Care este diferența de cultură fizică a sportului?
Sport (și amatori și profesioniști) - o activități de formare sistematice, care sunt rezultatul concursului.
Educația fizică. ca fenomen, este un anumit sesiuni de formare-joc nu sunt destinate unor reguli stricte și în avans a frecvenței planificate a. Si cel mai important - clase de exerciții nu implică spectacole la competițiile oficiale.
Sală de gimnastică și exerciții de bază
Marea majoritate a oamenilor practica - sportivi, este o realitate. Dar exercițiul este de a avea un sistem, în caz contrar bun nu se poate aștepta pentru ea. Ne întoarcem la cele mai interesante: ceea ce fac oamenii, scopul inițial al cărui formare - arata bine, și nimic mai mult?
Din moment ce eu sunt angajat profesional în haltere, accentul în textele mele vor fi reduse la trei exerciții de triatlon de forta - ghemuit, banc de presa si Îndreptare.
Aceste trei sportivi efectua mișcări pe platforma, pentru a stabili cine este mai puternic, dar sugerez să adopte o perspectivă mai largă și să le ia în considerare exercițiile de bază pentru construirea o formă bună atletic.
- Mai întâi trebuie să accepte faptul că formarea completă este posibilă numai în pereții sala de sport.
- Da, de formare acasă au loc (într-o anumită perioadă de timp sau din cauza unor circumstanțe diferite de viață), dar vom vorbi despre separat.
Halls este acum o mulțime - du-te și de tren, s-ar părea, totul este simplu. Dar eu nu sfătuiesc grăbește-te și a alerga pentru a cumpăra un abonament. Pentru ar trebui să fie pregătite complet de formare cu greutăți. În primul rând, vârsta - pentru a începe în mod constant se angajeze cu fier ar trebui să nu mai devreme de 17-18 ani este necesar pentru a forma corset musculare primare și ligamente de întărire.
Du-te înapoi la formare acasă sau din stradă, cu greutate proprie - acestea vor ajuta să găsiți formularul original și de fitness. exerciții de bază, necesare pentru buna prefață de fitness - genuflexiuni, flotări sau bare paralele, trage-up-uri.
Când vă puteți gândi la formare în sala?
dorința de a servi ca un indicator al următorilor indicatori:
- capacitatea de a fi smulsă de la podea 30-35 de ori;
- bare paralele - de 10-12 ori;
- prinde - de 6-7 ori.
Aceste rezultate medii pentru băieți de 17-18 ani, care exercită în mod constant cu o greutate corporală într-un an sau doi.
Pentru fete oferi pentru a înlocui push-up-uri pe acceptarea poziției în ele pornind de - așa-numitul mai minți. Dacă fata ține în această stare timp de 15-20 de secunde - timp petrecut nu în zadar, și puteți trece la formarea în sala de gimnastică.