Înapoi sus
Pentru fanii rula de sanatate suficient pentru a rula într-un ritm confortabil de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30-40 minute.
Pentru a obține rezultate ridicate încă mai trebuie să fie executați sub conducerea trenera.Net orice Stayer (distanta alergător), care ar fi în măsură să realizeze pe cont propriu un pic de succes la nivel internațional sau vserumynskom. Același lucru este valabil și pentru sportivii - edinobortsev, reprezentanți ai sporturilor de echipă. „Cunoaștere - forță!“
Înapoi sus
Pentru fanii rula de sanatate suficient pentru a rula într-un ritm confortabil de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30-40 minute.
Pentru a obține rezultate ridicate încă mai trebuie să fie executați sub conducerea trenera.Net orice Stayer (distanta alergător), care ar fi în măsură să realizeze pe cont propriu un pic de succes la nivel internațional sau vserumynskom. Același lucru este valabil și pentru sportivii - edinobortsev, reprezentanți ai sporturilor de echipă. „Cunoaștere - forță!“
Cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo)))))))
Înapoi sus
Cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo)))))))
Invitat: Eu cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo)))))))
Dacă este așa începe mult timp nu aveți suficient. De ce atât de mult prima dată? În gradualitatea este necesar. Deoarece mușchii și se îmbolnăvesc. Corpul vă spune că această sarcină excesivă în timp ce pentru el. Și în fiecare zi, nu este necesar pentru a rula. Și mai mult de 30 de minute, de asemenea, în cazul în care obiectivul este de sănătate.
Înapoi sus
[Quote = „oaspeti“] Cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo))))))) [/ quote]
Dacă este așa începe mult timp nu aveți suficient. De ce atât de mult prima dată? În gradualitatea este necesar. Deoarece mușchii și se îmbolnăvesc. Corpul vă spune că această sarcină excesivă în timp ce pentru el. Și în fiecare zi, nu este necesar pentru a rula. Și mai mult de 30 de minute, de asemenea, în cazul în care obiectivul este de sănătate. )
pentru senzații dureroase lungi endorfine secreta, ei bine, din moment ce am înțeles fata, ea nu este ceea ce mai bine să se odihnească, du-te pentru un timp de durere pentru o plimbare rapidă și despre endorfine, el muțește durere simt ca a doua suflare se deschide în chustvuesh kamenenie muschi, deci este mai bine după ce rulează un pic tras) Sori pentru alfabetizare, am menținut în amonte pe movі ukraїnskіy Druck)
Înapoi sus
pentru senzații dureroase lungi endorfine secreta, ei bine, din moment ce am înțeles fata, ea nu este ceea ce mai bine să se odihnească, du-te pentru un timp de durere pentru o plimbare rapidă și despre endorfine, el muțește durere simt ca a doua suflare se deschide în chustvuesh kamenenie muschi, deci este mai bine după ce rulează un pic tras) Sori pentru alfabetizare, am menținut în amonte pe movі ukraїnskіy Druck)
Invitat: Eu cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo)))))))
În acest ritm, tocmai l-ați aruncat într-o săptămână, în cazul în care nu a fost deja turnat, o săptămână a trecut. este dăunător pentru sănătate, el a făcut o astfel de greșeală. Va începe să rănească genunchi, nu va fi capabil să ruleze, iar atunci când recuperarea nu vor dori să. Mai bine încă reduce cu întârziere sarcina. pentru a începe cu 15-20 de minute într-un ritm lent, astfel încât să puteți respira prin nas, chiar și în ciuda faptului că vreau mai mult, crește treptat sarcina, dacă sunteți obosit sau dureri nu alerga. dar nu se rupe mai mult de 3 zile, este lene.
