contracție spasmodică a mușchilor gambei din când în când sau îngrijorătoare în mod constant aproape 8 din 10 în populația adultă. Din acest motiv, mulți oameni trebuie să înțeleagă cum să scapi de crampe în picioare. Cazuri izolate de convulsii pot fi provocate de unii factori externi, sau malnutriție. Cu toate acestea, cu atacuri constante ar trebui să acorde o atenție în mod serios la propria sănătate, deoarece acesta poate fi un semn de boală sau de tulburări sistemice.
Mecanismul și cauzele crizelor
Convulsiile sunt brusc, foarte violent și contracția musculară necontrolată. Cel puțin crampe provoca disconfort, ca un maxim - cea mai puternică durere care persistă chiar și după un spasm convulsiv curat nu a reușit. Amortit finitudine cu crampe, muta acea parte, care sunt informațiile de mișcare furnizate de mușchi eșuează. Relaxați-vă mușchii singuri nu pot. Ca o regulă, în imposibilitatea de a opri spasme numai prin masaj intensiv sau după luarea de medicamente.
Cele mai frecvente cauze de crampe picior includ:
- Deficienta de magneziu, potasiu și calciu. Funcționarea normală a sistemului nervos și muscular prevăzute cu aceste micronutrienti. Țesuturile care nu primesc o nutriție adecvată a acestor elemente de urme, mai subtiri, ele sunt destul de dificil de a recupera după efort.
- Lipsa de apă în organism. Normalizarea echilibrului apei duce adesea la faptul că o persoană suferi crampe musculare, deshidratare, prin urmare, trebuie evitată.
- Sarcina. De multe ori lipsa de femei organism oligoelementelor observate în această perioadă, din cauza faptului că organismul este în curs de schimbări majore la diferite niveluri. Modificările se referă la sistemele hormonale, cardiovasculare și nervoase ale organelor interne.
- Creșterea sarcinii pe mușchii. Cel mai adesea, acest motiv duce la crampe la sportivi.
- Varice. Țesutul din cauza varice nu ajunge suficient pentru a mânca, astfel încât există convulsii.
- Flatfoot. Sistemul vascular suferă modificări anormale, în cazul în care o persoană deformată arc.
- Stresul. Întregul corp sufera de tensiune nervoasa constanta cauzate de situatii stresante. crampe la nivelul picioarelor poate fi o manifestare a unui astfel de stat, deci va trebui pentru a trage, nu numai musculare, ci, de asemenea, de stres.
Cum de a face față cu un meci de
Există mai multe moduri care contribuie la gestionarea crizelor la momentul atacului. Din moment ce acestea sunt însoțite de durere severă și poate avea loc la aproape orice moment, să știe că va ajuta să facă față durerii, este foarte important. Lupta cu crampe la nivelul picioarelor pot fi astfel de metode de bază:
- Dacă înghesuit picior, ai nevoie de o mână pentru a trage degetele cât mai mult posibil sau să calce pe șosetă, având grijă să apăsați pe degetele pe suprafata.
- Dacă știți în ce moment este necesar să se înțepa, poate fi purtata cu un ac sau un ac care înțeapă un anumit punct, să fie capabil de a elimina crampe picior. Locul potrivit pentru injectare trebuie să vadă un medic.
- În cazul în care crizele apar pe timp de noapte, este mai întâi necesar să se ia o poziție de relaxare, deoarece poziția fiziologic predispuse cel mai mult contribuie la apariția crizelor. Amorti zona au nevoie de masaj intensiv, apoi se culca, astfel încât picioarele lui erau deasupra restul corpului.
- O metodă bună de control, în cazul în care înghesuit musculare la un loc public va fi stoarcere muschii degetelor. Să nu fie atât timp cât crampa nu va funcționa.
- Puteți să vă odihniți pe peretele mâinii sale, stând cu fața spre ea. Leg că înghesuit, trebuie să se retragă și, astfel, stabilită astfel încât să fie pe deplin odihnit în pământ.
În cazul în care spasmul a avut loc doar o singură dată, trebuie să se adreseze la medic acolo.
Cu spasme convulsive regulate trebuie în mod necesar să se consulte un specialist pentru a afla cauza exactă, și să ia un curs de tratament complex
măsuri preventive
Evitați atacurile repetate și eliminarea cauzelor apariției lor va ajuta la prevenirea. Respectarea regulilor generale de bună sănătate a întregului organism poate fi un mare ajutor pentru a evita crampe. Aceste reguli includ:
- Nutriție. Deosebit de dăunătoare pentru corpul mono. O populară opțiune de pierdere în greutate - dieta de proteine. Dar, în acest caz, organismul uman nu va primi un număr mare de substanțe necesare, astfel încât apariția crizelor este foarte probabil.
