Pe menghina frontal, sau menghina orizontală pe partea din față a barei și pe barele cunoscute de multe, dar nu toate sunt capabili de a realiza acest element. Visy pe bara orizontală și bare paralele sunt diferite, în ciuda similitudinii exercițiului. În acest articol, să vorbim despre menghina frontal pe bara.
În timpul executării frontului Vis, lucra toti muschii din centura scapulară, și, desigur, să lucreze în mod activ muschii spatelui. De ce ai nevoie de un agățat din față, care este de până la tine, dar acest element pare destul de impresionant în ochii nepregătit. Există mai multe exerciții ligamente, care pot fi utilizate agățat pe orizontală în față.
agățat pe orizontală în față. Formare Opțiunea numărul 1
Puteți găsi mai mult de o variantă a acestui element de formare. Înainte de a începe să învețe agățat din față, trebuie să aveți de formare de bază pe o bară orizontală și bare paralele. Dacă vorbim despre mine, am descoperit accidental că sunt capabil de a efectua acest element. Desigur, nu sa întâmplat la fel ca asta. Înainte de a exista un anumit mod de formare, în timpul căreia a încercat și testat puterea mușchilor, care sunt implicate în realizarea față-Vis. Cel mai probabil, acest lucru sa datorat pull-up la talie. Trăgând o prindere îngust, am ajuns la punctul în care a început să prindă până la talie. Dar, este faptul că organismul în cele din urmă se dovedește a fi verticală și pe orizontală. Se pare că corpul meu, trăgând în sus la o prindere îngustă, trecerea de la verticală în poziție orizontală. Ca rezultat, am atins centura pe bara transversală. Așa că am înăsprit pentru o lungă perioadă de timp, și o zi, a decis să încerce să facă același ieșire, și agățat pe orizontală, folosind o prindere îngust. I a lua ca accesul la două mâini, și agățat pe orizontală. În general, acest lucru poate fi atribuit primului exemplu de realizare a formării. După cum știți, această opțiune este format din ordinare pull-up-uri. Ai nevoie pentru a prinde cu un mâner îngust se deplasează într-o poziție orizontală, și după un timp va reuși. Cred că mai mult de o lună nu va dura. Același lucru se poate face folosind o prindere largă. Prefer îngust, dar decideți pentru tine, prieteni.
Learning număr opțiunea 2
A doua versiune de formare a poate fi utilizată, în cazul în care nu dornici. În general, în cazul în care nu aveți nevoie într-adevăr o tunica față agățat pe, puteți utiliza prima opțiune. Folosind prima opțiune, veți întâlni nu numai agățat pe orizontală în față, dar, de asemenea, acces la două mâini aproape de prindere. În a doua variantă, va trebui să stea în gruparea, indoite la genunchi cu ambele picioare. După ce sunteți sigur să stea într-un grup cu două picioare îndoite, puteți începe treptat pentru a îndrepta picioarele. Atârnăm și îndreptați-un picior, dar ar trebui să se facă rapid, pentru prima dată. După aceea, va fi posibil pentru a încerca să se îndrepte doar două picioare, ceea ce este mult mai dificil. Dacă am învățat agățat pe orizontală în față, așa că am încercat doar să îndreptați cele două picioare. Ca o opțiune - puteți ridica picioarele, ca și în cazul în care pentru a face urca la lovitura de stat, dar fără a aduce exercițiul până la capăt, coborâți picioarele, în același timp Îndreptați.
