Helioterapie sau helioterapia
Helioterapia - una dintre cele mai eficiente tipuri de Climatotherapy, care se bazează pe efectele de wellness și de prevenire a luminii solare.
proprietățile lor curative au fost descoperite în cele mai vechi timpuri și utilizate pe scară largă de atunci, în populară și medicina tradițională.
Punctul de vedere principal este plajă helioterapie. Acestea sunt comune (expunere completă a corpului la soare) și parțială (expunere a anumitor zone ale corpului).
bai solare sunt considerate o parte importanta a tratamentului balnear și de întărire a corpului.
Mecanismul de expunere
Sun are trei tipuri de radiații: vizibile, infraroșii și ultraviolete.
razele infraroșii pot pătrunde sub pielea unei persoane de 40 mm și vasodilatia, îmbunătățirea fluxului sanguin și prin aceasta reduce procesele inflamatorii.
Radiațiile ultraviolete este imperceptibil pentru corpul uman, dar are un proprietăți bioactive suficient de mare, deși corpul poate pătrunde adânc în doar 11 mm.
Acest tip de radiații promovează formarea de vitamina D, care la rândul său, ajută la absorbția calciului și previne dezvoltarea rahitismului, intareste tesutul osos.
Spectrul luminii vizibile
Cu toate acestea, contribuie, de asemenea, să îmbunătățească starea epidermei, stimulând producția de melanină, care formează bronz frumos.
Este acest tan este cel mai util pentru organism. Razele ultraviolete au, de asemenea, proprietati antibacteriene si ajuta la reducerea inflamației.
băi solare au un efect pozitiv asupra stimularea metabolismului și funcțiile excretoare ale corpului, și anume, creșterea transpirație, și descuamarea epidermei.
Cu toate acestea plajă au un efect benefic asupra sistemului nervos și de somn, precum și îmbunătățește bunăstarea generală.
reguli de băi de soare
Perioada minimă de rezidență umană sub influența Soarelui măsurat în minute și numit biodozy. Începeți să faceți băi de soare trebuie să biodozy trimestru și de a crește treptat timpul pentru a finaliza biodozy.
Cu toate acestea, trebuie să ia în considerare reacția individuală a omului la expunerea la soare.
Deci, de exemplu, o persoană care pielea deschisă la riscul de a avea o arsură solară este ușor mai mare decât cea a unui om negru, deoarece a recomandat să alterneze plajă cu aer și înota în iaz.
bronzare
Important este faptul că norii au trecut aproximativ jumătate din razele de lumină și de înot în apă crește impactul radiațiilor ultraviolete, deoarece reflectă razele de la suprafața sa.
Timpul cel mai periculos pentru o constatare sub soare - între 11 și 16 ore. Prin urmare, este necesar să se evite ori de câte ori este posibil, la recepția plajă această perioadă de o oră.
Este recomandat să acopere pălării cap de lumină și să nu mai mult de două ore sub razele directe.
Pentru a determina doza adecvată de iradiere de lumină există un test destul de simplu. Dacă un deget de presare pe o zonă deschisă a pielii este la fața locului alb, apoi o nevoie urgentă de a părăsi plaja.
Deoarece expunerea excesivă la soare poate avea un impact negativ îmbătrânirea prematură, mâncărime, arsuri, insolație, pigmentare nedorite, cardiovasculare și tulburări neurologice și chiar cancer al sângelui, nu ar trebui să fie abuzat prin găsirea lui.
ajutor Cremele de protectie pentru a extinde în mod eficient timpul de ședere pe plajă, și pentru a reduce riscurile.
indicaţii
Lumina solară este benefică afectează tratamentul multor boli, astfel încât există o mulțime de indicații pentru utilizarea helioterapie, și anume:
- dificil de a vindeca oase rupte, răni superficiale și ulcere;
- multe boli dermatologice natura;
- lipsa de vitamina D;
- rahitismul;
- boli ale organelor respiratorii;
- unele forme de tuberculoză a oaselor și plămânilor (cu excepția perioadei acute);
- natura cronică a bolii sistemului digestiv;
- Multe boli ale sistemului reproductiv feminin.
Ca măsură preventivă a recomandat, de asemenea, helioterapia esenta, toate persoanele sanatoase.
Mai ales util acest tip de Climatotherapy este pentru oameni care sunt de mult timp în starea deficitului de lumină.
Contraindicații
În ciuda numeroaselor indicii, helioterapia are un număr de contraindicații.
Lumina directă a soarelui afectată negativ în astfel de cazuri:
- procese inflamatorii acute;
- umflare;
- În forma acută a tuberculozei;
- angina;
- hipertensiune;
- boli de sânge;
- cele mai multe boli endocrine;
- unele boli ale sistemului nervos central;
- Multe boli autoimune.
Oamenii care stau o perioadă lungă de timp într-un deficit de lumină, dar care au contraindicații pentru helioterapie, a recomandat adoptarea nu este comun, și parțial plajă, precum și a rezista la radiații împrăștiate lumina soarelui.
concluzie
Întărire helioterapie este una dintre rigidizarea cea mai accesibilă și eficientă a organismului și de a spori imunitatea.
Este necesar doar să respecte regulile simple de plajă și pentru a preveni supraîncălzirea. Nu ratați, zilele însorite calde. Soarele care urmează să fie bucurat!