Știi sentimentul de anxietate constantă despre viitor? Din păcate, se confruntă cu această majoritatea oamenilor moderni. În blogul său, James Clear (James Clear) vorbește despre motivul pentru care experienta pe care nu sa întâmplat încă, și cum să se ocupe cu ea.
Despre animale și oameni
Imaginați-vă pentru un moment pe care - o girafă, care trăiesc în savana africană. lungimea gatului - 7 picioare (2,1 metri). Periodic apar în imediata apropiere a mașinii cu care văd și să ia poze cu tine.
gât și camera ta - nu sunt singura diferență între tine și oamenii. Probabil cea mai mare diferență constă în faptul că orice decizie de a face este dictată de dorința de a obține unele rezultate instantanee.
- Ți-e foame, ai venit la un copac și mesteca frunze.
- Când începe o furtună, sunteți în căutarea unui loc unde se poate aștepta.
- Dacă la orizont apare un leu, fugi.
Principiul prestațiilor amânate
Acum, să schimbe scenariul și imaginați-vă că - unul dintre cei care au mers pe un safari.
Spre deosebire de girafe, vom trăi într-un câștig amânat. Cele mai multe dintre acțiunile de azi nu va avea ca rezultat imediat. Un loc de muncă bun, esti platit pentru câteva zile sau săptămâni. Salvarea acum se va asigura un nivel de trai decent la bătrânețe. În societatea noastră, principiul beneficiilor amânate construit aproape totul.
De ce ritualuri mai puternice obiceiuri
Acest lucru se aplică și dificultățile. Girafa în cauză probleme presante cum ar fi evadarea dintr-un animal de pradă sau un adăpost de căutare furtuna, grija umană ceea ce-l așteaptă în viitor.
De exemplu, mutarea unui jeep peste savana în timpul safari, s-ar putea gândi: „Dar e distractiv! Ar fi grozav să devină Supravegheatorul Parcului Național și a vedea girafe pe o bază de zi cu zi. Apropo, dacă am pentru a schimba tipul de activitate? Nu vreau să fac de fapt ceea ce faci? Poate că e timpul să plece și să găsească un nou loc de muncă?“.
Din păcate, acest lucru duce adesea la stres cronic și de anxietate constantă. Motivul este faptul că creierul uman nu a fost conceput pentru a constantă îngrijorătoare despre viitor.
Evoluția creierului uman
Strămoșul oamenilor moderni, cunoscut sub numele de Homo sapiens sapiens ( «Homo sapiens") a trăit în urmă cu aproximativ 200 000 de ani. Creierul său a fost de la distanță similar cu al nostru. În special, neocortexul (neocortex) - site-ul, este responsabil pentru funcțiile nervoase superioare (gând conștient, executarea comenzilor motorii, de vorbire), la momentul respectiv a fost aproximativ aceeași mărime ca și acum.
Schimba viața în bine! Sfaturi de la James Altuchera
Comparativ cu vârsta creierului, societatea noastră este foarte tânără. Numai în ultimii 500 de ani, accentul sa mutat la principiul beneficiilor amânate. O schimbare pus în aplicare mai repede și mai repede. Aproape toate, fără de care omul modern nu poate trăi, a fost creat în doar 100 de ani.
Cu toate acestea, din punct de vedere al evoluției vârstei - nimic. Creierul uman este o sută de mii de ani funcționau în condițiile obținerii de beneficii imediate, dar acum regulile s-au schimbat.
Evoluția alarmei
Discrepanța dintre familiar cu condițiile de lucru ale creierului și situația actuală are un impact asupra creșterii nivelului de anxietate și agravarea stresului cronic, care se confruntă cu un om modern.
Mii de ani în urmă, atunci când strămoșii noștri trăiesc în mediul ambiant de răspuns instantaneu, stresul și anxietatea sunt emoții utile. Ei au ajutat să ia măsuri în fața problemelor. De exemplu:
- câmpiei pentru a fugi un leu - esti speriat - a scăpat - frica a trecut cauza acesteia este îndepărtată;
- se apropie furtuna - sunt îngrijorați și caută adăpost - găsi adăpost - anxietate este plecat;
- Vrei să bei - simt stres si deshidratare - găsi apă - vă faceți griji.
