Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Prieteni, începe dimineața cu antrenamentul de @taniafitteam antrenor exerciții Doing 4 până la 8 ori fiecare, timp de 16 minute. non-stop: 1. ghemuit cu Sitapy greutate 2. 3. ghemuit cu greutăți de ejectare 4. ori în plus iiii repaus 5 minute. Fandarile 100 shagov😱 Apoi se odihnească câteva minute, nu uitați să bea vodichku timpul de odihnă și a condus mai departe. PLAAANKI. Da. 1. Bara de bază de 45 de secunde. Odihneste 15 secunde. 2. Benzile laterale de pe partea stângă și pe partea dreaptă timp de 45 de secunde. Odihneste 15 secunde. 3. Inverted 45 de secunde. Următoarea mărșăluit pe elipsoid timp de 20 de minute, și la urma urmei, nu uitați să trageți mușchii, inclusiv corzile! 👯 iiiii. ceea ce vă așteptați întregul exercițiu: Tadadadaaaaaaaam SAAAAAAUNAAA și, dacă doriți să aflați mai multe despre exercițiu și cum să le execute, alerga la incredibil nostru 💪🏻 @taniafitteam Vă mulțumesc pentru a nu da rasslablyatsya👍🏻 HCSalavat oo syuufa gpsyu zelenoeserdtse majoretele GreenHeart girlskhl ufaarena salavatyulaevgruppapodderzhki gruppapodderzhkisyu gruppapodderzhkiufa @ fitnessarena3000 fitness3000 fitnes3000 fitnesarena3000
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Reposr din .alexandrova17 @mari După susținerea Tolpar în turnire💚 natantsevavshiesya obosit și ne-am dus cu fetele @ fitnessarena3000 și nu-mi pasă că vineri, principalul lucru care a lucrat la maxim. Vă mulțumesc foarte mult pentru a @taniafitteam noastre. care este luat pentru noi un exercițiu de mare pentru a obține rezultate maxime care pot fi realizate pentru o perioadă minimă de vremeni💪🏻 HCSalavat oo syuufa gpsyu zelenoeserdtse majoretele GreenHeart girlskhl ufaarena salavatyulaevgruppapodderzhki gruppapodderzhkisyu gruppapodderzhkiufa @ fitnessarena3000 fitness3000 fitnes3000 fitnesarena3000
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Felicitări pentru ziua noastră dragă Lilechka! 🎉 doriti crestere personala si succes in cariera ta, stare bună de sănătate și succes în viață! Ne-ar dori să spun un mare mulțumesc pentru cooperare și munca pe care o facem împreună, pentru tot ceea ce faci pentru noi! 😘 Ahead doar mai mare și mai bine! 💪🏼khl KHL majorete majorete fată dans GreenHeart gruppapodderzhki zelonoeserdtse Ufa Ufa Arena ufa dansând HCSalavat gh girlskhl ufaarena de hochei de hochei
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Vrei să te uiți la fel de perfect ca fetele noastre? 🔥Vse foarte simplu! Este suficient să spunem la revedere de la lene și de a începe exercitarea! 😉 Și avem un pic de ajutor te cu asta! 🌰 câteva exerciții pentru a consolida mușchii fesieri: 1. Plãmîni 📌Vstan dreapta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ia un pas mai departe piciorul drept înapoi, scufundat într-o fandare adâncă și mențineți această poziție pentru câteva secunde. 📌Vypryamis ridica din nou și imediat genunchiul drept la piept. Aici, de asemenea, va susține o pauză, și apoi din nou coborâtă în fandare. 💪🏼Delay: 12 repetari pe fiecare picior. 2. Genuflexiuni. 📌Rasstav picioare ușor mai late decât lățimea umerilor: umerilor relaxat, înapoi la deformarea naturală. solduri 📌Otvodya spate și de coborâre piept, stai jos, la adâncimea de confort-ing pentru tine. 📌V cel mai scăzut punct întârziat pentru câteva secunde și ia poziția inițială. 💪🏼Delay 20 repetări. 3. picioare de plumb în picioare. dreapta 📌Vstan: picioare umăr lățime în afară, mâinile la fete. îndoiți ușor genunchii și se înșurubează presa. 📌Medlenno Adu un picior înapoi în măsura în care este posibil, apoi reveniți la poziția inițială. 💪🏼Delay: 20 repetari cu fiecare picior. @ Fitnessarena3000 arena3000 fitnesarena3000khl KHL majorete majorete fată dans GreenHeart gruppapodderzhki zelonoeserdtse Ufa Ufa Arena ufa dans HCSalavat gh girlskhl ufaarena jucători de hochei
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Repost din @ksushkos acum suntem cu fetele în tren @ fitnessarena3000 😏💪🏼 mulțumesc antrenorul nostru Tanya @taniafitteam pe care le antrenează necontenit cu noi trebuie sa ai vyderzhku☝🏼️ fitnesarena3000 fitnes3000 khlgirls KHL hcsalavat gruppapodderzhki
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Repost de la .alexandrova17 @mari Ieri a fost primul antrenament cu @taniafitteam în @ fitnessarena3000. scuturarea fese lor, biceps și pressiki berdra a fost rece, dificil, dar foarte rece, sub îndrumarea antrenorului rezultut gorazdno va fi mai bine și mai rapid, deoarece nevoia de mașini corecte și combinația potrivită de exerciții! 💪🏻 HCSalavat oo syuufa gpsyu zelenoeserdtse majoretele GreenHeart girlskhl ufaarena salavatyulaevgruppapodderzhki gruppapodderzhkisyu gruppapodderzhkiufa @ fitnessarena3000 fitness3000 fitnes3000 fitnesarena3000
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Frumusetea nu este numai dans umeyut💪🏻 Mashulya nostru a ajuns pe creasta Karatash👍🏻 HCSalavat oo syuufa gpsyu zelenoeserdtse majoretele GreenHeart girlskhl ufaarena salavatyulaevgruppapodderzhki gruppapodderzhkisyu gruppapodderzhkiufa
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart:
Vrei aceeași figură subțire ca @ksushkos 💪🏼togda rula toate @ fitnessarena3000 🏃🏼♀️khl KHL majorete majorete fată GreenHeart dans gruppapodderzhki zelonoeserdtse Ufa Ufa Arena ufa dans HCSalavat gh girlskhl ufaarena jucători de hochei fitnes3000 fitnesarena3000 arena3000 fitness3000 fitnessarena300
Grupul de suport CIO GreenHeart
Comentariu de la Grupul de suport CIO GreenHeart: