Îmi amintesc prima mea examen la școală ca un coșmar. Respirația aduce în picioare greutate de plumb, mâinile îndoite. Profesorii par a fi rău intenționat și batjocoritoare. Chatsky - eroul „Vai de Wit“ și „Părinți și copii“? Nu-mi amintesc!
Acum este clar că a fost reacția organismului la stres sever. Aproape toți elevii și studenții de la examen - un test serios, care ajută să facă față cu managementul stresului.
Frica de examene
Deci, se pare ca un stres pre-examen?
Adrenalină și nervozitate înainte de evenimente semnificative - o reacție normală. Psihologii au efectuat un experiment și a ajuns la concluzia că cele mai bune rezultate aduce agitație moderată. Corpul se simte „provocare“ din partea și începe să lucreze mai eficient pentru a învinge situația.
Orice „provocare“, într-o măsură mai mare sau mai mică, este prezentat funcțional: mâinile transpirate. quickens pulsul, mușchii încordați. Astfel, tensiunea poate fi controlată în mod conștient, în cazul în care tulpina puternic muschii corpului, țineți timp de 5 secunde si relaxeaza-te.
Frica de examene este psihologic înrădăcinat la noi de către alte persoane. complot filmului, diferite povestiri, marturii ale martorilor oculari au câțiva ani înainte de primul test al examenului reprezintă copilul în culori teribile. Și vede chuzhiestrahi și candidat la examen complexe ale ochilor altcuiva. Poate că este necesar să se acorde o atenție pentru a te opri și trăind viața altcuiva?
Cum de a depăși frica înainte de examen? teme pentru acasă
Cum de a cuceri frica de examen? Pe câmpul de luptă
- Tragerea unui bilet aveți nevoie de cât mai repede posibil, astfel încât să nu atragă atenția profesorilor. „Vrăjitoria“ pe bilete, încercați să treacă cu vederea de text complica situația. Examinatorul consideră pus inconștient pe bilete ca propria lor, precum și alte elemente de pe biroul lui. În cazul în care elementele peste vrăjitorie și rupă degetele lor, ai, cel puțin, aceasta ar provoca respingere. Prin urmare, să ia un bilet și stai jos la locul de muncă.
- Lucrul cu biletul începe cu o întrebare, care este cel mai bine amintit. Dacă există fragmente de amintiri pe cea de a doua întrebare, scrie-le pe o foaie separată.
- O privire sumară la bilet apare frecvent panica: „Nu știu nimic!“. Aceasta este o reacție normală a psihicului. este nevoie de timp pentru a căuta informații. Principalul lucru pentru a calma în jos și de a găsi „nucleul“ - ideea principală. Dacă nu se poate - vin de la periferie - imagini, diagrame, amintiți-vă în cazul în care cartea a fost localizat textul, așa cum perpetuat. În cursul util pentru a face un plan de răspuns. Un răspuns emit aproximativ 20 de minute, așa că merită să contureze cel mai important lucru, și mai specifice și să dea exemple în timpul rămas, sau direct în examinarea orală.
- Cu cât vii de pe frunze, cât este mai ridicată starea în ochii profesorului. Apreciat poveste, mai degrabă decât citirea mecanică a hârtiei.
- Când ați terminat cu prima întrebare, du-te la al doilea, adăugând în același timp, de asemenea, o informație bruscă rechemare. Bune discursuri de ajutor de audiere a altor întrebări examinees și profesor pentru ei.
Ce sa nu faci la examen?
Sfaturi studenți cu experiență
„În urma unei examinări înainte de foarte îngrijorat. Un cuplu de ori a baut un sedativ, cunoștințe noi nu adaugă, dar elimină emoțiile inutile bine. Eu cred că, înainte de examen este de obicei mai bine de a dormi, în loc de a preda toată noaptea. Dacă suntem învățați toată noaptea - nu pentru a merge la culcare, eu sunt doar rănit.
Când este gata să filozofie, am cumparat cartea „100,500 bilete în filozofie“ și a citit-o în două zile de patru ori, a răspuns „4“. Nu este „excelent“ din cauza faptului că întrebarea obsedată și ușor îngustat.
Al patrulea grad de stres este deja aproape nu a fost, pentru ca oamenii sa se obisnuiasca cu nimic. "
„Destul de probabil, dar examenele sunt neutre, din moment ce am știut că vinde. De obicei, înainte de examene pentru a cumpara mai mult ciocolata.
Pătuțuri Nu am mai făcut, pentru a scrie de obicei este mai dificilă decât pentru a preda. Intotdeauna mi-am dat în primele rânduri, sau chiar doar primul, pentru că el nu arde - mână și liber. În plus, profesorii debutanți nu sunt torturați elevi și studenți neglijente. Și, în unele cazuri, am fost trimis prima forță de a face inițial o impresie bună în comitetul de selecție. "
„A existat o examinare anuală în matematică. Întreaga clasă a fost în picioare pe urechi, tremurături, toate foarte frică. Mulți dorm foarte rău pe timp de noapte, la doar câteva ore. Și am fost atât de calm, care a dormit examen. Regizorul a fost șocat - întreaga clasă pe ace, și un student de dormit dulce. Ea a chemat părinții ei să lucreze, și cei care - mă. Am întârziat timp de două ore, a venit și a început să scrie. El a predat foarte bine. "
Și ce examenele? Ai secrete speciale de încredere și succes?
Mult noroc cu rating-uri!
Semne și superstiție: totul este bine cu moderatie!
Încărcați până creierul, studentul!
Meniu pentru a învinge stresul