4 Consiliul, de îndată ce înot freestyle
instructor de inot profesional, creatorul blogului blog.swimator.com/. Libor Janek recunoaște că nu există nici o modalitate de a stăpâni rapid tehnica ideală înot crawl.
Cu toate acestea, ea oferă câteva sfaturi pentru a urmări acest lucru, puteți îmbunătăți treptat tehnica lor.
Se menține poziția corectă a corpului
Mulți începători la freestyle, ridica foarte mult partea superioară a corpului deasupra apei, efectuarea de accidente vasculare cerebrale intense cu scopul de a inota mai repede. În acest caz, picioarele sunt coborâte. Acest stil de înot este ineficient.
În înot crawl rol foarte important este jucat de poziția corectă a corpului. Fara aceasta, înotătorul foloseste energie neeficient din cauza faptului că el trebuie să depășească rezistența suplimentară.
„Când poziția în mod corespunzător corpul este aproape de suprafața apei în plan orizontal. Nu putem permite soldurile si picioarele au fost scufundarea, respingând corpul din planul dorit - spune Janek. - Cheia pentru a menține o astfel de situație este să ne dăm seama că nu ar trebui să meargă pe apă prin ea. Astfel, corpul natural păstrat aproape de suprafața apei ".
Înota într-o linie dreaptă
O altă cauză a consumului de energie ineficiente și, în consecință, să reducă viteza unei mișcări în zig-zag înainte. În acest caz, înotătorul nu se mișcă de-a lungul unei linii drepte, și o curbă rupt, se abat de la dreapta și la stânga.
Un motiv pentru această mișcare - arme excesive antiderapant pe partea opusă în timpul cursei.
Imaginați-vă că în corpul unui înotător merge avionul direct de la cap pana in picioare, împărțind-o în 2 părți egale: dreapta și stânga. Deci, acest plan ar trebui să fie ca un zid, prin care este imposibil de transportat cu mâna. Aceasta este, mâna dreaptă ar trebui să funcționeze numai în zona de dreapta, stânga pe stânga.
Când scapi de mișcarea în zig-zag, veți observa o creștere marcată în accidente vasculare cerebrale de viteză și de îmbunătățire a eficienței.
Schimbarea respirații părți, dar nu întotdeauna
Ai auzit de un astfel de lucru ca „respirație bilaterală.“ Este o astfel de tehnică în care efectuați respirații alternative pe partea dreaptă și pe partea stângă.
Când Janek întrebat dacă să adere întotdeauna la tehnici de respiratie bilaterale, el spune că, în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, este de departe opțiunea cea mai preferată. Dar nu neapărat să înoate întotdeauna.
În timpul serii de concurență, unii sportivi pot profita de viteza lor din cauza respirație într-o singură direcție.
Unii înotători în timp ce înot picioare freestyle funcționează în mod intuitiv, cu o intensitate suficient de mare care crește puterea de a merge mai departe.
Pentru multe alte mișcări ale picioarelor sunt atribuite în fundal.
Janek sigur că jocul de picioare intensiv este o parte esențială a freestyle buna tehnica.
„In șarjele sprint, aceasta contribuie la o rotație îmbunătățită, în timp ce o baie lungă în apă deschisă, ajută la menținerea tempo-ul dorit.“
„În plus, activitatea picioarelor asigură echilibrul și îmbunătățește rotația corpului.“
Janek spune că organismul se rotește liber dintr-o parte în alta. Deciziilor potrivite sold ajuta organismul roti mai eficient.
„Un alt avantaj al lucrării de picior este că prin ea menține poziția corectă a corpului - a spus Janek. În cazul în care picioarele nu sunt implicați în munca, în cele mai multe cazuri, ei încep să se scufunde, deoarece ele nu sunt la fel ca și plutitor partea superioară a corpului, în cazul în care lumina aerisit. Astfel, inclusiv picioarele la locul de muncă, noi oferim poziția din dreapta a corpului. "