Gelika mișcare foarte popular printre danserov pauză, ceea ce necesită o bună practică și disciplină, și mai presus de toate, devotamentul față de această cauză. Pentru a face Gelika, trebuie să transforma corpul dumneavoastră în mod continuu de-a lungul o circulară pe podea, folosind pentru a sprijini arme și piept, în timp ce rotiți picioarele în aer către divorțați sub forma literei V. Trucul este de a folosi puterea de mâna în în timp ce impulsionate de la picioare.
pași Editare
Partea 1 din 2: Obținerea de competențe de bază Editare
Dă-te jos pe genunchi. Înainte de a face Gelika, trebuie să se întindă pe podea. Acest lucru va ajuta să vă poziționați corect pe mâini, astfel încât vă puteți sprijini în timpul torsiunea picioarelor. Când mâinile jos, capul trebuie să fie orientată în față și să fie câțiva inci de la sol.
Stand în poziția planor. Ar trebui să fie familiar, și familiară, dacă doriți să faceți scoțiană. Pentru a face corect această mișcare, trebuie doar să plasați cotul stâng între stomac și piept, iar mâna dreaptă ar trebui să fie îndreptată în sus și în diagonală spre dreapta pentru a fi brațul stâng. degetele mâinii drepte trebuie plasate departe de tine, în timp ce degetele de la mâna stângă ar trebui să fie îndreptată spre partea stângă, astfel încât pentru a obține unghiul corect.- Gelika o variantă decolorare, această tehnică, care implică organismul să se oprească în timpul conducerii pentru a face să arate ca și în cazul în care sunteți literalmente „înghețate“ în aer. Se pare ca o broască țestoasă postură fading, singura excepție este că poziția de broasca testoasa dumneavoastră ambele coate sunt situate în abdomen, mai degrabă decât unul ca în Gelika.
- Unii oameni se referă la ea ca „fading crab.“
- De asemenea, puteți această mișcare în direcția opusă, cotul drept în abdomen și expune brațul stâng pentru a muta sensul acelor de ceasornic.
- Cu cât vă ridica picioarele, cea mai mică la sol va fi cap și corp, deoarece corpul tau se va echilibra. Veți avea nevoie pentru a menține centrul de greutate ferm pentru a evita care se încadrează la cap prea aproape de sol sau de la picioare destul de mare.
- Trebuie să fii, de asemenea, conștienți de faptul că Gelika trebuie să stăpânească înainte de a începe să se rotească piciorul stâng, puteți păstra, de asemenea, cotul stâng sub abdomen, atâta timp până când începe să se rotească piciorul. După ce va arunca piciorul stâng, atunci puteți pune mâna în zona abdominală, caz în care va fi capabil de a atinge înălțimi mai mari de a arunca în sus. Unii pornesc de la hélice, dar alegerea este de până la tine.
- Piciorul stâng ar trebui să fie ușor îndoit pentru a face mai ușor să-l rotească.
- Rețineți că, în timp ce toată lumea crede că picioarele tale ar trebui să fie în forma literei „V“, de fapt un adevărat Gelika este atunci când picioarele sunt mult mai depărtate și pot forma chiar și o linie dreaptă, spre deosebire de litera V, dacă va suficientă împinge, apoi picioarele tale vor arata ca un rotor elicopter.
- Pentru a activa cotul stâng trebuie să se deplaseze în direcția stomacului și îndoiți brațul de-a lungul triceps tale. Acest lucru va oferi o oportunitate de a-și retrage mâna pe partea atunci când rostogoli pe spate.
- Puteți lucra pe o rundă complet și ușor mai lent, pentru că dacă faci mai multe repetari, atunci ai nevoie de mare viteză și impuls, care poate fi foarte dificil, decât atunci când doar te învață-ligamentare.
- Apoi, te vei găsi pe piept, împingând ambele mâini, iar stomacul va fi în colțul format de cotul stâng și mâna stângă, mâna atunci când adevărul este scos, așa cum ați făcut-o prima dată.
- Factorul decisiv este abilitatea de a merge înapoi într-o poziție confortabilă Hang, dacă doriți să mențină viteza de viteza și de a menține echilibrul atunci când repetați Gelika. Dacă nu aveți o bază durabilă, atunci nu va fi capabil să se agită picioarele fără erori.
- Puteți schimba, de asemenea, mișcarea, de exemplu, pentru a face rotație pe spate, dacă doriți.