Fiecare dintre noi vrea să găsească un mod perfect de a pierde în greutate, astfel încât nu a fost numai eficient, dar, de asemenea, delicioase. Există o soluție! dovleac frumos, cărnoasă și aromate va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Este demn de remarcat faptul că, în țările din Lumea Veche din alimente adăuga chiar și flori de plante. Dar nu vom face acest lucru, ci doar ne spune ce este dieta utilă pe un dovleac.
legume Orange în beneficiul omului poate fi cu greu supraestimat. De aceea, nutritionistii recomanda pierderea in greutate este prin utilizarea dovleci. Un cuplu de săptămâni, puteți scăpa de 8 kg. în greutate, și, astfel, pentru a satura organismul cu vitamine. Dieta cu dovleac place mai ales oameni care conduc un stil de viață sănătos.
dovleac util pentru slăbire
fructe Orange face pe oameni bucuria culorii sale luminoase, și, astfel, ajută la combaterea depresiei. În plus, orice feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut de dovleac, cum ar fi sexul frumos. cocktail-uri Vitamina produse:
- Grupa A, E, C, B, T;
- fier, calciu, zinc;
- acid pantotenic și folic.
Cuprins în dovleac carnitina accelerează metabolismul, arde grăsimile, accelerează procesul de pierdere in greutate si imbunatateste masa musculara.
Argumente pro și contra
La dovleac dieta nici un contra! Este eficient și disponibil. Cu toate acestea, există contraindicații:
- boli ale tractului digestiv;
- sarcinii și la naștere;
- copiii și persoanele în vârstă.
Proprietățile pozitive ale produselor alimentare:
- pe săptămână poate fi pierdut 4 kg. fără a se angaja în sport (pierde in greutate în cazul în care sunt combinate cu formare, va dura mult mai mult în greutate);
- a scăpa de toxine și zgurificării;
- cumpărare aspectul sănătos al pielii;
- Dovleac - un diuretic natural, deducând excesul de fluid din organism;
- somn profund normal sănătos;
- echilibru a colesterolului observat;
- Dieta dovleac - nu foame!
În timpul puterea de a exclude o dulce și făină de produse, care nu trebuie să fie slabă și retragerea din dieta. Respectarea stricta a meniului și va uita repede despre greutatea in plus.
Instrucțiuni pentru începători
Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul unui dovleac? Orange fructe sunt extrem de scăzut de calorii: 100 g de legume conturi pentru doar 23 de calorii. Dieta este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru o celebrare, sezon pe plajă sau alte evenimente. Că totul a mers fără probleme și a dat mâncarea rezultatul dorit, este necesar să se adopte anumite reguli:
- Conformitatea cu dieta timp de 14 zile.
- Uneori, se poate trata cu bucăți de carne și pește, o linguriță de miere și de ambalare fără grăsimi iaurt. Uneori, se poate adăuga la fel de mâncare lui de dovleac de fructe dulci.
- Respectarea echilibrului de apă: ceai verde, non-carbogazoase apă sau suc de fructe neindulcit
- Nu mâncați între mese!
- O cantitate mică de zahăr și sare din alimente.
- Hrana ar trebui să fie lumină, iar porțiunile mici.
- Permis de a mânca de 4 ori pe zi, la intervale regulate.
- După 18 cina este interzisă.
Acestea sunt reguli neprovocatoare ajuta sa scape de excesul de greutate.
Consumul de dovleac este dieta acceptabilă și Ducane. nutritionistul franceză observat fructe portocaliu, datorită valorii sale calorice scăzute. El crede că dovleac este versatil și este potrivit pentru prepararea primelor feluri de mâncare lichide, și desert. Cu el puteți găti o placinta de dovleac delicioase, și adăugând un pic de brânză, caserole brânză de vaci se obțin deja. În general, pierderea in greutate poate fi delicioase și frumos - spune nutritionist.
La introducerea unui dovleac, rezultatul va fi uimitoare în procesul de a pierde kilograme in plus. Respectarea toate regulile, puteți pierde până la 10 kg. 10 zile.
- Dieta Meniul de bază timp de 4 zile, repetată la fiecare 3 zile. Astfel, vom obține circuitul de alimentare cu energie timp de 12 zile. conținutul caloric în produsele alimentare vor fi minime. In ziua a 12 puteți vedea cea mai mare pierdere in greutate si dieta ar trebui să fie întreruptă.
- În dimineața semințe de dovleac mai bine flip, care sunt, în plus față de dieta. La recomandarea nutriționiștilor numărul acestora nu trebuie să depășească un efect de slăbire În afară de '30, semințele sunt prevenirea dezvoltării de paraziți, cancer. Vitamina grup reprezentat de seleniu, zinc, calciu și niacin.
- Necesitatea de a mânca cu moderație și la timp, atunci efectul este mai rapid.
- In timpul unei diete de cafea nu poate fi exclus din dieta, dar consumul este redus la o ceașcă în dimineața.
- Pentru debutul precoce a rezultatului este recomandat pentru a combina dieta cu exercitii fizice.
Pentru a vedea dacă metoda de pierdere în greutate pe dovleac este potrivit, puteți încerca să înceapă cu descărcarea zilei. Ea se bazează pe dovleac fierte într-o cantitate de 1 kg. Acest produs este împărțit în 5 mese și să mănânce într-o zi. Nu este nevoie să adăugați mai multe fructe și legume, zahăr sau sare. Postul zi este aranjat o dată la fiecare 2 săptămâni.
Dispoziții generale privind dieta
- În timpul săptămânii de dieta au voie să mănânce cu terci de orez și pulpă de dovleac legume, iaurt.
- Dimineața porție de terci de cereale ar trebui să fie împărțită în două, și de a folosi a doua noapte. La masa de prânz aveți nevoie pentru a găti piure de dovleac într-o cantitate de 200 g Cina constă într-o porție dimineata de fulgi de ovaz + iaurt.
- Atunci când dieta pentru pierderea in greutate ar trebui să fie dieta, cu excepția dulce, făină, alcool. Nu intră sub incidența interdicției de ceai sau de cafea de dimineață, dar acestea ar trebui să fie beat fără îndulcitor.
- Sensul de putere este în repetarea fiecare din cele patru zile după trei. Aici este necesar să se ia în considerare kilocalorii mâncate, numărul acestora nu ar trebui să fie mai mare decât 1500. În plus, necesitatea de a monitoriza cantitatea de lichid pe care bea o zi, care ar trebui să fie egală cu 2 litri. Încercați să-și imagineze o dieta, pierde în greutate de până la 8 kg. săptămână.
Înainte de a începe dieta aveți nevoie pentru a merge la o întâlnire cu un dietetician sau medic pentru a evita eventualele alergii sau efecte secundare. Oamenii care sunt angajate în programe de antrenament de zi cu zi, nu se potrivește acestui principiu de aprovizionare. Aceasta poate provoca o scădere a masei musculare și a încetini metabolismul.
meniul principal
Deoarece ciclul de mese se repetă la fiecare trei zile, baza de alimente este o dieta de patru zile. Păstrarea este posibil să se piardă în greutate de 5 kg. doar o săptămână, fără prea mult efort.
felii de dovleac fiert, ciuperci și plante medicinale.
Iată ce o dieta eșantion pentru o perioadă de diete. retete de dovleac pentru pierderea in greutate sunt simple, și există în diferite variante. Este necesar să se repete ciclul de 12 zile (optim) și, astfel, pentru a reseta la 10 kg. În cazul în care pentru un motiv sau altul decide să nu continue, atunci rezultatele vor rămâne la „minus cinci kilograme.“ Este demn de remarcat faptul că, în timpul unei diete puteți utiliza alte legume, cum ar fi ardei, ciuperci, sparanghel, roșii.
