Dacă simplificată, atunci de proteine și alte pește și fructe de mare -. Aceeași găină. Avantajele lor în alte elemente de omega-3, iod, etc. Dar trebuie să înțelegeți, pe un fundal de formare în orice mușchi de putere sunt tonifiat. probleme grave cu puterea de a musculare este, dacă doriți să se agită umeri sau solduri pentru un cuplu de dimensiuni rochie (sold nu este preot, iar picioarele sale, în acest context) :))
Tatiana, care este, după cum am înțeles, există carne timp de o oră după antrenament (dacă aveți nevoie pentru a câștiga în greutate) este inutil, deoarece este o lungă perioadă de timp pentru a digera si nu are timp pentru a merge pentru a construi musculare? Și este mai bine să mănânce produse lactate, cum ar fi brânza de vaci conținut scăzut de grăsime, și albușul de ou? Cât de mult timp după antrenament poți să faci? Puteți mânca dintr-o dată, de exemplu, că o parte din carbohidrati lent, orez, de exemplu, în timpul unei ferestre carbohidrat, iar apoi pentru o oră proteine? Cât de multe alimente bogate in proteine ar trebui să fie consumate aproximativ cea a fost bine?
Cel mai bun dintre toate, imediat dupa antrenament, sau proteina de aminoacizi, și apoi sunt ca de obicei. Admiterea de proteine ar trebui să fie în fiecare masa. Doar ține cont, dacă aveți un antrenament de fitness regulat, și începe să aibă ambele seturi de mase, acesta va câștiga nu numai și nu atât de mult ca musculare grăsime. Pentru un set de greutate al mouse-ului, începe cu 1,5 g de proteină per 1 kg de greutate corporală pe zi. Acest cocktail, și produse convenționale. Dacă doriți mai multe detalii, trebuie sa stii varsta greutatea inaltime, organism la nivelul tip de formare, modul de formare, nivelul dorit (pentru care culege multe). Dar, probabil, nu este public)))))