Cu atenție, colegii!
Potrivit oamenilor de știință, colegi - aceasta este una dintre principalele surse de iritare.
Cei mai mulți dintre noi, la locul de muncă colegi enervant de ton condescendent și proprietarii de voce stentor. Un studiu corespunzător realizat de cercetătorii olandezi. 32% au raportat „difuzoare“ ca factorul cel mai enervant. 44% din tonul condescendent mai urât folosit de unii colegi. 37% sunt de mod deranjat superiorii pentru a face mustrări publice. 11% dintre respondenți au indicat că ei urăsc când colegii l hartuiti cu conversații personale în timpul orelor de lucru.
Una dintre modalitățile recunoscute de a scapa de stres - muzica de relaxare, asa ca are sens să înceapă să lucreze la căști, astfel încât vă puteți relaxa și, în același timp, pentru a deconecta de zgomotul exterior.
De asemenea, un efect calmant bun dă exerciții de respirație. Exercitarea durează câteva minute. Ascultați respirația, și apoi începe să inhaleze lent, mormăind pentru mine cuvântul „respire“, astfel încât la începutul cuvântului a coincis cu începerea inhalării, și ultima literă - cu sfârșitul. Faceți același lucru pe expirație. După câteva cicluri, vă veți simți relaxați-vă.
Dacă este posibil, aranja un mikropereryv - bea ceai, să ia o plimbare. Mai bine singur.
Cu toate acestea, există situații în care colegii nu va permite să fie singur. De exemplu, așa cum este cazul atunci când ești învins colegul prea vorbăreț. Din fericire, de obicei vorbareti nu le pasă cum ascultă cu atenție. Prin urmare, dacă aveți talent fericit distras de zgomote externe, nu acorde atenție vorbitorului, imaginați-vă ce numește - este ceva de genul vuiet de mașini din afara.
Dacă palavrageala constantă vă împiedică, pretins teribil de ocupat. Decalate la hârtiile de pe biroul lui, propoziții care nu au timp, și promit că va vorbi cu siguranță la vorbitorului, cât mai curând găsi un moment liber.
plictiseală periculoasă
Se pare, plictiseala la locul de muncă poate provoca stres. Oamenii de știință din Marea Britanie, a constatat ca cei care se plictisesc la locul de muncă, devin mai agresive si ostile, acestea sunt cel mai adesea salturi tensiunii arteriale și defalcări emoționale.
Ce să fac? Cel mai bun mod de a depăși aversiunea de muncă de rutină - pentru a aduce în ea ceva nou. De exemplu, aranja o competiție secretă cu colegii lor și să încerce să-și îndeplinească partea lor din munca cel mai rapid. În primul rând, aceasta va ajuta sa nu te plictisesti, și în al doilea rând, pentru că sunt mult mai rapid a face cu mediul de afaceri neplăcut.
Încercați să creeze pentru sine propriul său sistem de recompense. De exemplu, pentru a se distra baton de ciocolată după efectuarea sarcinii plictisitoare. De asemenea, ar trebui să avem în vedere stimulentele finale, cum ar fi o posibilă creștere a salariilor și achizițiile pe care le pot permite, după veniturile vor crește.
Oprește, toate mâinile pe punte!
Este firesc ca, atunci când sunt scurte de timp, începe pentru a obține nervos. Și dacă lucrați într-o stare de stres emoțional cronic Avraam se acumulează și în curând începe să se confrunte cu depresie si probleme de sanatate.