- Purtarea pantofi confortabil. Înălțimea maximă admisibilă a tocului poate fi - 4-5 cm, și nu ar trebui să poarte pantofi prea înguste.
- Refuzul de obiceiuri proaste. Consumul de alcool, fumatul, multă cafea, ceai și zahăr în dieta poate provoca convulsii.
- Utilizarea produselor care îmbunătățesc absorbția calciului. Acestea ar trebui să fie bogat în vitaminele D și B6.
- Exercitarea și masaj. Este necesar să se efectueze exerciții zilnice simple, care nu va provoca oboseala mușchilor. O lumină bună masaj acea zona, care reduce crampe.
- Contrast baie de picioare. Astfel de proceduri fortifica vasele de sânge și de a îmbunătăți tonul lor, astfel încât sunt prevenirea varicelor.
Este important să se monitorizeze echilibrul de apă și sare în organism, bea multe lichide - cel puțin 2 litri de apă curată pe zi pentru o plimbare in aer liber, mai ales pe vreme însorită.
Gimnastica împotriva crampe la nivelul picioarelor
Rutină de execuție gimnastica simplu promovează reducerea și eliminarea completă a atacurilor de convulsii. complex gymnastic ar putea fi:
Puteți citi, de asemenea:
- Pentru a încălzi, trebuie să se plimbe în jurul valorii de desculț suprafață netedă.
- Stând aveți nevoie pentru a pune picioarele pe podea, degetele sunt aduse împreună. După aceea, partea interioară a piciorului să fie ridicat, și să rămână în această poziție timp de 10 minute.
- Toes nevoie pentru a comprima și decomprima. Prodelyvat nevoie de 10 ori în fiecare dintre cele trei abordări.
- Picioarele trebuie ridicate de pe sol și să le transporte o mișcare circulară. Perform necesare 1-2 minute.
După efectuarea exercițiilor trebuie să se întindă pe pat și ridicați picioarele pe perete. În această poziție, trebuie să rămână timp de câteva minute. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui si lichidul limfatic. Ca urmare a umflării și convulsii sunt nu apar convulsii.
Tratamentul eficient al crampe la nivelul picioarelor
Scapă de crampe poate fi doar cu condiția unei abordări integrate. Va trebui sa-si reconsidere stilul lor de viață, mânca dreptul, renunta la obiceiurile proaste și să facă exerciții fizice.
Cel mai adesea primele medicamente care sunt atribuite unei persoane, sunt complexe de vitamine
În cazul în care acest tratament nu funcționează, trece la un tratament medical mai grave.
La domiciliu, un efect bun oferă metode populare destul de des tratate:
- Zona care Crampe, este necesar să se frece cu suc de lamaie in fiecare zi. După absorbția completă a pielii suc este cel mai bine să poarte șosete din lână naturală.
- Într-o formă de convulsii trebuie să frecați zona afectată cu ulei de muștar sau muștar simplu. Durerea și amorțeli va trece mai repede din cauza efectului unui agent de încălzire.
- Comprimarea de oțet și vodca precum și pentru a face față cu un spasm convulsiv.
- Scapă de atac va ajuta miere încălzea. Acesta trebuie să fie aplicat pe zona afectată în număr mare și pânză de bumbac folie. Comprimare dețin 30 de minute.
- Ajuta la prevenirea atacurilor Unguent 5 g de terebentină, 10 ml oțet de mere și gălbenuș de ou 1. Acesta trebuie să fie aplicat zilnic timp de noapte.
- Pentru administrare internă poate prepara un decoct de Potentilla gâscă. 40 g de iarbă trebuie să se toarnă 1 litru de apă clocotită și lăsați de preparare a cafelei. După aceea, bulionul poate fi luat de 4 ori pe zi la 1 pahar de bun venit.
- Puteți fi preparate din semințe picătură de cimbru (10 g) și regală (100 ml). Mijloace necesare pentru a insista 2 săptămâni. După aceea, încă 2 săptămâni de tratament ultima. În fiecare zi trebuie să fie de 3 ori pe zi înainte de mese bea 10-15 picături de.
- Ulei bun ajutor usturoi. Pentru prepararea ei necesare 1 cap de usturoi sub formă de pulbere și purificat pentru a umple orice ulei (200 ml) și a pus toate în frigider pentru o zi. Apoi, mijloace pot lua 5 ml de trei ori pe zi.
Tratamentul crizelor pe cont propriu poate fi periculos, deci trebuie să consulte un medic în cazul în convulsii repetate. Numai un specialist cu experiență este în măsură să prescrie un tratament adecvat.