Actualizare necesară Pentru a juca mass-media va trebui să actualizați browser-ul, fie la o versiune recentă sau actualiza plugin Flash.
Dinamică meditație - una dintre tehnicile de transformare cele mai puternice create de Osho.
Meditația dinamică are ca scop curățirea ta inconștientă de instalațiile de limitare, emoțiile reprimate, impuse și colectate de către noi, în primul rând în copilărie și adolescență. Acum am crescut, toate aceste setări nu mai sunt necesare, dar vom continua să le urmeze și să păstreze un gunoi emoțional, otrava sistemul nostru energetic inconștient.
Instrucțiuni pentru meditația dinamică Osho
Respirația - Prima etapă. 10 minute
Respira haotic prin nas, concentrându-se mereu la expirație. Organismul are grijă de inspirație. Respirația trebuie să pătrundă adânc în plămâni. Inspirați cât mai repede posibil, fără a uita că respirația profundă ar trebui să fie. Faceți acest lucru la fel de repede și de tare poți - și apoi chiar mai greu, până când devin literalmente foarte respirația. Utilizați mișcările corpului naturale pentru a ajuta la creșterea energiei. Simțiți-o clădire, dar nu dau acces la ei tot cursul primei etape.
Catharsis - a doua etapă. 10 minute
Explode! Vyplesnite totul izbucnește. Fii absolut nebun. Squeals, plânge, sari, plânge, se agită, dans, cântă, râde, exprimă tot ceea ce este. Nimic nu a conținut, mutați întregul corp. Ajută-te pentru a începe. Nu permiteți minții să intervină în ceea ce se întâmplă. Fii totală.
Colaborați cu corpul tau. Ascultați ce vrea să-și exprime, și se exprimă în totalitate. Consolidarea faptul că aceasta se ridică și vyplesnite completă.
XY - A treia etapă. 10 minute
Salt cu mâinile ridicate, strigând mantra „hu! Hu! Hu! „Cât mai adânc posibil. De fiecare dată în jos pe piciorul întreg, lăsați sunetul lovind adânc în centrul de sex. Includeți în ea tot ce ai, complet epuizat în sine.
STAP - a patra etapă. 15 minute
Stop! Înghețați oriunde ai fi, în orice poziție, care sa dovedit a fi în acest moment. Nu schimbați poziția corpului. O tuse, o mișcare - toate perturba fluxul de energie și efortul va fi în zadar. Fii un martor la tot ceea ce se întâmplă cu tine.
Dans - A cincea etapă. 15 minute
Sărbătoriți prin dans, multumesc tuturor. Fii fericit toată ziua.
O explicație detaliată a practicii
Întrebare despre Osho. Ce este meditatia dinamic?
Primul lucru pentru a înțelege în legătură cu meditația dinamică este că aceasta este o metodă de creare a unei situații cu o tensiune, în care meditație se poate întâmpla. Dacă întreaga ta ființă este complet tensionată, singura posibilitate care rămâne este pentru tine - este relaxant. De obicei, persoana nu poate doar să se relaxeze, dar dacă întreaga ta ființă este la vârf a tensiunii totale, apoi al doilea pas vine în mod automat, în mod spontan: tăcere creat.
Primele trei etape ale acestei tehnici sunt aranjate într-un mod special, în scopul de a atinge stresul final la toate nivelurile ființei tale. Primul nivel - corpul vostru fizic. Deasupra este Prana Sharir, corpul vital - al doilea corp, corpul eteric. Mai sus este al treilea, corpul astral.
Corpul tău vital ia respirația ca o masă. Schimbarea regulilor obișnuite de oxigen, în mod necesar să conducă la faptul că corpul vital, de asemenea, schimba. Respirație profundă, rapidă timp de zece minute, în prima etapă a tehnicii se intenționează ca schimba întreaga chimia a corpului viu.
Respiratia ar trebui să fie atât de profundă și rapidă - pe atât de adânci cât mai mult posibil, și cât mai repede posibil. Dacă nu poți face pe amândouă în același timp, apoi lăsați respirația va fi rapid. respirație rapidă acționează ca un fel de bătaie ciocan a corpului vital, și ceva începe să se trezească de dormit: a deschis rezervorul de energii. Respiratia devine similar cu fluxul electric, se revarsa peste tot sistemul nervos. Deci, va trebui să efectuați primul pas cu atâta pasiune și intens cu putință. Trebuie să participe la ea cu totul. Nici unul dintre piesa ta nu ar trebui să rămână pe margine. Întreaga ta ființă ar trebui să fie de respirație în prima etapă. Tu - un anarhist: inhaleze - expiri. întreaga mintea ta este absorbit în procesul - respirație, respirație parte. Și dacă sunteți pe deplin în proces, gânduri va înceta, deoarece nici unul dintre dvs. picătură de energie nu ajunge la ele. Nici o energie stânga pentru a le menține în viață.
