Una dintre cele mai bune moduri de a păstra un abdomen plat - să ia măsuri în primul rând pentru a evita burta de bere temut. Fac apel la bunul simț va trebui să vă menține în formă, dar puteți adăuga, de asemenea, o activitate fizica in plus in rutina de zi cu zi. Ai aspiră să apăsați „cuburi“ sau vrei doar un stick de stomac plat, strâns la aceste reguli si vei evita o burta de bere.
pași Editare
- Determinați dacă greutatea dumneavoastră este în limite normale. Desi indicele de masa corporala (IMC) este cel mai eficient mod de a determina greutatea corporală (nu sunt contorizate ca bolile cardiovasculare sau masei musculare), dar IMC poate fi un punct de plecare pentru a determina dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Determinarea indicelui de masă corporală se face prin calcul matematic, care compară greutatea și înălțimea pentru a determina dacă greutatea dumneavoastră este sănătos. Numeroase calculatoare online disponibile pentru calcul rapid IMC sau puteti calcula le (greutate corporală (kg) / înălțime (m2)). Un IMC de 18.6-24.9 este considerat normal. Căutați pe Internet pentru mai multe informații.
- Ajustați îmbrăcăminte. Fie că ați crescut la o dimensiune sau două în pantaloni de-a lungul ultimilor ani? Are burta atârnând peste pantaloni - sensul a ceea ce el cade pe partea de sus pantaloni și seamănă cu partea de sus a tort? Dacă vă simțiți că burta este în creștere, atunci ar putea fi timp pentru a schimba dieta și pentru a începe exercitarea.
- Te simți confortabil într-un costum de baie? Te simți ca și cum mușchii abdominali nu sunt prea supta sau că mușchii în abdomen flasc? Vrei să se simtă încrezători și liber pe plajă și stomacul fără vlagă s-ar putea descuraja de la a merge la plajă.
- Nu exagera, masa nu trebuie sa depaseasca 1000 de calorii la un moment dat. Deși a doua zi este un lucru bun, nu merg într-o furie. Monitorizați de calorii, grăsimi și zahăr, în scopul de a menține controlul.
- Nu rupe în timpul week-end. Unele tin dieta, se abate de la ea o dată, poate distruge complet întreaga dieta pentru totdeauna. Amintiți-vă că ideea de o vacanță vă permite să ia o pauză de la modul regulat pentru a menține dieta in urmatoarele dieta 24/7 zile. Ia o pauză, dar prin toate mijloacele a reveni la obiceiurile alimentare regulate a doua zi.
- Break dieta „cu mintea.“ Mananca o alternativă sănătoasă la „gunoi“, și junk food. De exemplu, dacă doriți popcorn, gatiti porumb suplimentat cu spray non-stick, unt și sare ușor în loc de ceea ce este vândut în cinematografe.
Un pic de răbdare și disciplină și noul dvs. obiectiv va fi realitatea ta!