Recent, psihologii au efectuat un experiment pe parcursul căreia a constatat că cei care au un spatele drept, se simt mai fericit, spre deosebire de cei care nepriceput.
postura Bad - nu este doar urât.
Acest lucru poate cauza numeroase probleme de sănătate, deoarece aceasta depinde de starea coloanei vertebrale noastre.
Puteți repara postura dumneavoastră și cum să o facă? Acest lucru te invata acum si.
postură slabă afectează calitatea vieții
Cei care au postură, de multe ori se confruntă cu probleme, mai ales în cazul în care nu-și exercite în mod corespunzător.
Este posibil să apară o curbură, clipuri, și apoi trebuie să caute ajutor medical.
Sport sunt contraindicate în cazuri foarte avansate.
Nu strica viața ta! postura corecta la domiciliu într-adevăr! Și acest lucru va ajuta la un exercițiu incredibil de eficient singur.
În loc de 50-60 de ani pentru a rula pe medici, va fi capabil de a depăși maraton!
Exercitarea la postura corecta este necesar să se efectueze în mod regulat.
Acest lucru vă va permite să consolideze rapid mușchii spatelui. Se va lua destul de un pic de timp și veți vedea o schimbare extraordinară!
Cum să faci exercițiul
- Poziția - culcat pe burta lui. Este de dorit să se stabilească pe o rogojină sau o rogojină de yoga.
- Fruntea este pus pe podea, cu mâinile - întinse de-a lungul corpului, palmele - presat la șolduri, coate - indreptat.
- Șosete un pic mai trage, picioarele ar trebui să fie redusă.
- Pe expiratie, ridicați atât partea superioară a abdomenului, cap și piept.
- Poziția mâinilor nu se schimbă.
- Încearcă să te ridici la fel de mult ca te. Este important ca, în acest caz, nu vă simțiți disconfort.
- Pe inhala, a reveni la poziția de pornire.
Inițial, suficient pentru a efectua zece repetari. După ce intră pe deplin în ritmul, începe să efectueze exerciții timp de zece minute.
Cel mai bine este de a face exercițiile pentru corectarea posturii în dimineața.
Sfaturi pentru menținerea bună postură
După ce scapi de slouching, nu se opresc exercițiul. În plus, să acorde o atenție la recomandările care salva postura buna.
Du-te la culcare pe perna, astfel încât coloana vertebrala cu capul format o linie dreaptă netedă. Prin urmare, pad-ul ar trebui să fie „corectă“.
Nu gătiți în bucătărie într-o poziție în picioare, aceasta duce la apleca. Dacă aveți nevoie de ceva să taie sau curat, stai jos.
După o zi grea culca, în repaus sub brâu pliat într-o tijă de prosop. Apropo, ameliorează durerea de spate.
Alăturați-vă la piscină. Piscina este excelent intareste muschii spatelui.
Dacă aveți nevoie pentru a alege ceva, nu îndoiți și ghemuiește în același timp având grijă să vă păstrați spatele plat.
Aruncați pantofi cu tocuri inalte - reduce tensiunea în spate.
Ce rezultat ai obține dacă faci această postură corective exercițiu?
În primul rând, trebuie să îmbunătăți starea de spirit, și în al doilea rând, pentru a îmbunătăți activitatea organelor interne, și în al treilea rând, nu vei primi obosit.
Dar cel mai important - nu vei mai nepriceput spate va fi plat!
Amintiți-vă pentru a corecta postura, să ia ceva timp. Nu te opri exercițiul, deoarece mușchii tind să se atrofieze când este inactiv.
Pe aceasta am totul. Vă doresc toate bune de sănătate, vitalitate, buna dispozitie!
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