Apoi, atunci când energia electrică începe să lucreze în organism începe a doua etapă. Când bioenergiei începe să se rotească în interiorul tău, lucrând prin sistemul nervos, multe lucruri devin posibile pentru corpul tau. Ar trebui să fie liber pentru a da drumul a corpului, permițându-i să facă ce vrea.
Al doilea pas nu va elibera numai pe scenă, ci și stadiul cooperării pozitive. Trebuie să coopereze cu corpul tau, deoarece limbajul corpului - este limba de simboluri, care, ca de obicei, a fost pierdut. În cazul în care corpul tau vrea sa danseze, apoi, de regulă, nu simt acest mesaj. Prin urmare, în cazul în care etapa a doua va fi o ușoară tendință de a dansa, de a coopera cu aceasta; Numai atunci puteți înțelege limbajul corpului.
Orice se întâmplă în timpul acestei zece a doua etapă, face totul la maxim. De-a lungul tehnologiei nimic nu ar trebui să fie efectuate la un nivel mai mic decât maximul. Poate începe să danseze, sari, rad sau sa plang. Totul, indiferent de ce se întâmplă cu tine - și energia vrea să se exprime - să colaboreze cu acest lucru. La început va fi doar o presupunere, ispită subtilă - atât de subtilă încât, dacă alegeți să-l suprime, el va rămâne la nivelul inconștient. Nici măcar să știe că suprimat. Deci, dacă a existat chiar un indiciu mic, usor sidefat, orice indicator în minte, apoi a colaborat cu el și de a face totul la maxim, la vârf.
Stresul apare doar într-un punct extrem, nimic altceva. Daca dansul nu se întâmplă la maxim, atunci nu va fi eficientă, ea nu va duce; astfel încât oamenii de multe ori dans, dar acest lucru a venit la nimic plumb. Prin urmare, dansul trebuie să aibă loc la maxim - și nu sunt planificate, și instinctiv sau intuitiv; rațiunea și intelectul nu ar trebui să intervină.
În a doua etapă să fie doar un corp, să fie cu el complet într-o singură bucată, identificăm cu el - la fel ca și în prima etapă, deveniți respirația. La acel moment, atunci când vârfurile legate de activitate, un nou sentiment de proaspat va curge in voi. Ceva este rupt: vei vedea corpul tau ca ceva separat de tine; vei deveni un martor al corpului. Nu ar trebui să încerce să devină un observator. Trebuie doar să se identifice cu corpul complet și să îi permită să facă tot ce vrea și mute ori de câte ori dorește.
La un moment în care activitatea atinge apogeul - în dans, în doliu, în râs, în iraționalitatea orice prostii - se întâmplă următoarele: deveniți un observator. În acest moment te uiți doar; identificarea dispărut, lăsat singur martorii conștiinței, care vine de la sine. Nu trebuie să se gândească la asta, pur și simplu se întâmplă.
Această a doua etapă a artei. Numai în cazul în care prima etapă se face în totalitate, complet, puteți trece la al doilea. Similar cu transmisia într-o mașină: prima viteza poate fi modificată în a doua numai în cazul în care prima viteză a atins limita, nimic altceva. Și singura oportunitate de a trece de la a doua la a treia viteză apare numai atunci când al doilea a atins punctul culminant. Ceea ce avem de a face în meditație dinamic - o viteză nebună. În cazul în care corpul fizic, prima viteză, a adus până la limita cu ajutorul respirației, atunci puteți merge la viteza a doua. Și apoi a doua ar trebui să fie foarte intens: implicat, nu devotament, lăsând în urmă nimic.
Dacă practici de meditație dinamică pentru prima dată, va fi dificil pentru motivul pentru care ne-am suprimat corpul este atât de puternic încât să trăiască prin modelul de suprimare a fost natural pentru noi. Dar nu este natural! Aruncati o privire la copil: el joacă cu corpul său destul de diferit. Dacă bebelușul plânge, plânge intens. Un copil plangand poate fi savurat, dar un adult plângând urât. Chiar și în mânia copilului este frumos: are o intensitate totală. Dar când adultul furios, se pare urat: el nu este totală. Și orice manifestare de intensitate este excelent. A doua etapă pare dificil, pentru că suntem atât de mult suprimate în organism, dar dacă cooperează cu corpul, limba uitat va reveni din nou. Ai devenit un copil. Și când vei deveni din nou un copil, va începe să vină un nou sens: deveniți imponderabilă - corpul nesuprimata devine imponderabil.
