Cu abordarea de vreme rece, cuvântul „sauna“ și „baie“ dobândi atracție inefabil! Deci vrei să oferi organismului epuizat de tensiuni în îmbrățișarea moale de căldură și abur ... Mai ales că din toate părțile și doar auzit cum este utilă mușchii și sistemul nervos, pielea și tractul gastro-intestinal ...
Dar baia de aburi și saună - doamnă manipulare capricios și dur poate provoca o nici un beneficiu și rău. Pentru a respecta regulile de bază de conduită în saună și totul va fi bine!
Regula numărul unu. Sănătate. Baie de aburi și în saună este contraindicată:
- în timpul sarcinii;
- cu cancer, în orice stadiu al bolii;
- la exacerbarea bolilor cronice ale oricăror organe și sisteme de organe;
- la o temperatură ridicată;
- pacienții cu tuberculoză activă;
- o tendință de sângerare și tromboză;,
- cu vasele ateroscleroza;
- orice boli infecțioase ale pielii sunt de asemenea contraindicate pentru sauna.
De fapt, aproape fiecare medic este dispus să interzică o saună ... Atât de mulți esteticieni descuraja clienții lor să viziteze băile de toate tipurile. Prin urmare, pentru a decide ei înșiși întrebarea despre dacă aveți nevoie de o saună, să profite de regula universal: asculta în sine! Saună sau ar trebui să trezească sentimente plăcute, pentru a adăuga puterea, relaxeaza sistemul nervos, pentru a îmbunătăți ten, starea pielii. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este mai bine să se abțină!
A doua regulă. Alegerea instituției. Rețineți că baia de aburi și sauna - diferite lucruri, nu numai din punctul de vedere al unui lingvist. Saune uscate la cald (umiditate - nu mai mult de 10%, temperatură - nu sub 90, de multe ori - peste 100 de grade). Băilor - temperatura aerului umed - nu mai mult de 90 de grade (limita inferioară a valorilor - 60 de grade în condițiile unei bune perechi, groase). Băile sunt practicate pe scară largă turnarea de apă pietre, dispozitive speciale cu aburi.
Alegerea între o baie de aburi și saună - o chestiune de gust.
Treia regulă. Despre produsele alimentare. Sauna nu a mers pe jos ca un stomac plin și cu un gol - și apoi, și mai dificilă munca tuturor sistemelor organismului. Mănâncă ceva ușor (terci de lapte, supă fără carne, fel de mâncare de legume) nu mai târziu de două ore înainte de saună. Nu mai târziu de o oră, puteți mânca fructe și legume.
Regula Cinci. cabină de duș cald. Înainte de a merge la saună sau baie, să ia un duș cald. Dar nu folosiți săpun! Se spala grăsimea din corpul filmului, ceea ce face dificil de transpirație.
Regula Șase. Protejați-vă capul și părul. Nu merge la saună sau la baia de aburi cu parul ud! Acest lucru crește sarcina pe capetele vaselor. Dar, sauna cu aer cald poate afecta parul, mult uscarea lor. Profitați de pălărie de fetru special sau păr Tuck cu un prosop.
Regula Șapte. Găsiți locul tau. Temperatura aerului în baia de saună și la diferite niveluri - diferite. Nu vă grăbiți să luați raftul cel mai de sus, stai jos câteva minute, da corpul tau sansa sa se obisnuiasca cu temperatura. Dar ai grija pentru, astfel încât picioarele lui nu au fost în picioare pe podea foarte foarte cool. Față în căldură, și picioarele în frig - nu este sănătos pentru extrema corpului tau.
Regula opt. Ia-o poză. Cea mai bună poziție pentru organism în saună sau în baia - orizontală. Întinde-te pe raft și să încerce să se relaxeze. Asigurați-vă că picioarele tale nu sunt sub cap. Profitați de role speciale sau suporturi pentru picioare.
