Deși unele dintre aceste exerciții, s-ar putea părea inutile la început sau va fi dificil de efectuat, ele sunt un mod foarte eficient de a avea grijă de mintea noastră și să păstreze o minte limpede.
Menține o stare bună de spirit noastre și claritate de gândire este foarte important să se simtă bine despre ei înșiși și persoanele în vârstă, precum și să-și păstreze capacitatea de a auto-suficiență.
Cu aceste patru exerciții nu va pierde claritatea de gândire, chiar și la bătrânețe.
Textul 1. Multi-colorat
După cum puteți vedea în această imagine arată câteva cuvinte scrise în culori diferite.
Începe să vorbești de culoare tare, care este scris fiecare cuvânt. Faceți acest lucru până când ajunge la sfârșitul anului și se repetă același exercițiu în sens invers.
Astfel, va fi instruit, ambele emisfere ale creierului, dintre care unul este responsabil pentru citirea și cealaltă pentru percepția culorilor.
Probabil ca la inceput s-ar putea fi dificil, dar acest exercițiu este foarte util pentru prevenirea bolilor, cum ar fi boala Alzheimer.
Acest exercițiu simplu vă va ajuta:
Pentru a stabili noi legături între cele două emisfere ale creierului.
Antrenează o serie de competențe, cum ar fi concentrarea și schimbarea în obiectul atenției.
2. Tabelul Schulte
Pentru a efectua acest exercițiu, cunoscut sub numele de tabel Schulte, trebuie să se concentreze pe figura în centru.
In plus fata de uita la numărul 19, ai un alt scop: pentru a găsi numărul 1, și toate celelalte numere în ordine crescătoare.
Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să se stabilească privirea pe fiecare figură nouă.
Puteți complica sarcina prin tragere la un nou tabel cu un număr de ordine arbitrară.
Printre beneficiile acestui exercițiu a subliniat faptul că va crește viteza cu care creierul procesează informații, și natreniruete vederii periferice.
3. Semne degete
Acest exercițiu simplu se face cu propriile degete. În primul rând, ori degetele de la mâna dreaptă într-un simbol al „păcii.“
Apoi, ori degetele de la mâna stângă ca un semn de „OK“. Acum trece mâinile și repetați acest exercițiu de mai multe ori.
Când potreniruetes cu ambele mâini separat, încercați să adăugați aceste semne pe ambele simultan.
Beneficiile acestui exercițiu:
Creșterea capacității de concentrare
Îmbunătățirea atenția și capacitatea de a muta rapid de la o sarcina la alta
Ambele aceste obiective nu sunt întotdeauna ușor de realizat, din cauza lipsei de sincronicitate.
4. Scrisoarea Sincronizat
e-mail Sincronizat memoria noastră bine antrenată.
Pentru acest exercițiu, să ia 2 foi de hârtie în fiecare mână - pentru instrument de scris convenabil.
Veți avea nevoie pentru a începe să atragă forme geometrice, cu ambele mâini simultan.
Cu toate acestea, puteți scrie o literă sau un cuvânt de aceeași lungime, de asemenea, în același timp.
Acțiunile tale trebuie să fie absolut sincronizate, sau efectul pozitiv al exercitării nu va.
O astfel de scrisoare sincronă va preda creierul pentru a efectua mai multe sarcini pentru a activa activitatea ambelor emisfere simultan.
Trenul de mână non-dominante, care transportă ritualurile sale obișnuite, cum ar fi spalatul pe dinti, pieptene de păr.
Adică, dacă ai periat vreodată pe dinți cu mâna dreaptă, iar acum face stânga și invers, atâta timp cât creierul nu învață să dea ordine și să efectueze diverse acțiuni, ca și cum ai fost întotdeauna cu ambele mâini.
Puteți lua, de asemenea, un duș, și de a efectua alte activitati de viata de zi cu zi, cu ochii închiși.
Schimbați traseul atunci când te duci la locul de muncă, magazin sau alte locuri pe care le vizitați frecvent, astfel încât să se consolideze memoria.
Alimentația corectă este de asemenea foarte important, joacă un rol important în îmbunătățirea memoriei.
Există anumite elemente nutritive care ajuta creierul sa functioneze bine.
Includeți în produsele alimentare dvs. dieta bogata in fosfor:
pudra de cacao
gălbenuș
pește roșu
migdale
produse lactate
Tu ar trebui să mănânce, de asemenea, alimente bogate în potasiu:
În plus, este de asemenea foarte important pentru a da creierului cantitatea necesară de glucoză, deoarece este combustibilul a creierului nostru. Tind să aleagă cele din sursele sale, care sunt digerate lent.