Mai ales dieta „Hrișcă-chefir“
Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că hrișcă este foarte util. Utilizarea sa în meniul dietetice vă permite să obțină rezultate excelente în lupta împotriva excesului de greutate si ajuta organismul pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, pentru a îndrăzni să „stea“, cel puțin o săptămână pe aceasta dieta, ai nevoie de cel puțin adora hrișcă și chefir și au motivația și puterea voinței.
Dacă ne menținem mono-dieta de hrișcă și hrișcă de a utiliza unul, acesta va lăsa nici o adunare de grăsime la burta si coapse, și mușchii corpului, fără a ieși din proteine sale obișnuite alimentare incep sa-si piarda masa musculara. După încheierea postului începe creșterea în greutate și masa de grăsime îmbunătățită va începe să crească în mod activ. De aceea, nutritionistii recomanda supliment de hrișcă, proteine, și anume iaurt.
Care sunt beneficiile dietei hrișcă cu chefir?
Utilizarea acestor două componente este determinat proprietățile minunate ale fiecărui. Nu este nici un secret faptul că produsele lactate și cereale sunt foarte utile. Nu este un accident in aceasta dieta includ hrișcă și chefir. Hrișcă conține o mulțime de vitamine și minerale. Acesta este scăzut în calorii, deși produs foarte bogat, ceea ce înseamnă că o dietă „hrișcă cu iaurt,“ nu vei simti foame intre mese. Este plin de proteine si saraca in carbohidrati, motiv pentru care crupa reușește să facă față cu bine excesul de greutate. Și dacă adăugați la chefir hrișcă, nu numai că va îmbunătăți gustul, dar, de asemenea, face terci chiar mai util. Stând pe aceasta dieta, și combinarea hrișcă cu iaurt pe meniu, este posibil pentru a curăța intestinele și întregul corp de toxine.
Aceste produse au o varietate de caracteristici utile:
Devine clar că are o astfel de listă de proprietăți, dieta hrisca chefir este ușor pentru a ajuta la curatarea organismului de toxine, imbunatateste intestinului, stomac, ficat, și, desigur, ajuta să piardă în greutate.
Cât de eficient este dieta?
Eficacitatea dietei este că vă permite să piardă 3 până la 5 kg pe săptămână și de la 5 la 8 kg timp de 14 zile. Bineînțeles, rezultatele vor depinde de severitatea meniului și performanța individuală a corpului.
Dieta de hrișcă și iaurt degresat pot fi clasificate ca dieta saraca in carbohidrati proteine, care ar trebui să dureze între 7 și 14 zile. perioade mai lungi nu este recomandat să se mențină, deoarece pot exista consecințe negative. Produse incluse în meniul de dieta de zi cu zi, pentru toate utilitatea nu ar fi în măsură de a oferi organismului toate substanțele nutritive necesare.
Regulile de bază ale dietei eficiente
Razvaristoy de terci cald, și chiar cu lapte, va trebui să dea. Slimming reteta va fi diferit de garnitura de obicei și favorit și nu va necesita o mulțime de timp făcându-l. Ar trebui să fie de 2 cesti hrișcă clătite cu 3 căni de apă clocotită, apa trebuie golit imediat. Apoi se toarnă hrișcă din nou cu aceeași doză de apă clocotită și înfășurat cu grijă, se lasă să se umfle peste noapte. În dimineața zilei de hrișcă va fi complet gata. După cum puteți vedea, nimic complicat despre asta. Poate de aceea femeile ca aceasta dieta, care nu are nevoie de mult efort. Dar trebuie să ne amintim că sarea, se adaugă zahăr pentru a turna sosuri și condimente nu ar trebui să utilizeze.
- Pentru chefir, principalul lucru care a fost scăzut de grăsimi. Cumparati-o zi ar trebui să fie băutură proaspătă cu 1% grăsime. Cel mai bine este să bea pentru o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după ce;
- Lichide pe zi ar trebui să bea 1,5 litri, nu mai puțin, fără a include iaurt. Conform răspunsurilor femeilor care au suferit deja aceasta dieta, nu consuma multe lichide, rezultate eficiente nu pot aștepta. Bea apă non-carbogazoase, ceai, sau verde, sau din plante aromatice și zahăr;
- Ultima hrișcă să mănânce 4 ore înainte de culcare, și înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de iaurt;
- Recomandarea nutriționiștii: ar trebui să mănânce hrisca, după cum doriți să păstrați torturează foame;
- Fiind pe o dieta, trebuie să luați complex de vitamine suplimentare;
- În cazul în care starea nervoasă și psihică se deteriorează după câteva zile de dieta, ceva incepe sa irita, aceasta poate fi o zi pentru a mânca destul de un pic de fructe uscate, care calma sistemul nervos;
- În dimineața zilei de 1 lingura de miere cu ceai va ajuta să se concentreze și să facă munca de creier bine toată ziua;
- Într-un comentariu, femeile sfătui de slăbire pentru a bea o ceașcă de ceai pe zi, adăugați ghimbir. El este, de asemenea, bine ajuta la lupta de grăsime;
- Când devine clar că gustul de hrișcă este deja nu poate sta în picioare și la sfârșitul dietei nu este în curând, este posibil să se îmbunătățească gustul și se prăjește hrișcă umflate pe o tigaie uscată fără grăsime. Harm nu va;
- În cazul în care rezultatele sunt îndeplinite în totalitate așteptărilor, nu este necesar în viitorul apropiat, după lansarea din nou dieta sta pe hrișcă și chefir. Recurgerea la astfel de prevenire poate fi nu mai devreme de o lună;
- Dacă amețeli sau slăbiciune, cu o presiune în scădere ar trebui să înceapă să adăugați câteva hrișcă sare, ca motiv pentru aceasta este lipsa de sare în organism.
Contraindicații
- anemie;
- presiune redusă;
- orice probleme cu vasele;
- diabet;
- boli gastrointestinale;
- sarcinii;
- lactație.
Practic, în numeroase comentarii despre slăbire a spus rezultate excelente în urma acestei diete. Pe fundal pentru a arunca de kilograme la femei există un sentiment de lejeritate a întregului organism.
Este timpul pentru a citi meniul
- hrișcă;
- iaurt;
- 1 lingura. l. miere de albine.
- portocaliu sau verde mar sau para;
- ceai verde cu ghimbir.
- hrișcă;
- 2 felii de paine integrala;
- chefir.
- 100g de varză salată, morcov sau sfecla; can
- ceai din plante.
- 1 cană de iaurt.
Dacă aveți de gând să dieta mai mult de o săptămână, unii nutriționiști recomandă adăugarea a 100 de grame de carne de pui meniu alb gătită sau de vițel. Puteți găti, de asemenea, legume fierte și să mănânce fructe, dar nu dulce.
Cum de a merge la dieta hrisca chefir?
Pentru a nu strica rezultatul obținut și nu se întoarce pentru a arunca greutatea imediat după greva foamei din dieta este necesar pentru a merge foarte atent:
- este de dorit să numeri calorii, aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 600 kcal în primele zile de eliberare din dieta;
- treptat, să fie introduse în dieta de pește macră, carne, și alte cereale, legume și fructe.
Potrivit numeroase comentarii ale celor care au trecut deja aceasta dieta, puteți vedea cât de eficient este. Oamenii de știință confirmă, de asemenea, efectul benefic. Prin urmare, în cazul în care nu există contraindicații, dar există o mare dorință de a îmbunătăți sănătatea și figura lor, hrișcă și chefir va oferi rezultate optime.