Bine se întinde - visul multor femei. Nu este nici un secret faptul că ea dă moliciune și finețea mișcărilor, mersul devine amplitudine frumoasă. Mai mult, îmbunătățirea pelvis circulației sanguine, ceea ce duce la îmbunătățirea stării organelor interne. Prin urmare, întrebarea cum a îmbunătăți rapid și eficient se întinde, de îngrijire, cele mai multe femei din întreaga lume. Și aici este modul de a accelera rapid cresterea masei musculare - cei mai mulți oameni sunt interesați.
Cum de a îmbunătăți stretch? mic secret
Secretul este foarte simplu - de a instrui în mod regulat și în conformitate cu anumite reguli. Principalul lucru - răbdare și perseverență. timpul de instruire necesară pentru a obține un rezultat, pentru fiecare persoană în parte. Desigur, este necesar să se înțeleagă că nu obține rezultatul în această săptămână. Pentru unii este nevoie de o lună, celălalt - un an.
Cum de a îmbunătăți flexibilitatea și stretching?
Când exercițiu, accentul ar trebui să fie direcționată către executarea corectă și propriile sentimente. Fiecare poziție ar trebui să fie amânată pentru cel puțin un minut. Dar ar trebui să înțeleagă mai întâi cum fac exact exercițiile, care este, mecanismul de întindere. Relaxare și de acomodare cu sarcina treptat. Inițial, mușchii nu sunt utilizate pentru o astfel de sarcină, va rezista. Se aduce la durerea nu ar trebui să fie. Secretele exercitarea efectivă sunt după cum urmează.
- Începe să-și exercite grupul de bază ar trebui să fie numai după încălzirea mușchilor pentru a evita rănirea. În primul rând, aveți nevoie pentru a face un antrenament dinamic. Acesta poate include orice exerciții care au ca scop încălzirea mușchilor.
- Exercițiile sunt efectuate cu atenție, ar trebui să se concentreze asupra acțiunii. Întinzându-se realizează lent, crescând treptat impactul asupra mușchilor interne ale picioarelor.
- Respiratia in timpul exercitiilor fizice profunde, cele mai mari eforturi sunt făcute pe expiratie. Inspirați și expirați un control mai bun. Acest lucru va permite să se concentreze asupra condusului.
- În antrenament totală ar trebui să dureze cel puțin o oră. Fixation într-o singură poziție ar trebui să producă aproximativ un minut. În săptămâna - cel puțin trei sau patru sesiuni.
- Nu poți aduce la apariția durerii. Inainte de a alerga nu, durere ascuțită este o dovadă de exercițiu traume. Dacă vedeți o lacrimă musculare, o clasă poate fi continuată numai după ce a trecut complet.
- Este important să se practică în mod regulat. întreruperi pe termen lung duce la faptul că mușchii uita de stres, si ei trebuie sa se obisnuiasca cu el din nou. Dacă ceva nu funcționează imediat, nu arunca încercări, prin aceasta trece toți cei implicați.
La doar câteva luni separat persoana din străinătate, care pare de neînțeles. Corpul uman - un mecanism minunat, este o oportunitate uriașă, așa că ar trebui să fie o credință puternică că totul se va dovedi. Atunci va fi foarte frumos să știu că înălțimea următoare este luată.
Componenta principală a celulelor roșii din sânge este de hemoglobină, de aceea microcitară o manifestare a tulburărilor sintezei hemoglobinei. Această tulburare poate fi din cauza deficitului de fier în organism, tulburări ale hemoglobinei, talasemie, sau, mai rar, anemie sideroblastică și intoxicație cu plumb. Trebuie remarcat faptul că [. ]
