere medical in timpul somnului poate duce la sforăit, dificultăți de respirație, neliniște sau somn întrerupt.
Somn într-un Starfish pose
Doar 5% dintre oameni dorm în poziția stea de mare - culcat pe spate, cu mâinile plasate în jurul capului. Această poziție a corpului in timpul somnului nu este sănătos și poate provoca sforăit, probleme de respiratie, si somn agitat. Potrivit cercetării sociologice, oamenii care preferă să doarmă într-un Starfish pose, un ascultător foarte bun, întotdeauna gata să ajute pe toți, dar nu le place să fie în centrul atenției.