aer curat
Viața modernă promovează accelerație constantă ritmică a tuturor proceselor din societate. Oamenii sunt undeva în grabă, griji, nervii sunt cheltuieli pentru a rezolva problemele și tot felul de lucruri si uita astfel un factor important, ca aerul proaspăt. obtinerea Accidental în mediul natural, vom începe să inhaleze oxigen și copaci purificați înțeleg toate plăcerile vieții.
Cei mai mulți oameni nu își dau seama că aerul proaspăt este esențială pentru funcționarea normală a organismului din primele minute de viață înainte de moarte. Mamele tinere fac plimbari regulate cu copiii de la pasarelă parcului. De obicei, este nevoie de cel puțin 2-3 ore. Mult timp ar trebui să fie pe stradă pentru adulți. Dar suntem întotdeauna să respecte regulile de conduită și să aloce ore prețioase pentru o plimbare?
În cele mai multe cazuri, plimbările noastre sunt limitate la tranzițiile de picioare mici, de la casa la garaj la un magazin din apropiere pentru a face cumpărături sau de la parcare până la intrarea în birou. La o vârstă fragedă, oamenii încă vizita locuri de divertisment și de mers pe jos, uneori, în companiile de la egal la egal. În cazul în care o familie are copii, părinții uneori dedice ziua lor de a vizita parcul sau o excursie in afara orasului. Ca urmare, puțini oameni se pot lăuda cu o plimbare de trei ore.
Din cauza lipsei de oameni de oxigen devin slabe și pot cădea victime la diverse boli, cum ar fi pneumonia sau insuficienta cardiaca. oboseală crescută, o persoană devine letargic și iritabil. Respiratia de aer curat este esențial, ca procesul de a înțelege de ce ceva retrogradat în ultimii ani ai vieții sale și se manifestă chiar și la bătrânețe.
Inhalarea de aer proaspăt este capabil să normalizeze sistemele corpului uman. Cele mai multe din oxigenul necesar pentru funcționarea fiabilă a creierului și a sistemului nervos. Deficienta provoacă tulburări de memorie, stare de distragere a atenției și depresie. O cantitate suficientă de aer îmbunătățește ventilația plămânilor, inimii, permeabilitatea vasculară, starea sistemului digestiv. Aceasta întărește starea generală a organismului, reducând riscul de boală, a crescut speranța de viață.
Pentru a satisface pe deplin corpul tau nevoie de oxigen pentru drumeții de zi cu zi. Cel mai bun lucru pentru ei de a alege zonele acoperite cu verdeață: copaci, arbuști, iarbă. locuitorii orașului pot vizita la cel mai apropiat parc sau pădurea din apropiere. Ca rezultat, plamanii primesc cantitatea necesară de oxigen se ridică tonul corpului, să-și recapete puterea pentru a avea succes în continuare.
plimbări în natură
Studiile de stil de viață sănătos angajat oameni de știință din diferite țări. Americanii confirmate de experimente practice, de mare impact de mers pe jos. Pentru a face acest lucru, ei au decis să compare rezultatele diferitelor tipuri de exerciții. Un grup de oameni de diferite vârste a fost împărțit în două jumătăți egale. Un angajat în exerciții pentru a întinde mușchii într-un spital, celălalt merge în aer de la o oră până la 45 de minute de trei ori pe săptămână.
Un an mai târziu, oamenii de stiinta au efectuat un studiu al ambelor grupuri. „Iubitorii de mers pe jos“, volumul creierului sa dovedit a fi de 2% mai mare decât exercitarea. Mai mult decât atât, creșterea sa datorat zonelor responsabile de memorie și de planificare. În care se ocupă cu vergeturi creierului a scăzut cu 1,5%.
Experimentul pe termen lung a arătat că această constatare a aerului contribuie la întinerirea celulelor creierului. Rezultatele sunt îmbunătățite atunci când plimbări au fost combinate cu studii privind formarea de memorie, cheltuieli orală, gândirea logică și de lectură rapidă.
Cum să ia o plimbare?
Mutarea de-a lungul căilor de parc sau pătrat, nu numai că ajută organismul în obținerea dreptul de cantitatea de oxigen, dar, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor de la picioare, spate, introduce natura, ajută pentru a obține plăcerea de frunze verzi.
Pentru a aloca un pic de timp în fiecare zi pentru o plimbare, puteți face cunoștință cu următoarele recomandări:
- Utilizați orice ocazie de a pleca. Atunci când merge la locul de muncă, sau o parte din drumul spre casa pe trecere picior. La prânz, să ia o jumătate de oră de mers pe jos și în jurul pătrat sau cea mai apropiată zonă de parc. Du-te de mers pe jos în magazin;
- Organizați o întâlnire cu prietenii sau cei dragi în mediul rural. De-a lungul week-end, du-te la natura întregii societăți;
- Uneori, evidențiați timp și bani pe călătorie. Tururi în alt oraș poate adăuga oxigen la corpul și creierul o mulțime de experiențe noi;
- Pentru a îndestulat afișări create de mers pe jos o infatuare sau un câine. Puteți face fotografii sau pentru a colecta ierbar;
- Încărcare trebuie să fie crescută treptat. Pentru început, ar fi suficient timp de 15 minute. Apoi a adus treptat la o oră. De-a lungul timpului, plimbarea va creste pana la 2-3 ore.