Mamele care alăptează tinere sunt interzise de la utilizarea dieta pe un dovleac. Acest lucru poate afecta negativ calitatea laptelui și pot cauza alergii la copil.
Produse de dovleac pentru pierderea in greutate
ulei de slăbire
ulei de semințe de dovleac - un produs alimentar, care este fabricat din semințe de floarea soarelui.
- Este util în faptul că se afișează grăsimile inutile depozitate în zonele cu probleme.
- In plus, uleiul ameliorează corpul de substanțe nocive inutile toxine.
- Uleiul are hepatoprotectoare, antiparazitar și alte proprietăți utile.
- Diluant trebuie să adăugați la dieta dumneavoastră în acest produs de '10 pe o bază de zi cu zi.
Pentru a utiliza produsul care aveți nevoie în formă de frig, pentru că tratamentul termic își pierde proprietățile sale benefice.
suc de portocale
Ulei de semințe și în dieta are pe corp nu este numai slăbire proprietăți, dar, de asemenea, de curățare. Sucul de dovleac este un diuretic, care promovează excreția de excesul de lichid.
Contraindicații la utilizarea de suc sunt oameni care suferă de:
- boli ale pancreasului;
- valoare redusă aciditatea gastrică;
- tendință de diaree.
Altii pot bea suc fără teamă.
Semintele de dovleac pe meniu
Cine spune alimente poate mânca numai carnea? Semintele de dovleac merită pe bună dreptate, un loc în dieta. Ele pot fi folosite timp de 4 zile cu iaurt scăzut de grăsimi sau branza de vaci. Ei pot face, de asemenea, un mic dejun tip bufet minunat și energiza pentru a doua zi. Este posibil de a mânca un dovleac și de a folosi suc sau semințe? Da, poți, iar efectul va fi chiar mai bine. Exemplu de meniu pentru o perioada de dieta pierdere în greutate cu adăugarea acestor produse este după cum urmează:
Cu sucul poate construi ziua de descărcare de gestiune și pierde până la 2 kg.
Review-au pierdut în greutate
Am auzit despre dieta de prieteni dovleac. Am decis să încerc, așa cum mi-a plăcut întotdeauna gust de dovleac. În plus față de respectarea meniului, eu încă mai merg la sala de sport. 2 săptămâni de formare și de nutriție îmbunătățită, am putea pierde in greutate de 7 kg. Complet multumit de acum recomanda si actualizate o dieta tuturor prietenilor.
Prin ocupație Sunt un atlet. Cu toate acestea, sa întâmplat ca după ce prejudiciul a trebuit să se retragă din acest sport. Lunga perioadă de depresie și de supraalimentare a afectat părțile laterale ale țesutului adipos din organism. Am fost într-o panică, dar apoi a decis să se ia în mână. De sport din trecut au fost umflate mușchii. După ceva timp, am decis să merg la sala de sport, în cazul în care antrenat din greu. masa musculara Narosla chiar mai mult, dar grăsimea a fost imposibil de a scăpa de. Am decis să încerc a pierde în greutate, cu un dovleac. 2 săptămâni de dormit lateral, dar împreună cu ei au început să plece și musculare intarziat debutul durere musculara. Sunt îngrozit! La experiența sa a dovedit că dieta de dovleac nu este absolut potrivit pentru sportivi.
Am fost întotdeauna o fată destul de mare. Și acum am decis să schimbe dramatic. Timp de o săptămână și jumătate de alimente de dovleac și de formare fără sfârșit, mi-am scos aproape 8 kg. Eu cred că acest lucru nu este limita.
Angelina, în vârstă de 25 de ani
Rave comentarii vorbesc de la sine. Dieta dovleac pentru pierderea in greutate este ideal pentru persoanele care visul de a face corpul meu perfect, fără prea mult efort, timp și bani. Greutatea pierdută nu se întoarce, în cazul în care nu a manca prea mult, nu abuzează de dulce și exercitarea.