Experții și medicii recomanda întotdeauna să înceapă dreptul de zi. Putem aminti expresia despre piciorul drept, pe care trebuie să te ridici, și modul puteți ajusta pur și simplu, și încercați să nu piardă spiritele bune. Avem nevoie de acest lucru din două motive principale: pentru a ține pasul cu mai mult (și nu numai pe munca), precum și pentru a deveni o persoană care poate fi fericit, indiferent de neliniște, vreme, presiunea și problemele. Cu alte cuvinte - să se bucure de viață. Pentru a face acest lucru, există câteva reguli simple, timp testate.
Adu înapoi la ceasul biologic normal de
Forteaza-te pentru a merge la culcare si se trezesc în fiecare zi, în același timp. ora in plus de somn în dimineața, după o noapte de maraton serii favorit este cu siguranță frumos, dar regimul - piesa al naibii de puternic, iar aderarea sa, pentru a permite suficient de somn, chiar dacă ați ales să doarmă 5 ore pe zi.
mic dejun
Acest lucru ar trebui să fie făcut, chiar dacă nu sunt folosite pentru a mânca nimic în dimineața. O ceașcă de cafea nu este suficient. Reîncălzește rămășițele cina de ieri, de asemenea, nu-l merita. Pregătiți-vă de un mic dejun adevărat. Cereale cu fructe, ouă, brânză de vaci și smântână, consumate dimineața, da putere și energie pentru intreaga zi.
încălzi
Pentru a trezi corpul, face câteva exerciții. Zelos nu este neapărat chiar și o întindere banală este în măsură să vă încărcați cu vivacitate. Dacă nu există forțe să-și exercite, să ia un duș de contrast. Aici, de asemenea, nu face neapărat cu întărire și fă-te o morsă - chiar si o mica schimbare a temperaturii apei activează corpul și să te înveselească.