Activitatea fizică regulată poate schimba viața. Da, este adevărat. Corpul uman este proiectat pentru miscare, asa ca ne simtim mai bine atunci când iau cu regularitate timp pentru activitatea fizică. Nu mai trebuie să dovedească faptul că sportul este distractiv, sau de exemplu, regleaza sistemul nervos. Există o serie de caracteristici frumos care însoțesc educația fizică. E timpul să-l repete!
În cadrul organizat de Centrul pentru Controlul Bolilor și campania Ministerului Sănătății „AKTIVA ik diena!“ Centru de sănătate fizioterapeut „Vivendi“ Anna Sproge încurajează societatea să evalueze nevoia de activitate fizică și încurajează dezvoltarea obiceiurilor sportive. Fizioterapeut explică de ce rolul activității fizice în viața unei persoane este atât de important.
Activitatea fizică îmbunătățește sănătatea ta!
Activitatea fizică - este de a asigura mișcarea sistemului muscular scheletic, care crește în mod semnificativ consumul de energie, în comparație cu o poziție liniștită. Activitatea fizică și lipsa ei poate fi împărțită la intensitatea consumului de energie și de activitate.
Activitatea fizică regulată îmbunătățește capacitatea funcțională a sistemului cardiovascular, intareste muschii si oasele ale corpului, imbunatateste rezistenta, poate ajuta la prevenirea si reducerea obezitatii si mentine greutatea optima a corpului. De asemenea, poate îmbunătăți bunăstarea psihologică și de a reduce stresul, anxietatea, toane și singurătate. Diverse jocuri și alte activități fizice permit tinerilor să se arate, să învețe încrederea în sine, pentru a face cunoștință cu un sentiment de responsabilitate și de a se integra în societate. Activitatea fizică ajută la reducerea simptomelor de comportament riscant, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și alte substanțe care dau dependență, abuzul de droguri și de malnutriție, în special în rândul copiilor și tinerilor.
Ai nevoie pentru a începe încet
Pentru a imbunatati starea de sanatate a activitatii fizice regulate moderata adecvate, care să accelereze activitatea inimii, creând un sentiment de căldură și a lipsei de lumina de aer. Acest exercițiu este simplu și are de obicei - mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, inot, mers nordic, dans. persoanele inactive se potrivesc de lucru în jurul casei sau în grădină.
Cu sporturi pe tine, sau tu?
Fizic inactiv, puteți apela persoane care nu au avut un sport sau o activitate fizică care ar provoca accelerarea respiratorii în ultimele 7 zile. poate nu suficient de activ pentru a numi oamenii care sportul sau activitatea fizică nu a fost în ultimele 7 zile, și, în general, nu depășesc 2,5 ore pe săptămână.
Activitatea fizică poate numi persoane care in ultimele 7 zile, numărul total de ore active, nu trebuie să depășească 3-5 ore pe săptămână, și poate fi numit oameni de sport care isi exercita mai mult de 5 ore pe săptămână.
Organismul îi place să fie în mișcare!
Activitatea Norma în zi normală - viața în mișcare, permite unei persoane să fie sănătos și să păstreze în formă. În centrul activității fizice de zi cu zi sunt mersul pe jos, urcatul scarilor si curatenie in casa, locul de muncă în grădină, ridicarea frunze, deszapezire - toate acestea și alte acțiuni ar trebui să se facă mai des.
Cel puțin 2,5 ore pe săptămână, trebuie să dedice complexității activ de mare, cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe jos rasă, ciclism, sau joc de baschet. Acesta poate fi activități de divertisment, cum ar fi dansuri, role, joc de bowling. De două ori pe săptămână, este de dorit să facă exerciții de rezistență, cum ar fi ridicarea greutatilor, push-up-uri de pe sol sau pentru a prinde pe bara și de a efectua diferite exerciții de gimnastică, cum ar fi gimnastica, yoga. Dacă este posibil, reduce timpul alocat pe televizor și calculator. Reducerea timpului stând pe canapea.
certificat de sănătate Postura
Musculatura oferă o persoană dezvoltată o poziție bună și corectă. Postura corectă - unul dintre semnele distinctive ale unui organism sănătos, deoarece aceasta afectează funcționarea inimii, respirația, funcționarea organelor interne, precum și cu privire la funcționarea mușchilor.
Relevanța activității fizice nu este redusă în orice etapă a vieții
Activitatea fizică este importantă la orice vârstă. Maturarea și dezvoltarea organismului are loc înainte de 20 de ani. În copilărie și adolescență, această activitate oferă o creșterea și dezvoltarea normală a organismului, atunci este necesar să se mențină calitatea vieții. Fiecare dintre noi are un copil trebuie să-și exercite în mod regulat, cum ar fi înot, alergare, etc. Desigur, acesta poate fi mersul pe jos regulat în aer liber sau moderată de muncă fizică.
Asigurați-vă că beneficiile activității fizice!
Activitatea fizică are efecte benefice asupra sistemului nervos. Acesta facilitează răspunsul rapid și precis. Mișcările provoacă emoții pozitive ale oamenilor, prin activitatea fizică, o persoană care are o stare de spirit bună și veselă.
Mișcarea și activitatea fizică contribuie la dezvoltarea și funcționarea organelor respiratorii. Pentru viață proces necesită oxigen. Mișcarea crește capacitatea pulmonară și de a îmbunătăți funcția respiratorie. Astfel, organismul este cel mai bine alimentat cu oxigen.
Activitatea fizică are un impact direct asupra sistemului cardiovascular. Activitatea fizică regulată întărește inima și reduce presiunea arterială.
Îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul organelor interne, îmbunătățește sistemul digestiv. Aceasta îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal sau peristatika, procesele digestive și normalizează tranzitul intestinal.
Activitatea fizică îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Ca rezultat, sarcini regulate și lungi alocate endorfimy - „hormonul fericirii“, care îmbunătățesc sănătatea și starea de spirit.
Dacă vă simțiți plin de energie și inspirat pentru a începe redarea de sport, verifica www.aktivadiena.lv. Tu sunt făcute să se miște!
