Șef al Centrului de Medicina Sleep FMBA România
Procesul de stocare a materialului didactic are loc în timpul somnului. Ar trebui să fie un somn mai bun înainte de un examen, atunci acesta va fi mult mai probabil sa raspunda bine la examen, amintindu-și de materialul pentru semestrul, și probabilitatea de o bună estimare ar fi mai mare. Prin urmare, este mai bine că a fost mai puțin stres, trebuie să se pregătească pentru un semestru. Saterial digerat, nu atunci când nu dorm noaptea, iar când avem ceva de citit seara, și după care se încadrează adormit începe a studiat traducerea dintr-o temporar într-o memorie permanentă. Dacă o persoană nu doarme, probabilitatea de a eșua este mult mai mare.
Există exemple de persoane cu MDD noapte fără somn are un impact pozitiv. Până în prezent, nimeni nu știe de ce, dar ei s-au îmbunătățit starea și starea de spirit, după care lipsesc noaptea, dar atunci când merg la culcare, apoi a reveni la starea inițială.
Este mai bine să încerce cel puțin câteva ore de somn, cel puțin în primele ore, atunci când există faza de somn profund, iar dimineața, mai multe faze de suprafață. somn mai bun întâi câteva ore, și apoi se trezesc devreme. Dar această întrebare este individuală.
Toate instrumentele care afectează somnul, în grade diferite de rău, dar dacă doriți să mențină starea de veghe, este necesar să se bea bauturi care contin cofeina - cafea sau ceai. Băuturile energizante nu ar trebui să fie mai bine, de zahăr adăugat la acestea, care provoacă somnolență. Deși cafeaua nu se poate ghici, deoarece 15% din ea crește somnolență. Cineva și utilizarea de țigări. Dar modul cel mai corect și cel mai puțin dăunătoare - să-și exercite. lumina non-nutritive alimente, lumină și apă. Nici o lumină în orele târzii ale serii și pe timp de noapte crește concentrația de hormonul melatonină, care determină somnul unei persoane. Este necesar să se rupă producția sa, iar apoi acesta va fi mult mai probabil să doarmă.
un student la medicina, cu o cerere de la un jurnalist științific
Direct în noaptea dinaintea examenului, astfel de experiment - o idee rea. Adus de la sine: este mai bine să dormi, astfel încât să nu fie următoarea zi plictisitoare de rahat. Dar noi știm că, uneori, nu există nici o altă opțiune, și, prin urmare:
1. clasicii genului - cafea. Dar, din nou, acest lucru nu este pentru toată lumea. De exemplu, cu mine nu funcționează. Sau lucrări, dar amintindu-ne că am mai bine să nu înceapă - dar numai de dragul de ea și noapte de nesomn.
2. Ceai! Ei bine, că cofeina există, de asemenea, decent. De exemplu, Puer - amintiți-vă, am fost foarte revigorant. Sau, auto-hipnoza. Cel puțin, aceasta a lucrat. Am auzit că se răcească revigorează Sagan Daile. În această sesiune voi încerca.
2. O altă opțiune standard - Energie. Aici lucrează pentru mine, chiar dacă știu că această oroare la fel de rău și totul. Prin urmare, în sesiunea de un borcan sau două, dar există, dacă mă simt că este timpul să devină mai activă. Și tu nu vrei sa dormi, iar creierul în același timp munca.
3. Fiecare industrie farmaceutică miracol. Aici am, destul de ciudat, nu sunt un expert, chiar dacă studiul medical. Nu știu dacă asta funcționează, pentru că nu am încercat. Pot spune doar că tinctura de ginseng, în cazul meu - gunoi complet, care poate funcționa doar pe principiul unui placebo.
4. Pentru a dormi la noapte, încercați să dormi la noapte! Iată ceva cu adevărat temă rece. De multe ori am venit după abur și orele de somn de la 19 la 2. Și apoi pentru studiu și imediat perechi. Acesta este cazul dacă toate destul de trist și niciodată nu ești în stare să învețe în seara - atât de somn. Pentru că în cazul în care pentru a preda, și apoi somn, totul este mult mai bine amintit.
5. Stressuesh înainte de examen? Ei bine, acesta poate beneficia: adrenalina în sânge și tot ce. Într-o zi, în seara înainte de un examen oribil (biochimie, așa cum îmi amintesc) am învățat 70 de întrebări în doar câteva ore. 70, Carl! Și tot ce-mi amintesc cu adevărat. Ei bine, până a doua zi. Deci, elev productiv este doar în sesiune.
6. În ceea ce privește „lumina mai mare, ai nevoie de mai multă lumină“ - mi se pare, este un moment de individ. De exemplu, eu absolut nu pot lucra în timpul zilei, iar eu încep să predau numai în umbră cu o singură lampă.
Fericit Hunger Games! Și să norocul va fi mereu cu tine.
O să-ți spun experiența mea modestă. Aproape toată noaptea, înainte de examene nu am dormit, ceea ce este foarte rău, dar ceva cu ei nu pot, din păcate.
student la Kiev, cu o perspectivă unică asupra vieții, știu ce un pic de tot și ceva pomnozhku, întotdeauna fericit să vă ajute. Fată, sunt liber!
Utilizatorul poate pune o întrebare
Răspunsul este simplu. Nu tronc în timpul semestrului (sau ce faci), și să se pregătească în fiecare zi, treptat, astfel încât în ultimele zile înainte de examen nu a putut face nimic. mă Verificat. Și da, chiar dacă ați lăsat totul pe ultima noapte - conciliat cu cei doi și du-te la culcare. Nu există nici un sens într-o astfel de formare. Doar nr.
Alexey N. răspunde la întrebările dumneavoastră în linia lui directă
Fizică și Filosofie
Amfetamina ajută, într-adevăr este interzisă în Federația Rusă. Amfetamina o dată pe zi nu va dormi și obosit, precum și stimulează sistemul nervos central, astfel încât acestea sunt gata pentru altceva devine foarte interesant)
6 arată mai multe răspunsuri
Dacă știți răspunsul la această întrebare poate demonstra în mod convingător, nu ezitați să vorbească
Ajutați-ne să găsim răspunsul.
Selectați cel care ar trebui să ceară această întrebare>
întrebări de rating pe zi
Răspunsurile de la cei care cunosc