În cazul în opinia dumneavoastră, care să se vorbească numai oameni nebuni, atunci Programul de studii autogenă, probabil, nu pentru tine. Dar dacă sunteți o persoană cu o minte și practica deschis la minte deschisă, apoi, în funcție de unii medici, puteți găsi cu greu o metodă mai eficientă pentru menținerea unei stări bune de spirit și a corpului.
Sistem de formare autogenă (autolog înseamnă „auto-producătoare“) a fost elaborat de către un medic german la începutul secolului XX. Este ceva asemănător cu meditație, auto-hipnoza și exerciții pentru relaxare profunda. Esența metodei constă în faptul că, prin a lua o poziție confortabilă liniștită, face câteva sugestii - cum ar fi „Sunt calm ... ... corpul meu relaxat.“ Și, după cum este rostit în mod repetat aceste fraze pentru a se (sesiune normală durează aproximativ douăzeci de minute), se poate întâmpla lucruri uimitoare. Conceptual, acest lucru se realizează prin restaurarea puterilor fizice și mentale, care în mod natural pot fi realizate pentru o perioadă scurtă de timp numai într-o stare de somn profund.
formare auditivi activează mecanismele naturale, de protecție, precum și persoanele implicate în auto-formare, de obicei, începe să se simtă mai bine fizic, emoțional și psihologic. Ei gândesc mai bine, se simt mai bine și mai bine de odihnă.
Uită-te în interiorul tău.
Dacă cineva vrea să înțeleagă ce formarea autogenă, trebuie să se întindă în jos, închide ochii și se repetă în liniște pentru a te: „Sunt calm ... Sunt calm ...“. Faceți o pauză de câteva secunde între propoziții. Repetarea frazei de patru sau cinci ori, muta la urmatoarea-yuschim: „Ma simt bine ... Mă simt bine ... Corpul meu incepe sa se relaxeze ... Corpul meu începe să se relaxeze ...“. (Din nou, pentru a repeta fiecare frază de patru - cinci ori). Pe măsură ce dezvoltarea tehnicilor de management al furiei este o tranziție treptată la propuneri, cum ar fi: „Ma simt ca mâinile mele sunt grele și se răspândește căldura ... mă simt greutate plăcută și căldură în picioare ... respirația mea profund și uniform ... Inima mea bate cu calm și ritmic ... “. Vine sentimentul că mâinile într-adevăr sunt grele și sunt de încălzire (pentru că gândurile tale sunt, așa cum au fost trimise mai mari de sânge), iar inima bate uniform.
Una dintre cele mai importante condiții pentru managementul furiei, ceea ce a dus în corp și minte ascultă gândurile tale, este așa-numita abordare pasivă. Nu este nevoie să facă un efort pentru a se asigura că greutatea și simți căldura în mâinile tale, ci pur și simplu repetă fraza și să le dea vă afectează în sine. Fii pregătit pentru faptul că formarea autogen - nu este sursa rapid de stres, sau chiar ceea ce unele adversitate. prin această metodă experții avertizează că ar putea avea nevoie de șase luni sau mai mult înainte de a ajunge să stăpânească tehnica de procedură. Ulterior se va obține rezultatul dorit de management al furiei, repetând fraza nu mai mult de două ori.
autogenă de formare este deosebit de eficient atunci când sunteți un profesionist instruit. Dar, aceasta tehnica a fost întotdeauna mai popular în Europa decât în America de Nord.