Efectuați exercițiile la nivelul coloanei vertebrale hernie este necesară pentru a consolida partea din spate corset musculo-ligamentare, care va preveni curbura anormala a coloanei vertebrale la locul existenței patologiei.
Deoarece boala este adesea însoțită de durere, ar trebui să examineze unele dintre cele mai importante principii ale exercițiului fizic. astfel încât să nu agraveze situația.
Principiile importante ale punerii în aplicare a fizioterapie
Un set de exerciții pe o rolă de disc intervertebral la nivelul coloanei vertebrale lombare
Nu începe să-și exercite până când respectați următoarele principii:
- Cu fiecare mișcare urmează absența durerii și a sentimentelor lor. Deoarece pierderea de disc spinării are loc în orice direcție, unele exerciții nu pot fi însoțite de durere, în timp ce alții, dimpotrivă, duce la dureri insuportabile.
Nu efectuați exerciții, care aduce o mulțime de durere. Numai lecții utile care să vă aducă un pic de disconfort. La scurt timp după începerea tratamentului, du-te înapoi la sala de sport, care a provocat anterior durere. În cazul în care este acum acolo, apoi a venit de relief;
- La început, întărirea corsetului musculare din jurul coloanei vertebrale necesare pentru a exclude diferite tipuri de „răsucire“. Ei prea „încărcat“ a coloanei vertebrale, ceea ce duce la senzații neplăcute. Lasă un astfel de exerciții la etapa finală;
- Elimină sărituri lovituri ascuțite, șocuri și puternice;
- Când să aleagă pentru ei înșiși setul optim, rulați-l cât mai des posibil în timpul zilei;
- Începeți clase cu o sarcină minimă, amplitudinea și frecvența mișcării, și apoi crește treptat rata;
- Pericole pentru sănătate ascunse în faptul că oamenii încearcă să vindece o zi. Coloana vertebrală trebuie să fie restabilită ușor, prin creșterea treptată a circulației sângelui precum și contracții musculare;
- Evitați mișcările „ascuțite“.
Există unele contraindicații pentru a face exerciții cu hernie de disc:
- sângerări frecvente;
- boli infecțioase acute;
- Durere severă;
- tulburare de ritm a ritmului cardiac;
- Exacerbare a bolilor cronice.
Ce exerciții sunt utile pentru o hernie de disc
Exercitarea hernie de spate sunt principala metodă de tratament a complicațiilor patologie fără intervenție chirurgicală. La pierderea discului vertebral ar trebui să fie posibilă pentru a consolida sistemul muscular al spatelui pentru a oferi o fixare de încredere departament corupt.
Există exerciții speciale pentru cervicale, toracice și coloanei vertebrale lombare.
Terapia pentru Exercitarea coloanei cervicale si toracice
Patologia la nivelul coloanei vertebrale cervicale duce la schimbari in creier, atât de des hernie de disc în această zonă o persoană care are o pierdere a conștienței, convulsii, și unele tulburări neurologice.
Tratați coloanei cervicale cu ajutorul terapiei exercitiu ar trebui sa fie in mod regulat. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm următoarele exerciții:
- Convenabil situat pe scaun, mâinile de-a lungul trunchiului inferior. Urmați meandrele capul spre dreapta și partea stângă a reglajului maxim la primul punct de durere ușoară. Se repetă de 10 ori;
- Coborâți încet capul în jos, și apoi să ia poziția de pornire. Se pune bărbia cât mai aproape de piept și de a efectua 5-10 repetari;
- Stând sau în picioare, cu bratele in jos lasa incet in jos capul pe spate, și apoi trageți bărbia. Repetati exercitiul de 10 ori;
Efectuarea Kinetoterapie în toracice hernie spinării nu uita că el este responsabil pentru funcționarea organelor interne. Prin deschiderile dintre vertebre sunt nervii care reglementează funcționarea ficatului, stomacului, inima si intestine. O mișcare greșită, poftă de mâncare sau de împingere poate duce la boli grave.
Cele mai populare clase de la un disc toracic hernia după cum urmează:
- Stai pe un scaun și pliat mâinile pe partea din spate a capului. Peștera în spate și împingeți coloanei vertebrale la părțile adiacente ale suportului scaun. Când apleca, face 3-4 deformare;
- Ia-o poziție orizontală pe o suprafață plană și pune perna sub spate. Inspirați și peșteră din. Expirați și coborâți înapoi în jos. Numărul de repetiții - 3-6 ori.
