Sportivii implicate în diferite sporturi, a recomandat propriul circuit de alimentare cu energie, individuală. Optim-proiectat dieta și includerea de suplimente pentru a ajuta la schior să se pregătească pentru competiții majore și arată rezultate excelente pe pista.
Pregătirea pentru atleții de concurență schiori
Sport Racers țară Nutriție
În această perioadă, organismul este complet curățat de carbohidrați în ea acumulate, și devine gata să ia următorul „lot“ glucide proaspete.
De asemenea, nu uitați despre produsele alimentare înainte de exercițiu pentru a îmbunătăți tonul, va exista, de asemenea, ca o pre-antrenament complexe de nutriție sport. ele vor ajuta să adune mai bine și să se concentreze înainte de un antrenament.
Se va lua în următoarele două săptămâni. In timpul acestor alimente bogate in proteine complet excluse și în curs sunt alimente cu un nivel ridicat de carbohidrati. Ce se înțelege prin asta?
Orez, hrișcă, pâine, terci de ovăz, o varietate de dulciuri, fasole, miere și așa mai departe. Carbohidratii, nou-veniții în schiorii corpului îi dau un plus de energie în competiție. Există, de asemenea, o listă de produse care ar trebui să fie complet excluse din dieta de schiori, atât în timpul formării și în timpul competiției.
Acestea includ: picante și grase feluri de mâncare, smântână și alte produse lactate cu excepția brânză, carne fierte pe foc, legume murate sau legume, unt.
Dar orice alimente vegetale bogate in vitamine si minerale vor fi utile numai. Orice cereale, miere, fructe de padure, merele sunt pentru sursa schior bun de energie.
În timpul șederii lor pe pistă, în cazul în care este posibil să se facă din timp, puteți utiliza apă caldă cu zahăr, afine bulion slab, conținut scăzut de grăsime, supa de pui încordate, ceai negru cu lamaie si zahar, fulgi de ovăz bulion nutritiv.
Fără schior reîncărcare suplimentare nu se poate face, pentru că după prelungit și stres intens apare epuizarea organismului, și există o nevoie de saturație și de recuperare a acestuia.
Aceasta va ajuta la Adaose active biologice, și anume amestec mineral-proteină.
Aceste instrumente sunt folosite și de sarcini sportivi de putere. În cazul în care performanțele au loc în toamnă, atunci când comun fenomenul de deficiențe de vitamine, se poate evita luarea complexe de vitamine standard și nu abuzează de ele, pentru că organismul poate absorbi doar un anumit număr de ele, iar restul este excretat în urină.
argumente pro și contra proteine