Înapoi sus
[Quote = „oaspeti“] Cred că în fiecare zi ar trebui să fie executați. Am preluat zanyatiem- ultima oră a districtului a fugit în dimineața cu abia a alunecat paturi)))))) Du-te jos pe scări numai într-o parte poluchaetsya- totul doare. Astăzi, încă copleșit de durere, și să scape din nou! Poate cineva unguent orice notificare pentru a atenua suferințele mele. Dar, pe dulciuri și chifle nu trage, și fugit trecut Magdonaldsa, cred că nu va fi de piciorul meu acolo))))))) [/ quote]
În acest ritm, tocmai l-ați aruncat într-o săptămână, în cazul în care nu a fost deja turnat, o săptămână a trecut deja: D. este dăunător pentru sănătate, el a făcut o astfel de greșeală. Va începe să rănească genunchi, nu va fi capabil să ruleze, iar atunci când recuperarea nu vor dori să. Mai bine încă reduce cu întârziere sarcina. pentru a începe cu 15-20 de minute într-un ritm lent, astfel încât să puteți respira prin nas, chiar și în ciuda faptului că vreau mai mult, crește treptat sarcina, dacă sunteți obosit sau dureri nu alerga. dar nu se rupe mai mult de 3 zile, este lene.
Mazb DIP nu este mult de arsură și miros ca de la myaty.ya utilizarea ei, dar, în general, aceste unguente pentru sport umple la farmacie) Am begayu- o plimbare ușoară dimineața și seara da toate cele bune la pas de gâscă ultima + și să sară de pe pulpe lui de 5 ori săptămână, și sâmbătă învierea face delami și odihnă svoimi, oaspeții, prieteni)
Înapoi sus
Mazb DIP nu este mult de arsură și miros ca de la myaty.ya utilizarea ei, dar, în general, aceste unguente pentru sport umple la farmacie) Am begayu- o plimbare ușoară dimineața și seara da toate cele bune la pas de gâscă ultima + și să sară de pe pulpe lui de 5 ori săptămână, și sâmbătă învierea face delami și odihnă svoimi, oaspeții, prieteni)
din cauza dureri musculare nu trebuie să se oprească activitatea, în orice caz, este doar o micro-rupe ligamentele musculare și secreția de acid, ajută Unguent „DIP“! trebuie să facă razminku pentru a rula și se întind mușchii și încălzirea unguent la frotiu „DIP“ și prekroschenie trenerovok nr ce bine nu vor, ci, dimpotrivă, va fi rănit chiar să-l trateze, si daca suferi, da, în principiu, posle250-metru are totul merge și te concentrezi asupra respirației și ritmul, după ce rula din nou la frotiu unguent „DIP“))))))) )))))) am uns unguent după rularea „Kapsikam“ a găsit în cabinetul medical și uns pe il după jogging seara a avut apoi podea baie rece stau noaptea, pentru care nici el nu a putut face săpun și a ajutat, deja toate, dar a plâns, a vrut să provoace chiar mai probabil, găsit apoi unguent pentru copii a ajutat un pic și m-am dus la culcare, a doua zi locul pe care mânjit au fost acoperite în bule mici, care de propali.A seara în farmacie sfătuit unguent „DIP“, a spus că lauda, că eu sunt acum lauda identitatea acest unguent.
Înapoi sus
) Din cauza dureri musculare nu trebuie să se oprească activitatea, în orice caz, este doar o micro-rupe ligamentele musculare și secreția de acid, ajută Unguent „DIP“! Trebuie să facă razminku pentru a rula și se întind mușchii și încălzirea unguent la frotiu „DIP“ și trenerovok prekroschenie sau ceva bun nu vor, ci, dimpotrivă, va fi rănit chiar să-l trateze, si daca suferi, da, în principiu, posle250-metru are totul merge și te concentrezi asupra respirației și ritmul, după ce rula din nou la frotiu unguent „DIP“)))))) ))))))) am uns unguent după rularea „Kapsikam“ a găsit în cabinetul medical și uns pe în mod stabil după o alergare seara a avut apoi podea baie rece stau noaptea, dintre care nici unul nu putea face săpun și a ajutat, deja toate, dar a plâns, a vrut să provoace chiar mai probabil, găsit apoi unguent pentru copii a ajutat un pic și m-am dus la culcare, a doua zi locul pe care mânjit au fost acoperite în bule mici, care de propali.A seara în farmacie sfătuit unguent „DIP“, a spus că lauda, că eu sunt acum lauda identitatea acest unguent.