Coloana vertebrală lombară este conceput pentru a efectua muncă de bază de amortizare. Atunci când ridicarea sarcinilor grele, pentru cea mai mare parte cade pe ea, astfel încât hernia apare în regiunea lombară de multe ori. Pentru a nu aduce cazul inainte de operatie următorul set de exerciții recomandate în această condiție pentru executarea de zi cu zi:
- În poziție orizontală, se întind picioarele de-a lungul corpului. Ridicați partea superioară și mențineți în această poziție timp de 10 secunde. Încet de jos în jos și se repetă de 15 ori activitatea;
- În poziția pe spate îndoiți genunchii. Pune pe mâna stângă genunchiul drept, îndoiți stânga și împingeți mâna dreaptă pe genunchi. În timpul rulării, încercați să evitați să atingeți capul genunchiului. Numărul de repetiții - de 10 ori.
Încărcarea pentru dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare
Durerile de spate cauzate de hernia de disc în zona canalului medular necesită o abordare specială, conformitatea cu regularitate și rigoare în performanța fiecărui exercițiu.
Pentru a întări mușchii în astfel de cazuri, în plus față de terapie fizică, puteți merge la înot, în cazul în care nu crește durerea. În apă, coloanei vertebrale este întotdeauna în poziția corectă, astfel încât este exclusă comprimarea discurilor cartilaginoase. Fiind în piscină, de asemenea, devine de diagnosticare a cauzelor durerii. În cazul în care durerea dispare atunci când naviga, un simptom numit nerv kompresssiey.
Formare Acasă pentru tratamentul durerii vertebrale
Cele mai multe dintre clase pentru tratamentul durerii în spate inferior poate face la domiciliu, deoarece nu are nevoie de formatori atletice și urmăriți-le:
- Se pune o perna pe un scaun și sa culcat pe stomacul ei, dar astfel încât zona leziunii măduvei spinării a fost direct pe perna. Relaxați-vă și respira piept calm superior. Exercitarea întărește sistemul muscular și întinde coloanei vertebrale;
- Plimbare în jurul perimetrului camerei în patru labe. În timpul executării sălii de sport, asigurați-vă că partea din spate a fost drept și mâinile lui au fost întotdeauna îndreptate;
- Întins pe o parte, și apoi pe podea (primul din stânga, apoi dreapta), rotiți corpul Lighean inițial înainte și apoi înapoi la sân. Sub zona afectată trebuie să fie pus cu role;
- Trageți în sus la degetele de la picioare, culcat pe spate. Acestea ar trebui să atingă pieptul. Se repetă de 10-15 ori terapie exercitiu, acest lucru va consolida talie corset musculare.
Gimnastica pentru aparatul musculo-ligamentare a coloanei vertebrale:
Consolidarea muschii si ligamentele ale coloanei vertebrale pot fi la domiciliu. Pentru a face acest lucru:
- Urcă-te pe patru labe și să ridice mâna și piciorul opus sus. Fix această poziție pentru câteva secunde;
- Indoaie genunchii, culcat pe spate. Ridicați regiunea pelviană și blocați-l în această poziție pentru câteva secunde;
- Urmați „barca“, în mod regulat. Pentru acest maxim încerca să ridice părțile inferioare și superioare fixate pe suprafața orizontală a stomacului. Acest exercițiu este destul de greu, dar pentru a consolida în mod eficient sistemul muscular.
Complexul „stretching“ exerciții pentru a coloanei vertebrale
- Clasele pe o placă înclinată. În termen de 5-20 minute cheltui tracțiune. Pentru a face acest lucru, să ia o placă de largă, cu curele de 50 cm și fixați-le la sfârșitul consiliului. Consiliul de plasat la 130 cm de la podea. Treceți cureaua sub braț și să încerce să trageți coloanei vertebrale este o schimbare graduală în unghiul de bord;
- tracțiune laterală în timpul zilei implică alocarea maximă de timp la dreapta și stânga, și nu pe abdomen si spate. De multe ori culcat pe partea sănătoasă;
- În poziția culcat pe spate, cu mâinile de pe langa corp, îndoiți picioarele la nivelul articulațiilor genunchiului. Bazați-vă pe picioare, umeri si omoplati. În această poziție fixa pelvisului și țineți-l pe partea de sus câteva secunde. Numărul de repetiții - 3-5.
Trebuie remarcat faptul că crește eficiența cu procedurile utilizate înainte de droguri terapie exercitiu. De exemplu, Dikulja balsam este mai bine absorbit după terapia fizica. Crema de masaj ajută la consolidarea ofertei de sânge la sala de sport.