Sportivii, culturistii nu au nevoie pentru a utiliza proteine. Da, am spus-o. Și înainte de a mă acuza de boli psihice, lasă-mă să justifice acest lucru „aparent“ erezie. Asta culturisti într-adevăr nevoie - deci acest aminoacid.
In timpul digestiei proteinelor alimentare din produse naturale, cum ar fi laptele, carnea și ouăle, sunt defalcate în unitățile lor constitutive, adică, un aminoacid. Sa constatat că alimentele pe care le consumăm 22 de tipuri de aminoacizi. Opt dintre ele sunt considerate a fi esențiale, deoarece acestea nu sunt sintetizate în organism și trebuie să provină din alimente.
Ceea ce este necesar pentru culturisti - deci este un aminoacid de proteine, mai degraba decat proteina in sine
aminoacizi esențiali
În ciuda faptului că toți aminoacizii esențiali sunt critice pentru creșterea masei musculare și a rezistenței (de fapt, studii recente arată că doar aminoacizi esențiali necesare pentru sinteza proteinelor musculare), unele dintre ele joacă un rol mai important decât ceilalți.
Trei aminoacizi - valina, izoleucina și leucină - colectiv cunoscut sub numele aminoacizi cu lanț ramificat. Acest nume au primit din cauza structurii sale moleculare, care conține otvetvlonnuyu lanțului de carbon se extinde din structura de carbon. Cu catena ramificata aminoacizi (BCAA) sunt unice, deoarece acestea nu sunt metabolizate în ficat și în mușchi. Acesta este motivul pentru care sunt numite amino-acizi musculare.
Unele suplimente proteice populare, cum ar fi ser, sunt eficiente în principal din cauza conținutului ridicat de BCAA, deși alte ser aminoacizi cum ar fi cisteină. Ei au proprietăți excepționale benefice pentru sănătate
suplimente proteice atât de eficientă datorită conținutului ridicat de BCAA
Salvarea de proteine
Decât tine „teren“, cu atât mai mare riscul de absorbție a aminoacizilor din rezervele musculare, mai ales in timpul exercitiilor de aerobic. Admiterea înainte de antrenament cardio BCAA menține, adică, nu împiedică „arderea“ de aminoacizi în mușchi, prevenind astfel defalcare excesivă a proteinelor musculare în timpul exercițiului.
Complexe de aminoacizi
cocktail Amino acid. Pentru o performanță ridicată și recuperarea musculara!
Întreaga gamă de aminoacizi!
Pentru un set de masa musculara si forta!
Creșterea eficienței formării
Studiile au arătat relația dintre oxidarea, sau „arderea“ de grăsime în mușchi și oxidarea ulterioară a BCAA în organism. Vocabular promovează eliberarea de enzimă (dehidrogenază-alfa ketoacid la catenă ramificată sau BCKDH), care este responsabil pentru oxidarea BCAA. Acest lucru implică faptul că orice exercițiu, ceea ce duce la oxidarea țesutului adipos, crește, de asemenea, nevoia de recepție a BCAA, explica de ce sportivii efectuarea exercițiilor de anduranță și utilizarea de grăsime ca sursă de energie necesită mai mult BCAA. Același lucru este valabil și pentru sportivii care efectuează exerciții de aerobic intens pentru a reduce tesutul adipos.
Admiterea BCAA inainte de antrenament cu greutăți reduce nivelul de cortizol si CK, în timp ce creșterea nivelului de testosteron
Salvarea mușchilor
Unul dintre cele mai grave avantaje ale BCAA este că acestea păstrează mușchii în formare intensivă grele.
In experiment, în cazul în care subiecții au fost implicați înotători, un grup de participanți de a lua suplimente cu BCAA, iar celălalt grup a primit un placebo. Sportivii din grupul BCAA a avut o defalcare a țesutului muscular mai puțin pronunțată după ce face efort fizic intens. Intr-un alt experiment, cercetătorii care au investigat comportamentul mușchilor scheletici de șobolani a constatat că BCAA blochează răspunsul catabolice în mușchi datorită activării enzimelor lizozomale ubiquitină.
Studii recente arată că luați aminoacizi esențiali, inclusiv BCAA, înainte de exercițiu dă un impuls puternic pentru procesele anabolice. Acest lucru se datorează faptului că creșterea fluxului sanguin ca urmare a formării contribuie la o eliberare mai intensă de aminoacizi în celulele musculare.
Într-un studiu, sa demonstrat că BCAA ajuta la reducerea daunelor musculare in timpul exercitiilor fizice si a bloca ceea ce se numește un sindrom de durere musculara decalată care are loc după antrenamente intense.
16 femei și 14 bărbați care iau 5 g de BCAA înainte de a realiza ghemuit șapte abordări pentru 20 de repetari fiecare în repaus timp de 2 minute intre seturi. Unele dintre subiecți au primit un placebo. Cei care au folosit suplimentul cu BCAA, sărbătorită durere mult mai puțin severe decât cele din grupul placebo; efectul a fost mai pronunțat la bărbați decât la femei.
ajutor pentru a reduce daunele BCAA musculare în timpul exercițiului și a bloca un sindrom de durere musculara intarziata
Stimularea hormonilor anabolici
hormoni anabolici, cum ar fi testosteronul, hormonul de crestere si insulina de lucru împotriva „devoratoare“ mușchii de cortizol, hormonul stresului. Se pare că BCAA stimulează activitatea tuturor acestor trei hormoni anabolici, care ajuta explica de ce BCAA retine proteine musculare. In particular, leucina completează puternic acțiunile insulinei, care are efecte anti-catabolice și, împreună cu aminoacizi esențiali stimulează sinteza proteinelor musculare.
Mai multe studii indică leucină ca un mijloc de conservare a masei musculare în timpul dietei, având ca scop pierderea de tesut adipos. În cazul în care timpul dieta faci exercitii aerobice, suplimentarea de recepție BCAA înainte de exercițiu (doză egală cu aproximativ 5 g, ar trebui să fie suficientă) pentru a preveni pierderea masei musculare. Pentru a obține efectul maxim al BCAA, include in dieta ta sursa de vitamina B1. care este necesară pentru metabolismul BCAA. Puteți utiliza complexul de vitamine B.