Regula nouă. Taci din gură! Dacă aveți abilități de lucru meditație, să profite de saună. Dacă nu, taci, predarea la puternice, dar moi picioare căldură. Direct toată atenția lor în interiorul corpului, urmarit muschii se relaxeaza, lăsați ca un sistem nervos tensionat toate ... un sentiment minunat! Nu-i priva de gravitatea palavrageala de mers în gol.
Regula nouă. Timpul. Timpul maxim petrecut în baie sau sauna - 15 minute (cu condiția ca regimul de temperatură - la nivelul superior al abilităților dumneavoastră, dacă preferați temperatura de aproximativ 90 de grade, și în saună, nu în funcție de situație -. 75, puteți crește în condiții de siguranță timpul de rezidență) .
Rețineți că o saună sau o baie - nu un teren de testare, nu încerca să se așeze. Stai în interior, atâta timp cât vă aduce plăcere. Și du-te imediat la camera următoare, senzație de disconfort (greață, amețeli, închiderea la culoare a ochilor). Dacă minți - stai si stai 20 de secunde, apoi se ridica. mișcare bruscă poate exacerba disconfortul până la leșin.
Regula a zecea. Tratamente de apă. Lăsând saune sau băi, se clătește cu apă rece. Cu cât temperatura, cu atât mai mare efectul de ameliorare. Frecarea de zăpadă moale, oferă o experiență de neuitat! Dar nu uitați că, în acest stadiu funcționează regulile de bază ale celor care se scaldă: totul ar trebui să fie distractiv! Dacă vă simțiți că o găleată de apă cu gheață pe cap - prea mult pentru natura ta blândă, să renunțe fără ezitare! Găsiți o temperatură a apei confortabilă pentru tine pentru spalaturi si distreaza-te!
Regula XI-lea. Regimul de băut. transpirație abundentă este de obicei destul de sete intensa. Potolește ceai din plante cu miere. proaspătă neîndulcite. apă minerală fără gaz. Mulți oameni preferă berea, dar în cazul în care obiectivul dvs. - îmbunătățire, să se abțină de la ea. În primul rând, în bere există alcool; în al doilea rând, bere - destul de produse de fermentație produse suprasaturate grele. Temperaturile ridicate afara și în interiorul produsului greu - nu orice organism este puterea de ...
Încă un lucru: dacă doriți să piardă în greutate. Încearcă să nu bea. Nu este ușor, dar este foarte eficient din punct de vedere talie subțire.
Regula douăsprezecea. Pe sufletul final. Încercați să nu folosiți săpun după ultima vizită la camera de aburi. Te simti nevoia urgentă de a elimina din organism tot ce a venit cu atunci? Profitați de tufarisuri naturale: zaț (poate prelua activitatea :) cafetierele publice sau sare de mare, sol fin. Cafeaua poate adăuga ulei de măsline, acesta este un pic mai înmoaie rigiditatea, uleiul hrăni pielea. Rețineți că un tort de cafea novice poate avea un efect tonic foarte puternic (până la un sentiment de intoxicare ușoară). Sare, în afară de acțiunea pur mecanică, elimină perfect informații negative, „blocat“, pentru a-l din organism.
Ia îmbrăcat numai după ce corpul sa uscat complet, poate dura 15-20 de minute. La urma urmei, capacitatea de a transpira activ va persista un timp și după ce corpul se spală și complet distrus. Faptul este că porii sunt închise imediat, le oferă posibilitatea de a lucra în modul lent.
Acum 6 ani de oaspeți
Nu se spală cu săpun timp de 15 ani (cu excepția mâinilor și șamponul pentru cap).
Secretul este simplu - baie săptămânal mătură îngrijorat (indiferent de ce, stejar sau mesteacan). Apoi, înainte de a pleca să ia o mătură și este deja utilizat ca carpe frecati-vă în camera de aburi. Slime din frunze imediat. Se face cald. Suferiți câteva minute. Apoi oholoditsya apă rece și să se relaxeze înainte de a ieși în baia de 20 de minute. Pielea mea este moale si matasoasa ca un copil. Nu folosesc nici creme și alte deșeuri chimice. Verificați dacă este doar o mare.