In anotimpul cald, purtați haine largi de lumină. Ar trebui să fie culori deschise: alb. gri deschis, etc. Între ea și corpul dumneavoastră trebuie să fie suficient de clearance-ul oferă un spațiu de aer pentru controlul termic. In toate cazurile se evita întuneric, stramte haine, în special a materiei dense.
Evitati munca grea, greu, mai ales în timpul orelor, atunci când soarele este la zenit. Dacă este posibil, distribui activitatea fizică la ore dimineața sau seara, iar în cea mai tare timp nu se stinge. Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că pentru a proteja capul (cu boruri largi pălărie cel mai bine lumina cu găuri pentru ventilație), de multe ori uda frunte și gât cu apă rece. Încearcă să nu surmenaj, locul de muncă într-un ritm calm, evitând mișcările bruște. Amintiți-vă, vorbim despre sănătatea ta.
Bea mai mult. Dar, desigur, băuturile nu sunt acidulate: ei vor consolida doar setea lor. Este cel mai bine la apă simplă, puteți cu suc de lămâie, suc neîndulcit sau o bere rece. Cu o căldură foarte puternic, este recomandat să bea puțină apă sărată pentru a reface echilibrul de sare din organism. deranjat din cauza transpirație abundentă.
În nici un caz nu bea băuturi alcoolice. Chiar și o bere rece, atât de seducătoare la prima vedere, în căldură intensă vă poate dăuna.
Încercați cât mai curând posibil, pentru un timp pentru a intra în umbra aruncată de orice obiect, cum ar fi un copac mare. Și chiar mai bine cameră cu aer condiționat (de exemplu, în holul unor instituții, hoteluri, magazine). Chiar și scurtă răcire vă poate salva de la accident vascular cerebral de căldură.
Dacă te simți. care au fost pe punctul de accident vascular cerebral de căldură, opriți imediat operarea, lăsați în umbră sau în cameră cu aer condiționat. Dacă este dificil să se mute, cere ajutorul cuiva. Șterge fața pânză umedă a pus pe cap ca o cârpă înmuiată în apă rece (de exemplu, o batistă pliat în mai multe straturi). Bea mai multe pahare de lichide pentru a compensa deshidratarea. Dacă nu te mai bine, suna o ambulanță.