La un moment în care organismul devine nesuprimata, toate suprimarea te comasat toată viața lui, aruncată. Acesta este un catharsis. O persoană care trece printr-un catharsis nu poate deveni nebun: este imposibil. Și dacă pentru a convinge pe nebun să treacă printr-un catharsis, se poate reveni la normal. Omul care a trecut prin acest proces, dincolo de nebunia: potențial sămânța ucis, eradicate, datorită toate acestea catharsis.
Al doilea pas este de psihoterapie. O persoană poate merge adânc în meditație numai prin catharsis. Ar trebui să fie complet eliminate: Toate gunoi trebuie să fie aruncat afară. civilizația noastră ne-a învățat să suprime, pentru a păstra totul în interior. Din cauza a ceea ce reprimat lucrurile se încadrează în mintea inconștientă și să devină o parte a sufletului, creând un mare haos în întreaga ființă.
Fiecare fantomă deprimat devine o sămânță potențială de nebunie. Acest lucru nu poate fi tolerată. Devenind mai civilizat, oamenii ar putea deveni mai aproape de nebunie. Omul civilizat mai puțin, cu atât mai puțin el are oportunități de a merge nebun, pentru că el încă înțelege limbajul corpului, continuă să coopereze cu el. Corpul lui nu este deprimat: corpul său este înflorirea spiritului.
A doua etapă ar trebui să fie efectuată în totalitate. Nu ar trebui să fie în afara corpului; trebuie să fie în ea. Când faci ceva, fă-o cu totul: să fie acțiunea în sine, nu figura. Asta vreau să spun, vorbind despre Be procesul de acțiune totalitate; nu fi un actor. Actorul este întotdeauna de joc, și niciodată în ea. Când te iubesc, eu sunt total în ea, dar când m-am îndrăgostit, am ieșit din joc.
În a doua etapă se deschide atât de multe posibilități ... și va fi ceva diferit pentru fiecare individ. O persoană va începe să danseze, celălalt - să plângă. Un gol se dezbrace, celelalte începe să sară, iar al treilea va râde. Totul este posibil.
Mutare în interior, muta complet, iar apoi poti sa te duci la a treia etapă.
A treia etapă este realizată ca urmare a primelor două etape. În prima etapă, energia electrică a corpului - sau poate numi Kundalini - trezit. Ea începe să se rotească și pentru a muta. Numai în acest caz, organismul este o versiune completă, nu înainte. Numai atunci când a început mișcarea internă, este posibil ca mișcările exterioare.
Atunci când a doua etapă atinge limita de vârf purgativ, apoi începe a treia etapă a zece. „! Hu“! Începe strigând puternic mantra Sufi „Hu“ „! Hu“ Energia care a fost trezit prin respirație și se exprimă cu ajutorul catharsis, acum începe să se deplaseze spre interior și în sus; Mantra redirecționează. Anterior, energia se mișcă în jos și spre exterior; Acum, ea începe să se miște spre interior și în sus. Păstrați lovind un sunet „Hu!“ „Hu!“ „Hu!“, Până când întreaga ta Inward ființa se transformă într-un sunet. Complet în sine epuizat; Numai în acest caz, a patra etapă - etapa de meditație - se poate întâmpla. A patra etapă nu este altceva decât tăcerea și așteptarea. Dacă în primele trei faze, vă mutați în totalitate, complet, lăsând în urmă nimic, apoi în etapa a patra va cădea automat într-o relaxare profunda. organism epuizat; aruncat toate supresie, aruncate toate gândurile. Cine vine în mod spontan de relaxare - nu este nevoie să faceți pentru a face acest lucru. Acesta este începutul meditației. Situația a fost creată: nu ești aici. Acum se poate întâmpla meditație. Deschizi, așteptând să fie acceptate. Și ceea ce se întâmplă se întâmplă.
Alte citate despre Meditație Osho dinamic
„Aceasta este o meditație în care trebuie să fie în mod constant de alertă, conștient, orice ai face. Să rămână un martor. Nu pierde. "
„Respiră cât mai repede posibil, cât mai adânc. Includeți în ea toată energia lor, dar rămân un martor. Uita-te la tot ceea ce se întâmplă, ca și în cazul în care ești doar un spectator, ca și în cazul în care toate acestea se întâmplă cu altcineva, ca și în cazul în care totul se întâmplă în corpul și mintea doar tsentrivovano și vizionarea. "
„Această observație este necesar să se păstreze în toate cele trei etape. Și când totul se oprește, iar în etapa a patra ai devenit complet înghețate, înghețat, atunci gradul de conștientizare va atinge apogeul. "