Datorită faptului că, în această epocă a practic întreaga lume, în mod constant luptă cu hipertensiune arterială, sau hipertensiune arterială, probleme de hipotensiune arterială sau scăderea tensiunii arteriale, se acordă prea puțină atenție. Păcat, deoarece consecințele ambelor condiții sunt deplorabilă. Și, în primul rând, la sistemul cardiovascular. Mai ales că hipotensiunea de multe ori duce la amețeli, slăbiciune, și chiar deteriorarea sistemului endocrin (1). Și, uneori, poate rezulta dintr-o altă boală. Dar, în orice caz, ignora această condiție este extrem de periculos.
Ce este hipotensiunea?
Această presiune sub 90/60. Aceasta poate scădea din cauza stresului, consumul de alimente nesănătoase sau o lipsă de nutrienți necesare (2).
În cazul în care astfel de cazuri sunt repetate și aduce disconfort, este necesar să se consulte un medic pentru a exclude o boală mai grave, cum ar fi anemia. tulburări ale inimii, deshidratare, etc.
Dieta și hipotensiune arterială
Vitamine si a tensiunii arteriale: există o legătură?
In mod ciudat suficient, dar poate să apară hipotensiune arterială din cauza lipsei de anumite substanțe nutritive în organism. Prin urmare, în scopul de a preveni, este imperios necesar să le includă în dieta ta. Acestea sunt:
- 1 Vitamina B5. Responsabil pentru metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Lipsa lui de rezultat îndepărtarea sărurilor de sodiu. O dietă prezență - o creștere a energiei vitale și creșterea presiunii. El este în ciuperci, cașcaval, pește gras, avocado, broccoli, semințele de floarea-soarelui și preparate din carne.
- 2 Vitaminele B9 și B12. Scopul lor principal - pentru a genera celule roșii din sânge, prevenind astfel apariția anemiei. De multe ori ea este cauza tensiunii arteriale. B12 se gaseste in produsele de origine animală - carne, în special în ficat, ouă, lapte și pește și fructe de mare. B9 este, legume, fructe, legume, cereale, carne și produse lactate și unele tipuri de bere.
- 3 Vitamina B1. Necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Acesta poate fi găsit în carne de porc, conopidă, cartofi, fructe citrice, ouă și ficat.
- 4 Vitamina C. Se întărește pereții vaselor. A este conținut în fructe citrice, struguri, etc.
În plus, este important ca organismul primeste o cantitate suficienta de proteine. Acestea sunt necesare pentru a construi noi celule, inclusiv vase de sange si celule. Cele mai bune surse de proteine - este oua, produse lactate, pește și carne. De asemenea, proteina care se gaseste in nuci, seminte, cereale, leguminoase și unele legume (4).
Top 6 alimente care cresc presiunea
Există o listă de produse care pot normaliza, în special, creșterea presiunii. Printre acestea:
Cum altfel se poate crește presiunea
- Reconsidere dieta ta. Mananca portii mici, deoarece mare provoca o cădere de presiune.
- Bea multe lichide, deoarece deshidratarea - este unul dintre motivele pentru hipotensiune arterială.
- dormi numai pe perne. Acest lucru va preveni amețeli în dimineața în hipotensiv.
- Ieși din pat încet. Deoarece schimbarea bruscă de poziție poate provoca căderi de presiune.
- Consumul de suc de sfeclă brut. El previne anemia și crește presiunea.
- Bea lapte cald cu pasta de migdale (migdale macerat seara și în dimineața ia de pe pielea lui și se macină într-un blender). Aceasta este una dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a presiunii arteriale (6).
Și niciodată nu pierde inima. Chiar dacă suferă de hipotensiune arterială. Cu cât persoanele cu presiune scăzută trăiesc mai mult, deși puțin mai rău decât oamenii sănătoși. Deși totul este foarte individuale. În orice caz, trebuie să crezi în cele mai bune și de a trăi o viață fericită, îndeplinind!
