În același timp, pentru majoritatea oamenilor, termenul de „formare pe o trambulină pentru pierderea in greutate“ se referă la o clasă de pe mini-trambulină. Acesta este un convenabil echipamente sportive, care nu are nevoie de o mulțime de spațiu pentru a găzdui și să fie capabil de a ajuta la locul de muncă un număr mare de muschi corpului tau.
Beneficiile de formare pe o trambulină pentru pierderea în greutate
Clasele de pe trambulină sunt eficiente pentru pierderea in greutate, deoarece ele combină toate aspectele pozitive ale puterea de formare explozive cu cardio. Dacă alegeți dreptul de exerciții, că acestea nu sunt de același tip, atunci va fi capabil de a lucra toti muschii corpului.
Lucrările la o trambulină vă permite să arde o mulțime de calorii. În timpul warm-up organismul consuma mai puțină energie, dar în cea mai mare parte a activității se schimbă. În timpul unei sesiuni, puteți scapa de 900 de calorii, ceea ce este un rezultat excelent, cu condiția ca durata unui antrenament pe o trambulină a fost de o oră.
Mulți oameni, cum ar fi faptul că clasele de pe trambulină nu sunt monotone și plictisitoare. Este o alegere excelentă de formare cardio pentru cei care nu pot suporta monotonia. Prinderea pe trambulină, va fi capabil să îmbunătățească coordonarea mișcărilor lor, creste rezistenta si puterea, precum și dezvolta abilitățile de flexibilitate și motorii. Cu ajutorul de formare pe o trambulină, vă puteți pregăti corpul pentru activități sportive, cum ar fi schi, skateboarding, snowboarding, etc.
Dezavantaje de formare pe o trambulină
Principalul dezavantaj al acestui sport este dificultatea de a găsi grupul necesar. În statul nostru nu este luată în serios adulți implicați. Foarte des după stăpânirea elementele de bază de a lucra pe trambulină toate capetele. Iată câteva reguli pentru a alege o secțiune de formare trambulină:
- Vizitați un antrenament câteva personale și să încercați să obțineți un beneficiu maxim.
Printre altele, de a exercita pe o trambulină pentru pierderea în greutate pentru a fi eficiente, aveți nevoie de un anumit nivel de aptitudini fizice. În timpul sesiunii, trebuie să antreneze, nu să se întindă pe trambulină. Dacă nu aveți puterea de a efectua ocuparea forței de muncă deplină, este mai bine să alegeți un alt tip de fitness. Interacționează pe o trambulină cu siguranta nu merita acelor oameni care au probleme cu sistemul musculo-scheletice, sistemului cardiovascular și a mușchiului cardiac.
Clasele sunt pe o trambulină la domiciliu
Astăzi trambulină mini pot fi achiziționate de la un magazin de articole sportive. Ei fac sarcină plyometric este relativ sigur pentru aparate comune și ligamente și coloana vertebrală. Din acest motiv, ele pot fi utilizate în condiții de siguranță persoane neantrenate. Desigur, acest lucru este adevărat, sub rezerva anumitor reguli:
- Începeți cu o formare de warm-up a articulațiilor, este suficient pentru a efectua o rotație circulară a membrelor.
set standard de salturi ar trebui să fie alternate cu mersul pe jos în jurul camerei într-un ritm alert timp de un minut. Aici este un set de salturi de bază, ar trebui să utilizați în timpul studiilor lor:
- Sarituri din ghemuit - bol de jos și să facă o sărituri. Exercitarea trebuie efectuată timp de un minut, iar lecția trebuie efectuată trei astfel de cicluri.
Finalizarea activității poate fi orice set de exerciții pentru a consolida mușchii spatelui, de exemplu, diferite tipuri de pull-up-uri. După aceasta, funcționează pe mușchii stomacului și să facă mișcare pentru a se întinde mușchii. Formarea pe trambulină ar trebui să fie efectuată de patru ori în timpul săptămânii, și o lună mai târziu, veți putea vedea rezultatele studiilor lor.
Un program de formare similar este perfect pentru sportivii de nivel intermediar și avansat de pregătire. Începătorii ar trebui să scurteze durata de exercițiu cardio.
Formarea pe trambulină și sănătatea
Acum, tot mai mulți oameni doresc să se angajeze în sport, și dorește. Există mai multe discipline diferite de sport, și ar trebui să aveți nici o problemă cu alegerea. În același timp, pentru ardere de grăsime este foarte mare instrument poate fi de formare pe o trambulină. Am observat deja că magazinele de bunuri pentru sport, puteți achiziționa un compact mini-trambulină, ceea ce va permite antrenament eficient acasă. Ca rezultat, puteți economisi timp și, în același timp, să scape de excesul de grăsime.
Cu antrenamente regulate, puteți crește în mod semnificativ capacitatea pulmonară. În afară de sărituri contribuie la normalizarea tensiunii arteriale. Nu mai puțin important este impactul pozitiv al formării pe o trambulină pe sistemul hormonal. Mai ales acest lucru se referă la glanda tiroidă, care este opera multor oameni de azi au probleme.
Am spus deja că mini-trambuline scuti sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. În același timp de formare cu echipamentul de antrenament va permite eliberarea tensiunii de la gât și spate. Clasele sunt pe o trambulină poate îmbunătăți sistemul imunitar, reduce oboseala umană, cât și pentru femei, pentru a minimiza disconfortul in timpul ciclului menstrual.