11 motive pentru care - încă nu un milionar
Anxietatea a fost o emoție concepute pentru a proteja oamenii. Acesta a fost conceput pentru a aborda problemele, pe termen scurt acută. Stresul cronic la acel moment nu a existat. animale sălbatice astfel fenomen este, de asemenea, nu este cunoscut.
profesor la Universitatea Duke Mark Liri (Mark Leary) a spus: „Cerbul poate fi speriat Bing și-au dus la călcâie, dar după un timp se va calma în jos și va continua să pască pașnic. Odată ce amenințarea dispare, alarma, de asemenea, vine la zero. "
Omul, cu toate acestea, se confruntă cu multe provocări pe o bază de zi cu zi. Vor exista suficienți bani pentru a plăti facturile luna viitoare? Voi primi o promovare sau să fie blocat în poziția curentă? Voi fi capabil de a restabili relația cu prietenul meu? Astfel de întrebări sunt rareori rezolvate aici și acum.
Ce să fac?
Unul dintre principalele motive de îngrijorare - incertitudinea constantă. Nu există nici o garanție că studiul excelent la școală sau universitate va ajuta să găsiți mai târziu, un loc de muncă bun. Nimeni nu poate ști exact ce investiția va aduce profit. Nu se știe dacă relația actuală la crearea de puternice plumb de familie.
Suntem în mod constant într-o stare de uitare. Ce se poate face? Cum de a reuși într-un mediu care generează stres și anxietate?
Măsura tot ce se poate
În primul rând - Măsura tot ce se poate. Nu ai anticipa câți bani se vor acumula până la punctul de pensionare, dar puteți conta cât de multe salva pe o bază lunară. Nu știi în cazul în care aveți de gând să lucreze în câțiva ani, dar se poate estima cât de multe companii au fost de acord să te ia în perioada de probă. Nu ai nici o idee când și unde a întâlnit dragostea vieții, dar poate analiza numărul de vizite, care a intrat în ultima lună.
Element de măsurare elimină incertitudinea. Aceasta nu rezolvă problema, dar da încredere și va restabili controlul asupra situației.
În plus, un factor important este posibilitatea de a obține feedback-ul rapid. Animalele știu exact dacă amenință sau acel factor, și dacă aveți nevoie pentru a experimenta stresul din cauza asta. Oamenii nu au o astfel de oportunitate, deci va trebui să se măsoare totul pentru a face viața mai ușoară.
Start cred că la nivel local
Al doilea lucru pe care îl puteți face - încetați să luați problema lor ca ceva la nivel mondial, și reduce la un mic pași simpli.
- În loc de îngrijorătoare despre longevitatea sa, se concentreze pe plimbările zilnice.
- În loc de a avea grija dacă copilul dumneavoastră va primi o bursă la colegiu, să acorde o atenție la performanța actuală.
- În loc de îngrijorătoare despre cum să piardă în greutate pentru nunta, să pregătească o cină sănătoasă în seara asta.
5 răspunsuri corecte la scrisori pline de ură
De ce funcționează această abordare? Activitățile zilnice vă aduce imediat unele rezultate. și el, la rândul său, conduce la aceeași unul dintre beneficiile întârziate.
Iată trei exemple din viața mea.
Sport. Am început să se simtă mult mai bine atunci când el a fost capabil să facă prieteni cu activitate fizică regulată. Simplul fapt de a merge la sala de sport imbunatateste starea mea de spirit (rezultate imediate) și conduce la o mai bună sănătate (beneficii amânate).
Creierul nostru nu a fost proiectat pentru a lucra într-un mediu în care beneficiile obtinerea este întârziată, dar noi o trăim în ea. Sper că prin măsurarea valorilor importante și reducând orice problemă la un set de acțiuni zilnice simple, va fi capabil să depășească anxietatea. Pe termen lung, se va reduce nivelul de anxietate și de a depăși stresul cronic inerente multora din societatea noastră.